自我发展心理学：绘制人生的地图

确立身份认同的标志
“社会是不公平，可是我只管
A
做好自己的事”这句话表明，
他已经意识到两个重要的道理
他发展出一种难得的能力——
B
能够容纳矛盾，并在这种矛盾
中发展出对自己的忠诚
我认为，一个人获得身份认同
C
的标志，就是对自己负责以及
学会容纳矛盾。
他是怎么建立起这种身份认同
D
的呢
身份认同能够帮助我们从假想
念头的成长需要尝 试
一个可能的自我，是怎么从一个 念头逐渐成长为一个 可行的选择 的呢？
我觉得有两个原因
1. 第一个原因是，这个可能的自我符合我们的价值观。 2. 也就是说，它对我们有某种特别的吸引力，我们对 它有某种特别的亲近感 3. 第二个原因是，我们需要去尝试。 4. 自我是在实践中逐渐变得清晰起来的。 5. 如果没有尝试，可能的自我就不会有发展。
在尊重 自己的独立性 其次，当我们把目光从自己身上移开，去关心孩子的成长时，我们 的自我看起来被削弱了，其实是被增强了 也就是说，我们其实是在通过爱孩子,学习怎么爱自己。
在奉献自我的同时，我们也在加强自我。 这种奉献式的爱， 是我们克服中年期的发展障碍，走出中年危机 的一种方式。
有时候， 这种延伸会弥补我们的自我缺陷。
在关系里，我们总是在 扮演某个特定的角色。
在亲密关系中，我们的 角色是最特殊的。
亲密关系允许我们暴露 自己的脆弱，并把自己 的脆弱托付给对方。
有人说，亲密关系就是 一个人能在另一半面前 觉得很自在，不需要什 么伪装，也不用担心他 （她）会怎么想。
亲密关系是自我认同的深化
2 .害怕承 诺
亲密关系是排他的，这就意味着，一旦建立起亲密关系，我 们就不能 跟别人发展类似的关系。
无论我们多欣赏对方，人生都 会因此失去一些可能性。
几乎每个处于亲密关系中的人，都会有这种疑虑： 这就是我这辈子要在一起的人吗？他（她）可是有很 多缺点啊！所
以很多人会恐婚 因为害怕失去某种可能性而害怕承诺，是另一种自我中心
绘制人生 的地图
青春期：如何确立身份 认同
寻找身份认同
自我萌芽
确立身份认同 的标志
寻找身份认同
青春期的时间长短不一，埃里克森认 为青春期是12~18岁之 间，也有说
法认为是35岁之前。
我觉得现代人的青春期普遍长一 些， 取个宽泛的年龄范围，一般在15~25
岁之间。
这个阶段最重 要的任务就是身份认 同。
家庭里的繁衍
繁衍感的本质是把自己奉献出去，让自己成为孩子的一 部分
家庭里的繁衍
占有式的爱和青春期的自我中心很像，都是过度关注自 己， 忽略别人的需要
家庭里的繁衍
只不过中年期关注的东西，从自我形象变成了通过孩子 来满足自我的需要。
真正有繁衍 感的关系是 什么样的呢？
其实就是真的能为孩子着想，甚至为孩子忍受和牺牲 首先, 真正具有繁衍感的奉献会尊重孩子的独立性，这其实也是
在某种意义上，确立职业认同的困难与建立亲密关系的 困难很像
职业认同与亲密关系
建立起职业认同意味着什么呢？
它意味着我们能接受职业背后的人际关系，并把它当作自我 的一部 分
职业认同与 亲密关系
职业的人际关系有两层 含义
01
首先，它包括我们和工 作伙伴本身的关系
02
其次，也是更重要的一点，职业的人际关系还包括我们 与服务对象的关系。
中年的时候，我们很容易把这种由可能性的贫乏带来的恐慌误解为是衰老引起的。 所以，对于变老这件事，有些人可能变 得非常抗拒
人到了中年后，和世界、和他人的关系发生了变化。
别人既变得不重要了，也变得更重要了。
变得不重要了，是他们不再那么在意别人的看法 和评价，相应地，也不 再那么在意世俗意义上 的规则和成功，会更多遵循自己的内心来 做决 定。
E
的被评价的关系中解脱出来，
获得一种自我认可的能力。
确立身份认同的标志
“社会是不公平，可是我只管做 好自己的事”这句话表明，他已经 意识到两个重要的道理
首先，他的人生需要他自己负责。 就算他再埋怨社会不公平，再反抗 社会，都改变不了这个事实
其次，就算他对主流社会的价值 观有不满，也不需要说出来，只 要 做好自己的事就好了
这种把职业和人生故事联系起来的 职业认同赋予了工作意义，也继续 回答了 “我是谁”的问题。是自我 同一性的延续和深化。
