大学新生团体辅导方案(完整版)

新生适应性团体辅导方案
第一次活动—我们相识
本次活动目的：构建团体关系，融洽团体氛围，让团体成员找到团体支持的资源建立安全
的氛围，培养团体凝聚力，为以后的班级建设和相关团体辅导
活动的开展打下基础。

本次活动时间：1小时30分钟左右
活动场地：建议室内
一：融洽团体关系，建立团体动力
活动一：暖身：刮大风
目的：寻找彼此间的相识性，迅速暖身，打破一开始作为的规则。

活动规则：全体成员围成一圈坐好，领导者介绍活动规则。

指导者说：“刮大风，刮大风，大风刮到所有…….（具有某一特征的人，比如说戴眼镜的人）身上”，那么具有这些特征的人就必须离开自己的位置，寻找新的位置坐下。

时间和材料：10分钟左右
注意事项：这个活动常用于暖身阶段，由于带有运动的成分，容易使气氛活跃起来。

但是要注意，内容易于流于表面，因此活动的时间不宜过长。

活动二：花样握手——接龙——相互敲打放松
目的：让成员进一步相识，产生亲密感
活动规则：1.根据指导者的口令进行花样握手，口令包括：以前见过你——现在见到你——衷心祝福你！具体的花样握手动作由指导者演示。

2.双方握住手以后相互间进行自我介绍，介绍的内容可以包括姓名，籍贯，爱好等。

相互介绍完毕后进行猜拳（石头剪刀布），输的一方将双手搭在对方的肩膀上，组成龙。

3.组成龙后，可在团体中自由走动，与其他的龙或者成员重复以上的活动，最后所有的人结成一条巨龙。

接成巨龙后，可适当的走动一下，让大家感受一下，可适当的让大家分享一下接成一条龙的时候是什么感觉，当然不必强求。

4.将巨龙的首尾相接，组成一个圈，后面的成员帮前面的成员揉肩膀，捶背。

过段时间后大家集体向后转，为刚才帮自己揉肩的成员服务。

可适当的让成员分享感受，但不必强求。

时间和材料：20分钟左右
注意事项：活动中会有成员不适应身体的拍触，有些部位会比较敏感，特别是女生，此时指导者注意适当的调节。

活动三：无家可归
目的：让成员体会到无家可归的感觉，感同身受，体会到团体对个人的重要性，更愿意投
入团体，增强团体凝聚力，另外一个重要的作用是分组。

活动规则：1.全体成员围成一个圈手拉手，从分体会在一起的感觉。

2.指导者说口令：“变——4个人一家”，成员必须按照要求，短时间内重新组成四个手拉手的新家。

3.指导者可以多次变换人数，让成员体会团体。

最后一个口令课根据团体的人数喊出，以分成几个较合理小组，为后面的活动打下基础。

时间和材料：10分钟左右
讨论分享：在步骤2中可以请那些没有找到家的成员谈谈游离团体之外的感受，可能会
谈到“孤独，被抛弃，没有依靠，失落等。

”可以启发联想家的感觉，以及团体在一起的感觉，启发大家联想渴望在班里获得什么样的感觉。

注意事项：在活动中，可能会有成员被单出来，此时该成员的心中可能会感受到失落与尴尬，此时可以指导者可以让他向某个“家”发出请求加入，这个家的成员集体大声喊出：“同意加入。

”
指导者通过观察，如果发现团体中的相互熟悉还不够，可让每次“家”中成员再做相互间的介绍。

二：建立团体安全感，加强团体凝聚力
活动四：我们的团体
目的：加强团体认同，增强团体凝聚力
活动规则：按照活动三中的分组，指导者会发给每个小组一盒蜡笔和一张白纸让小组成员一起设计本小组的代表标志，标语，以及五条活动契约。

设计好后，小组内可进行相互间的分享，然后每个小组派一名代表向所有的成员解释本小组的设计。

然后所有的小组一起喊出自己小组的口号和契约，将小组的设计贴在墙上。

时间和材料：30分钟左右，材料：蜡笔若干盒，白纸若干张
注意事项：知道尽量适当的关注每个小组的创作过程，如有机会可适当的参与进去。

三放松活动
十巧操
第二次活动—我们相知
本次活动目的:促进团体成员间的进一步了解认识，强化团体氛围，建立团体成员在团体内的个人安全感为以后的班级建设和团体活动打下基础。

