民族舞独舞简单三分钟

民族舞独舞简单三分钟
教学
一、民族舞概念
民族舞指的是以本民族文化为主题，用本民族传统舞蹈动作、服饰、地域等具体因素为基础，以口头传承方式传播的舞蹈活动，反映某一民族历史、文化特征的舞蹈形式。

二、独舞步法
1、步法描述
独舞的步法属于广西壮族'广舞'，分为前弓步和后弓步两种，分别有直线弓步、侧线弓步、缓缓弓步、快快弓步、慢慢弓步、暂停步五种。

2、动作描述
独舞有站立抬足、弓步移动、晃肩膀、手扣腰带、拍手抬腿、反复起蹲以及精心修饰的动作，使用的器械是双手拿着宝盒在腰间，把箱子的大小进行不断变化，以表现独特的舞蹈风格和美丽的舞姿。

三、简单三分钟教学
1、上垒拍足
a.将双脚并拢，双手放在腰间；
b.用力抬起双腿，将双腿抬起，同时学习节奏；
c.教师演示，学生跟着做，双手拿着宝盒把箱移动变化；
d.教师重复演示，学生根据教师演示学习各个步骤，并重复每个
动作。

2、抬腿抬跟
a.右腿先起跳，将右腿抬起，双手拿着宝盒，把箱子移动变化；
b.然后左腿跟着抬起，右腿抬起，双手拿着宝盒依次向右和左让箱移动；
c.演示-学生练习，双脚不断抬起，双手向右和左伸展；
d.学生重复此动作，直到此小节结束。

3、侧线弓步起蹲
a.演示-学生练习，右腿抬起，双手向右侧线弓步；
b.之后把双手放下，落在右腿之下，转头看左边；
c.左腿抬起，双手向左侧线弓步，重复此动作；
d.重复此动作，直到起蹲，右腿和左腿同时抬起，落在上面，把双手向上伸展，慢慢放下，留意姿势的平衡，重复此动作，直到此小节结束。