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中年期：如何应对中年 危机
中年危机
繁衍是一 种互惠
01 06
05
家庭外的繁衍
人到了中年后，和世 界、和他人的关系发
生了变化。
02 03
04
在成年中 期，繁衍 是人们要 完成的发 展课题。
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成年早期：如何建立亲 密关系与职业认同
职业认同的四 个标志
人物弧线
工作和我们的人 生故事是分不开
的。
成年早期的核心课题：建立亲密感。
亲密感的建立是自我发展的一个重要里程碑。 这意味着生活里不只有我们自己，还有别人。 从某种意义上说，亲密感的建立 意味着我们的自我扩大了，
爱人就是我们自我的延伸。
重
3. 人生的后半段，我们开始进入分发的阶段 4. 把前半生收集的东 西分发出去，去关心自我以外的他人，关心我们的下一代
突破自我中心
每一阶段的自我发展，都 需要我们克服某种形式的自我中心。
只有这样，自我才能从原先的小我中走出来，迎来更大的格局。
突破自我中心
可以说，自我发展的过程， 就是破除我执，从小我走向 大我的过程。
自我中心的三个体现 3.害怕被改变
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亲密关系会改变我们 的生活习惯、品 位、情感表达
从关系的互补角度来看，亲密关 系是 可能把我们塑造成系统需要的样子的
自我发展心理学：绘制人生的地图
演讲人
2021-08-11
01 绘制人生的地图
绘制人生 的地图
1
人生阶段： 如何突破自我中心
2
青春期：如何确立身份认同
3
成年早期：如何建立亲密关系与 职业认同
4
中年期：如何应对中年危机
5
如何整合自己的人生
6
一条不断延伸的路
绘制人生 的地图
人生阶段： 如何突破 自我中心
所以有些人觉得一个 人更自由，很容 易理解
建立亲密关系的方法
1. 对于怎样才算获得了发展亲密关系的能力，我却有一个简单的答案。 2. 那就是，能够发自内心地作出承诺。 3. 当一个人这么说的时候，他已经完成了亲密对孤独的人生课题，并
拥有了爱的能力
4. 因为他的爱不再受假想的伤害限制了。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职业认同与亲密关系
另一种反应是对社会标准非常反抗 很多青春期的孩子是通过反抗父母来宣示自己合法的
成人身份的
自我萌芽
可是，“不同”之后呢？
AB
刻意的反抗还是 会变成另一种在 乎，因为他们要 确认的价值还是 建立在他们反对 的东西基础上的。
所以，顺从和反 抗是同一种东西 的两个侧面，在 这个基础上是无 法建立起自我身
份认同的。
变得更重要了，是因为他们关心自我以外的他人， 尤其 是下一代，会从下一代的繁衍中获得人生 意义。他们开始从他人 的成长中，获得新的可 能性。
在成年中期，繁衍是人 们要完成的发展课题。
繁衍，除了发 生在家庭领域（下 一代的繁衍），也发生在工作和 社会领域。
繁衍的核心含义，就是我们能够 借助这些活动突破自我的限制。
有一种说法认为职业有三个层次，这三个层次背后所假设的人际关系是不同的
生计
生计代表的是一种被
压榨、被逼迫、不得
1
不为的关系
使命
使命则变成一种我们
为职业对象服务、奉
3
献，甚至 牺牲的关系
2
事业
事业代表的是一种平 等、稳定、 互惠的关 系
职业认同的四个标志
心理学家乔治•范伦特认为职业认同有四个标志：胜任感、 承诺、报酬和满足感。#理论 胜任感意味着我们能胜任这个工作，能在工作中体会到能力 的成长，并获得一种成就感。
自我发展并不只是 外在的，同时也是 心理的。
无数的问题，都隐 藏在“人的发展” 这个难题背后
突破自我中心
念头的成长需要尝 试
30% 10%
55%
5%
自我发展并不只是外在的，同时也是心理的。
一．按照心理学 家爱利克•埃里克森(Erik Erikson)的理论，我们在人生发 展的每个阶段，都会 遇到一个心理上的危机。#理论
确立身份认同的标志
他是怎么建立起这种身份认同的呢
ABC
首先，在学习 艺 术的尝试 中，他逐渐发 现自己的某些 才能，并获得