活动场地：建议室内
活动时间：1小时30分左右
活动一暖身活动：成长三部曲
目的：打开团体氛围，有效的暖身
规则：有指导者带领示范，全体团员蹲下成为“鸡蛋”，接着鸡蛋寻找鸡蛋进行“石头、剪刀、布”，赢的成员进化成为半蹲着的小鸡，输的成员还是鸡蛋，继续寻找鸡蛋，小鸡可以寻找其他小鸡再次进行“石头、剪刀、布”的游戏，赢的成员进化成为凤凰，回到座位上休息，输的成员退化成为鸡蛋寻找其他的鸡蛋进行“石头、剪刀、布”的游戏力争进化。

时间和材料：10分钟左右
注意事项：最后会剩下一个成员依然没有进化成为凤凰，此时指导者可以根据团体的氛围，对该成员进行小小的惩罚，以活跃团体氛围，例如：可以让该成员在团体中任意寻找一位成员，到该成员面前蹲下学一声猫叫，该成员拍着他的头说一声：“乖！”
完成后，根据团体的人数报数分组，例如：1、2、3、4轮回报数，所有报1的成员组成一组，报2的成员一组…….
活动二：和我一样
目的：寻找彼此间的相识性，加深彼此认同，强化团体安全感。

规则：根据前面活动分成的小组开展，从小组中某个成员开始，大声喊出：“我很想知道，在我们小组中有没有人和我一样……(可以是相同的兴趣爱好，也可以是相似的身体特征等等)”如果有一样特征的呃成员则一起向前跨出一步，每个成员至少轮回一次。

时间和材料：15分钟左右
注意事项：指导者可鼓励成员提出有创意能活跃团体氛围的相似特征。

活动三：优点轰炸
目的：学习发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳，了解到欣赏的重要性，推己及人，要多多表扬别人的优点，也是自我了解的一种方式。

规则：请一名成员坐在小组的中央，其他任人轮流说出他的优点及欣赏之处，具体话语模式“xxxxx，我很欣赏你，因为…….”每个成员表扬完后，被表扬的成员都要真心的说出谢谢！
所有成员表扬完后，该成员要说出自己的感受。

轮换其他成员坐到小组中央接受表扬，直到每个成员轮换到为止。

每个小组都完成后，可请几个成员起来向所有的成员分享自己的感受。

时间和材料：25分钟左右
活动四：集体创作——“四川是个好地方”
目的：建立团体的力量和支持，提供团体资源同伴间获得支持，突出文化特异性，团体凝聚力进一步形成。

活动规则：1.指导语：我不是四川人，但是听上去四川是一个非常棒非常不错的地方。

如果现在让大家自由创作一幅题为《四川是个好地方》的画，大家想怎样呈现？我们想让大家按照现在小组，让大家在一张规定的纸上作画，注意我们的规则只有这一条：为了不影响大家创作，请大家作画时不要相互交流。

大家可以用你们认为的任何东西来表达四川是一个好地方，请不要交流，相信你的队友，你们一定能默契的完成这幅画。

2.完成之后，小组内相互交流画作的内容和想要表达的东西。

然后，每个小组派一个代表给所有的成员讲解本小组想要表达的内容。

时间及材料：作画20分钟+分享15分钟材料：蜡笔若干盒白纸若干张
注意事项：指导者要尊重小组的创作成果，不对作品做任何评价性描述。

第三次活动—我们相信
本次活动目的：加强团体成员的之间的合作与信任，让团体成员进一步体会团体力量，寻找团体支持，加强团体凝聚。

活动地点：不限室外较好
活动时间：1小时30分钟左右
活动一：暖身活动:松鼠搬家
目的：活跃气氛，创造活泼的团体气氛，增强团体凝聚力。

规则：三人一组，二人扮大树，面向对方，伸出双手搭成屋顶状，一人扮成松鼠，蹲在屋顶下面，有一个或者两个没有角色站在中间。

没有角色的人可以向大家发号施令，口令有三个：1.大风吹，松树动——松鼠不要动，但扮演大树的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树，并圈住松鼠，喊口令的人也必须寻找变成大树混入到活动当中。

