人教版八年级下 第8单元第3章 了解自己 增进健康

理健康的核心。良好的情 绪和适度的情绪反应表示 儿童青少年的身心处于积 极的健康状态。
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高兴
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你真讨厌
生气
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了解自己 增进健康
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• 健康是什么？究竟自 己是否健康？肌肉发 达、强健有力就是健 康？怎样才能了解并 且促进自己的健康？
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世界卫生组织对健康的定义为:
(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正 常 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包 括正确认识自我、正确认识环境和及时适 应环境 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社 会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体 应有效地扮演与其身份相适应的角色.
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当情绪不好时，有意 识地转移话题
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宣泄烦恼
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自我安慰
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知
识
窗
不良情绪会引发疾病： 1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系， 而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精 神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病 原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使 呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感 冒病毒的抵抗力。
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自我认识能力 缓解压力能力
同理能力
有效的交流能力 人际关系能力 调节情绪能力
创造性思维能力
批判性思维能力 决策能力 解决问题能力
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可以说，这些能力是一个人心理素 质的重要表现，在当今竞争激烈的社 会中，它与个体身心健康有着密切的 关系。特别是对于儿童、青少年来讲， 掌握这些技能可以帮助我们正确认识 自己、他人和周围环境，调整自己的 行为，发挥个人潜能，建立健康的生 活方式，以达到最佳的社会适应状态， 促进身心健康。
知
识
窗
2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症 患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、 苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带 2 ）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影 来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使 不良情绪会引发疾病： 响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力 内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下 减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒 病毒的抵抗力。 降，使癌症乘机而入。
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D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻 而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘 小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不 会被人记恨。 E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视 了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立 刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。 F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断， 但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决 定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受 型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
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当你和朋友或其他人到了一间饭店或 酒店里用餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。 E点和别人同样的菜。 F不管别人，只点自己想吃的菜。
哎！我要能长漂 亮一点多好啊
难过
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明天请 你家长 来！
害怕
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万一考 不好， 怎么办？
真的！ 明天就要考 试了
考 试 后
这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来
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根据国内外的研究与实践,人的心理健康 水平大致可划分为三个级：
(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力 强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做 的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心 境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦 虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活 和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。
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• 最困难莫过于了解自 我，拥有一份自己的 心灵档案已成为健康 新理。给自己的健康 打个分吧！
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保持愉快的心情
• 你觉得自己的健康有问题吗？ 心情愉快是儿童青少年心 怎样才能保持自己的健康呢？
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由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显， 所谓心理-社会能力，有称为生活技能， 因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤 是指个体能够适应和积极的行为，有效 为重要。
地处理日常生活中的各种需要和挑战的 能力。它包括以下十种能力：
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• A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在 做任何事之前，总是坚持自己的主张。 做任何事都追求不同凡响。做事积极， 在待人方面，重视双方的面子。 • B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨 慎往往是因为过分考虑对方立场所致。 能够真诚地听取别人的劝说，但不应该 忘掉自己的观点。 • C你是个小心谨慎，在工作和交友上易 犹豫的人。此类型的人给人的印象是软 弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节， 缺乏掌握全局的意识。