五劳七伤－久行伤筋

五劳七伤－久行伤筋
指过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织。

久行伤筋，劳于肝。

奔及走马，大动其气，气逆于膈，未散而又饮水，水搏于气，为上逆。

水有沙风。

处勿浴，勿渡，当随牛马急渡之，不伤人。

行汗勿跛．林悬脚，久成血痺，足痛腰疼。

大雾不宜远行。

行宜饮少酒，以御雾瘴。

1、致病机理
适当的走动或跑动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。

但肝血的滋养是有限的，长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。

2、预防
日常生活或锻炼时，人们应该根据自己的耐受力选择运动形式，不可勉强。

建议人们每天适度走动，使全身关节、筋骨得以适度运动，促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力。

行走时应注意身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。

身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼，但要量力而行，适可而止。

年纪越大，越要小心久行伤筋，行走的速度应当缓慢，距离不可过远，持续的时间不可过长，可通过坐、卧等方式加以调节。

若不顾年迈或体弱勉强为之，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心脑血管意外疾病。

3、调护
对于久行引起的疲劳，可以自我按摩，否则酸痛感就会久留不消。

一般以按、摩、推、拿四法为主，可以酸痛点（阿是穴）为主要按摩穴位，辅以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）、委中穴（腘窝正中）、承筋穴（小腿部腨肠肌中央凹陷处）等处缓解不适。

泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。