2.松鼠搬家——大树不要动扮演松鼠的成员就必须离开原来的大树，重新寻找其他的大树，喊口令的成员必须变成松鼠混入活动中。

3.帮风骤雨——扮演松鼠和大树的人全部打乱并重新组合，扮演大树的人可以做松鼠，松鼠也可以做大树，喊口令的人混入到活动中。

落单的人站在中间重新发号施令。

时间和材料：10—15分钟
注意事项：活动室如果气氛热烈跑动比较大则要注意安全，指导者要适当关注总是被落单出来的成员，可以要求其谈一下感受或者自己说一下原因。

活动二:握手比赛
目的：强化良好的氛围，加深成员之间的了解信任，分组
规则：在指导者喊——开始后所有成员必须面带微笑问好的不停的和不同的人握
手，在指导者喊——停后所有人马上停止所有动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组做相互间的了解介绍，可以问对方自己感兴趣的一些问题。

发给每个成员一张纸，成员可以根据自己最近的生活感受在纸上随意的涂鸦，不做具体要求，只是随意的涂鸦，涂完后两人之间相互交换。

拿到对方的涂鸦后，请你在对方的的涂鸦的图形的基础上具体化，形象化。

然后两人进行相互交流。

时间和材料：15分钟左右4A纸若干张蜡笔若干只
注意事项：指导者不要对成员的涂鸦作品进行任何评价性描述，可适当选取比较有代表性的作品，让这一小组和大家一起分享感受。

活动三：信任之旅
目的：通过助人与受助，增加对他人的信任与接纳
规则：按照活动二中的两人小组，一位成员扮作盲人，一位扮作帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助者的搀扶下，沿着知道者选定的线路，带领盲人绕室内外练习。

期间不能有任何话语的交流，只能用手势动作帮助盲人体验各种感觉。

练习结束后，两人坐下来交流当盲人的感觉和帮助别人的感觉，并在团体内分享。

然后互换角色，再来一遍。

交流讨论可以集中在一下几个方面：对于盲人，你看不见后是什么感觉，使你想起什么，你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么；你对自己或者他人有什么新的发现；对于助人者，你怎样理解你的伙伴，你是怎样想方设法帮助他的，这使你想起了什么。

时间和材料：40—50分钟遮眼罩若干个（若材料缺乏可让盲人扮演着闭上眼睛亦可）
注意事项：指导者最好事先选择还盲行的路线，道路最好不是坦途，有阻碍，如上下楼、上下坡、拐弯、室内外结合等。

注意安全！
活动四：解开千千结
目的：团体合作，靠集体的力量解决问题，体会团体支持对个人的意义和重要性。

规则：活动三完成后，适当的分组，分成三组左右。

每个小组站成一个圈，所有人向小组的圆心前进，然后每个成员的左右手寻找另一个成员的左手或者右手握住，但是，一定不要握住和自己相邻的人的左手和右手，这样就形成一个复杂纠缠的结。

形成节后，要求成员集体合作解开这个节，回到最初的状态，不能松手，但是可以钻、跨、绕。

练习需要成员有耐心，相互配合，齐心协力。

当排除困难解决问题时，可请成员分享活动感受。

时间和材料：20分钟左右
注意事项：每组的人数不宜太多，8—12人为宜，关注小组中可能出现的负面情绪，并给予适当的处理，例如：当小组中出现负面情绪时，可以将活动暂停，小组内成员一起来探讨问题的原因，提出解决方案后再继续。

第四次活动—我们是谁
本次活动的目的：使团体成员进行初步的自我探索与接纳，进而认识别人、接纳别人。

培养良好的表达氛围。

活动场地：建议室内
活动时间：1小时30分钟左右
活动一：暖身活动——你是谁？
目的：让成员认识并接纳自我，认识接纳他人，并迅速暖身。

规则：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“你是谁？”，当他说出总所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不能反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。