了信心
其次, 他有 一位好的、 能欣赏他并 能被他视为 榜样的老师
再次，有一 群价值观相 似、能够包 容他自我探
索的同伴
确立身份认同的标志
身份认同能够帮助我们从假想的被评价的关系中解脱出来，获得一种自我认可的能力。
1. 当这些脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，它们就不再 是我们需要藏
着掖着的秘密，不再是我们需要从自我中排斥的部 分了。
2. 它们会被整合到自我的概念里，让我们更能接纳自己，让 我们变得更完整。 3. 这是对自我身份认同的深化，是一种更深层次的照顾，这比身体上的照顾
更重要。
自我中心的三个体 现
身份认同也被称为同一性
当一个人获得了身份认同之后，他就对 “我是谁” 这个问题有了一个相对确定 的答案。
自我萌芽
青春期是从孩子到成人的过渡期，在这个时期，自我中 有很多新的部分会冒出来
这种假想的聚光灯下的生活压力，会带来两种典型的反应。
一种反应是对社会标准非常顺从 既然别人的评价很重要， 那我就按别人的评价来
家庭里的繁衍
绘制人生的地图
中年期：如何应对中年危机
突破自我中心
中年危机
中年期又叫成年中期，通常是指35 -60岁这一段很长的时期。对很多人来说，中年期是一个惊涛骇 浪的时期。
害怕衰老，就是这个阶段的发展障碍。
衰老和死亡的过程，其实就是把可能变成现实，把悬念变成答案的过程 在中年的时候，我们会意识到，生命中的可能性正在一 点点消失
害怕不被接纳、害怕承诺和害怕 改变自己，这三种不同形式 的自 我中心，成为我们建立亲密关系 最大的障碍
1.害怕不被接纳
在建立亲密关系之前，几乎所有人都会有这样的疑虑：
这段 关系安全吗？如果他（她）看到我真实的样子，还会爱我吗？我 会 不会被抛弃？
建立亲密关系，意味着要把自己托付出去，依赖别人、信任别人。 这也意味着，我们给了别人伤害自己的权力。 害怕托付和依赖，就是一种自我中心。
突破自我中心
心理学家乔治•范伦特(George Vaillant)说，从青春期获得稳定 的自我，到建立亲密关系时变成 两个人，再到更广泛的职业 联系、 关心下一代，甚至是更大的人类 共同体，自我发展的过程 也是自 我范围不断扩大的过程。#理论
大体上它可以分为两个阶段
1. 从 青春期开始的人生的前半段，是收集的阶段 2. 我们收集了稳定的自我、亲密关系、职业认同和与之相伴的成就、声望、尊
因为这种自我认可的能力，我们和别人的关系就变得更平等了。
绘制人生 的地图
成年早期：如何建立亲 密关系与职业认同
01
成年早期的核心 课题：建立亲密 感。
04
自我中心的三个 体现
02
在关系里，我们 总是在扮演某个 特定的角色。
05
建立亲密关系的 方法
03
亲密关系是自我 认同的深化
06
职业认同与亲密 关系
二．如果顺利度过 这个危机，我们就会获得一种新的、更成熟的心理品质，人生 也会顺利进入 下一个阶段。
三．如果没有度过这个危机，它就会在下个阶段重现，提醒我们补课。
无数的问题，都隐藏在“人的发展”这个难题背后
从行为的发展、心智的发展到关系的发展、转折期，我 们看待自我和自我发展的视角，逐渐从微观、具体变得 宏观、抽象。
承诺意味着我们愿意投入到这份工作中，会对这个职业保持 某种忠诚，把它视为自己很重要的一部分 报酬意味着我们从职业中获得了满意的回报 满足感意味着工作跟我们的自我没有什么违和的地方，我们 在做工作时，有一种特别的、本该如此的感觉。 这四个标志也提示了建立职业认同的四种障碍：
如果没法胜任一份工作，如果没能作出发自内心的承诺，如果工作给的报酬 没让我们满意，或者工作没法让 我们有满足感，都会影响我们建立职业认同。 更完整的说法是，我们能把自己从事的工作镶嵌进自己整个的人生故事里，让它变成整个人生故事中的一 部 分。
人物弧线
编剧领域有一个概念叫作“人物 弧线”
意思是，无论剧情怎么变化，人 物的故事都会随着一个主要线索 变化。
有时候，稳定的职业认同就是在 自己的人生故事中勾勒出这样的 人物弧线。
工作和我们的人生 故事是分不开的。
要想建立真正的职业认同，要让人 生境遇与工作产生深刻的联系，并 把工作整合 进我们的人生故事里