【催眠原理】5种催眠食物助你好睡眠

【催眠原理】5种催眠食物助你好睡眠
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。

科学家们发现，食物与睡眠有
一定的关系。

美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

现推
荐几种仅供参考：
1.醋：当你感到疲倦和难以入睡时，你可以服用1汤匙醋，然后在温水中慢慢服用。

喝酒时，冷静下来，闭上眼睛，这样你就可以安全地睡一会儿。

2.桂圆：性味甘温，无毒。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3.核桃：核桃是一种营养强韧的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和不良
饮食。

每天早晚都吃些核桃，这对睡眠有好处。

本文转载于《失眠症与抑郁症》一书
4.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的
色氨酸量足以起到安眠作用。

饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

5.莲子：莲子具有养心安神的作用。

对于那些经常做噩梦和失眠的人，他们可以在莲
心里加点盐，在水中煎一下，每晚睡前服用。