然后指导者让成员两人一组，相互问答，至少问十次“你是谁？”
如果现场气氛不错，指导者可以让成员起来分享感受。

时间和材料：15分钟左右
活动二：第一印象
目的：从他人的角度认识自己，也是对他人的一个再认识。

规则：在活动一结束后，进行适当的分组，每组人数在8人左右。

请一名成员坐在小组的中央，其他任人轮流说对他的第一印象，具体话语模式“xxxxx，我对你的第一印象是…….”该成员要认真聆听。

所有成员表述完后，该成员要说出自己的感受。

轮换其他成员坐到小组中央，直到每个成员轮换到为止。

每个小组都完成后，可请几个成员起来向所有的成员分享自己的感受。

时间和材料：20分钟左右
注意事项：如果在讲述第一印象的过程中，出现负面的评价，指导者要及时介入调节。

活动三：我了解自己吗？
目的：自我探索，自我了解
规则：发下练习纸（如下），要求成员认真思考后填写，然后组内分享交流。

时间和材料：50分钟左右上述表格若干张A4纸若干张笔若干支
注意事项：指导者不应对成员所写内容作任何评价性描述，注意保护成员隐私，在尊重成员意愿的前提下分享交流。

第五次活动—我们宣泄
本次活动目的：让成员探索理解自己的各种情绪，学会适当的情绪表达方式，使成员能更好的理解和管理自己的情绪。

本次活动时间：1小时30分左右
活动场地：建议室内
活动一：我的情绪脸谱
目的：暖身，导入主题，让成员初步认识情绪，并学会表达和识别自己及他人的情绪。

规则：分组
1.情绪知多少：事先准备好写有几种常见情绪的卡片，最好积极和消极的情绪都包含。

成员按小组坐好，每一小组到指导者那抽取一张或者两张情绪卡片，然后各小组用
非言语的方式，或者情景哑剧将抽到的情绪表演出来，其他小组竞猜是那种情绪，
对表演的同学及竞猜优秀的同学可以给予小小的奖励。

2.头脑风暴：小组的每个成员，将自己生活中产生此种情绪的事件一一罗列，并讲述
自己如何处理此种情绪或如何与他人分享自己的情绪。

最后，每个小组推荐一名成
员向大家介绍自己小组讨论的内容。

帮助同学认识和梳理生活中引发不同情绪的各
种事情。

时间及材料：20—30分钟左右(视情况而定) 情绪词汇纸笔
注意事项：指导者要注意活动中过于负面的情绪。

在第二个小活动中，成员可能会跟大家分享自己以前的情绪事件及处理方式，此时指导者可以适当的抓住成员的表达细节，带领成员认识情绪的实质及特点。

指导者也可以将成员中有效处理情绪的方式记录下来与大家分享。

活动二：我的情绪图
目的：探索自己的各种情绪，学会用表现的方法表达情绪。

规则：1.基本情绪切入：以一个舒服的姿势坐好，仔细感受一下你最近有什么样的情绪和心情。

2. 将你感受到的情绪写出3到5种在纸上。

3.选择一种你认为可以表达该情绪的颜色的蜡笔，用你觉得任何可以表达该情绪的意
象在纸上表达出来。

让你心中的力量和感受的性质决定你所表现的感受的大小、形
状、颜色，不要担心大小、形状等，要让这些感受从你的内心流露出来。

4.表达完后，可以做小组内适当的交流，可以鼓励小组成员表达出自己引起该情绪的
事件，以及处理方式，也可以鼓励小组成员帮组该成员寻找解决的方式。

当然，要
尊重成员的表达意愿。

5.每小组可以有成员起来跟所有成员分享自己的表达。

6.让每位成员以自己的方式处理自己的作品。

时间及材料：视情况而定30分钟左右蜡笔若干盒A4纸若干张
注意事项：强调情绪本身并无好坏之分，不要相互比较和评判，强调每个人都有自己的感受和想法。

活动三：宣泄
目的：用不伤害别人的办法宣泄负面的情绪。

规则：1.仔细感受令你难过的一种情绪，然后用铅笔在纸上涂抹，一定要把纸涂黑涂满。

提示语：“刚才我们画出来的情绪中，有你觉得熟悉的情绪，有一些负面的情绪。

有的时候情绪是很难自己控制的，明明觉得不好，可好像是很那摆脱。

今天我们试试能不能把它扔掉！”“想象你觉得最讨厌最难以摆脱的一种情绪。

完全感觉它，然后开始在纸上慢慢的画圈，感觉可以把情绪通过你的铅笔都画在纸上，把整张纸都涂黑。

我想要你感觉到愤怒从你身体里面流到纸上。

用尽你所有的力气来把这张纸涂黑。

如果它破掉了，不用担心，继续画，直到你觉得把它全部画出来为止。

”
2.休息片刻，然后进行处理。

3.“远远的看你的画(一定的距离)”分享远处看这些画的感受，画完的心情。

4.自己选择任何方式来处理掉你的这些坏情绪。

5.可以进行适当的讨论。

时间及材料：30分钟左右铅笔若干支纸若干张
注意事项：必须由指导者引导和带领进行。

引导出情绪宣泄后，不要引导处理方式，以看到自发性和创造性。

活动四：放松活动（建议开展）
第六次活动—我们的明天
本次活动目的：使成员对自己的生活有所思考，对自己的将来有初步的规划！
本次活动时间：2小时左右
活动场地：建议室内
活动一：墓志铭
目的：暖身，协助成员反省个人价值及了解人生目标，导入活动。

规则：1.你得病即将离世了，现在要替自己写墓志铭，反映自己的一生。

墓志铭将会刻在墓
碑上，供人凭吊。

2.墓志铭除了生平、卒年外，最低限度要包括以下几点：
一生最大的目标
在不同年纪值得骄傲的成就
对社会、家人或其他人的贡献
我是一个怎样的人
3.不一定要全部包括，可以鼓励成员以尽量幽默，适当的言语表达。

4.完成后可以请成员起来向大家喊出自己的墓志铭
时间及材料：20分钟左右纸若干张笔若干张
活动二：生命思考
目的：让当事人回顾自己生命中主要发生过的事与其生活的重点，在此生命计划的系列中，让当事人脱离对过去或者未来的幻想，活在当下。

规则：1.将成员按照4人一组分成若干组
2. 首先明确组内分工，其中一名焦点人物，另外一位记录焦点人物对此调查表的回答，其他两位负责澄清问题。

4人轮流扮演不同的角色。

发给每人一张表，提出的问题可以根据情况增减。

每个小组先确定焦点人物的次序，但是以不妨碍活动的进行微原则。

每位当事人最多给十分钟的焦点人物时间。

采用问和答得方式，将焦点任务的回答记录，然后将记录交给焦点人物本人。

结束后小组内进行交流和分享。

指导者要注意，要防止由于教导人物所发表的言论而引起争论。

生命调查表
时间及材料：50分钟左右（视情况而定）调查表若干张纸若干张笔若干支
注意事项：可适当鼓励焦点人物详细表达，但要尊重成员的表达意愿。

活动三：我的生活画册
目的：让成员对自己的过去有一个反思，对自己的将来有一个初步的设想与规划。

规则：1.让成员4—8人一组，教会成员折成生活画册。

2.让成员自己选择自己喜欢的颜色的蜡笔，在生活画册上以自己认为可以的生活意象画出自己的：昨天的生活——今天大学生活——明天的大学生活
3.完成后小组内部进行交流，然后每小组可以选一名代表和所有成员交流
时间及材料：40分钟左右蜡笔若干盒A4纸若干张
注意事项：要充分尊重成员的创作过程及创作成果，不做任何评价性描述
第七次活动—结束
本次活动目的：再次强化团体认同，使成员对系列活动有一个思考与总结，适当结束整个活动。

本次活动时间：1小时左右
本次活动场地：建议室内
活动一：集体创作：我们的班级
目的：再次强调团体认同，使成员对班级有一个新的认识与总结。

规则：1.将全班按照6-8人分成若干小组
2.四张纸拼贴起来作画。

没人选择喜欢的颜色，自由选择作画的位置作画。

指导语：
大家相处了很久了，我们相互间都产生了特别而有强烈的联系和情感。

最后我们集体创作一张画，画出大家对我们团体的感觉，用我们喜欢的任何颜色，用自己想要表达的任何意向。

相信大家一定可以一起创作出自己的作品！
3.作画完后，小组内讨论和分享，然后做全班分享。

时间及材料：20分钟作画10分钟讨论蜡笔若干盒A4纸若干张
活动二：结业式
目的：通过指导者总结与团体成员发表感想结束团体。

规则：团体指导者总结整个团体活动，发表心得，每位成员自由发表意见，谈感想。

团体指导者发设计好的关于团体活动的问卷，以便团体结束后评估团体效果。

全班成员可以一起唱《相亲相爱的一家人》来结束整个活动！
时间及材料:30分钟左右。