毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]

毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]
第一篇：毽球“脚踩球”技术技巧[本站推荐]
毽球“脚踩球”技术技巧
毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。

自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。

国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。

同时也成为中学生运动会比赛项目之一。

纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。

技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。

如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。

许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾” “踩”结合成为主要进攻得分手段。

1“脚踩球”技术动作及其特点
“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。

按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。

其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。

按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。

在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。

根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。

他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。

虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。

2主要训练方法
脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则
（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。

动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

（2）对固定物的“脚踩”练习。

练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。

（3）持球自抛自踩的练习。

方法为：面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。

注意控制自己的身体和脚，不要触网。

（4）自己传球后的“踩”球练习。

方法同（3）。

只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。

要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、狠。

（5）把队友传到网前的球“踩”过网的练习。

此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。

也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自己传一次球。

要求同（4）
（6）结合拦网的练习。

方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球进攻的练习。

借此增加进攻难度。

使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点。

不同速度的球。

此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网技术水平的提高。

3注意事项
第一，重视和加强基本动作的训练。

“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。

特别是对传球、起球、空中击球和落地
控制身体等基本功的训练。

第二，加强身体素质的训练。

任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。

所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。

必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

第三，充分发挥其“快”和“狠”的特点。

快和狠是其唯一的发展方向。

由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。

再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。

第四，掌握好技术的难点和关键。

“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。

而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机；空中击球的难点是控制球的能力（控制球的路线、力量、落点等）。

抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。

因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

第五，注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。

毽球“脚踩球”技术技巧。

第二篇：毽球
毽球
图3
图4
图5 [练习方法]：
①对墙发球练习。

队员站在离墙6m的地方对墙发球，发出球的高度控制在2.5m左右。

主要体会抛球和击球运作。

②站在端线对发球练习。

队员分成两组站在两边端线后对发，增加队员的练习机会。

③统计成功率的发球练习。

队员分别站在两边发球区内发球，每人发10个球为一组，发若干组。

发完一组后登记成功与失误的次数，最后统计每人的成功率，提高练习的效果。

④固定区域的发球练习。

按照一般接发球站位容易出现的空当，
在场内画出一定区域，队员发到指定的区域内，每人发5～10个球为一组，一个一个区域反复练习。

⑤准确性发球练习。

将每边场地划出9块区域（如图46），队员站在两边端线，要求先发球到1号区域，如一次发不到位可进行 11
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二、教学目标和要求
1、掌握毽球运动的基本理论知识和技术，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。

2、在初步掌握基本技术与战术的基础上，提高学生的基本技术、战术的应用能力，以适应比赛的需要，培养学生在比赛中协同作战的意识及临场裁判能力。

3、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园文化。

三、教学重点和难点
重点：毽球基本技术动作和战术配合难点：技术的稳定性，战术配合的熟练性。

二、毽球运动技术学习
毽球运动的基本技术，主要包括：准备姿势、移动、发球、传接球、攻球、拦网等六部分。

4.传接球
传接球是指用脚、腿、胸、头等身体有效部位，把对方击过网的球或本方一传的球击起（接球），再传给本方二传手或攻球手的动作（也可作自传自攻）。

传接时技术包括：脚内侧传接球、脚外侧传接球、脚背传接时、腿部传接球、胸部和头部传接球等。

5.攻球
攻球技术是指将高于球网上沿的球直接攻入对方场区的一种击球动作。

攻球是毽球的基本技术之一，在比赛中占有重要地位。

攻球是获得发球权和得分的重要手段，是进攻中最积极有效的武器。

根据击球时所采用的部位不同，攻球技术可分为脚背攻球和脚掌攻球两种。

（1）外摆脚背倒勾攻球：是指传起的球在击球脚同侧外面，
进攻队员运用大腿外摆，以及膝、踝关节的倒勾动作把球攻入对方场区的动作。

[动作要领]：队员稍向右侧身背对球网站立，两膝微曲，两眼注视二传来球情况。

助跑起跳多采用一步或两步，起跳时，膝踝关节充分蹬直，摆腿和摆臂动作有力。

身体腾空后，击球腿迅速曲膝上摆，做好击球前的准备动作。

击球时，击球腿迅速外摆，膝关节猛力伸踢，最后用踝关节的勾踢动作把球攻入对方场区，击球部位应在脚背面外侧的脚趾根处，击球点应在头上方右侧约50cm处。

击球后，应控制击球腿在空中的动作幅度，以防触网犯规。

落地时，摆动腿先落地缓冲，击球腿随后落后，身体尽量控制平衡，准备进行下一个动作（如图12）。

图12 [练习方法]：
①网前无球模仿练习。

队员站在网前，背对球网，沿网向外一步和两步助跑起跳完成倒勾动作。

要求动作协调放松，体会动作要领。

②网前倒勾吊球练习。

用绳把毽球吊在一长竹竿上。

根据队员身高和柔韧性情况把球吊在离网约50cm，高出球网30～40cm处。

队员通过练习认真体会击球点和击球部位，用力顺序和方法以及动作的连贯协调。

③网前倒勾手抛球练习。

教练员站在离网1.80m的地方手抛求，倒勾队员一步助跑起跳打倒勾球。

认真体会助跑起跳的时机和起跳点，正确完成倒勾动作。

每人练习3～5次交换（如图47）。

④倒勾二传球的练习。

一队员担任二传，接教练员的手抛球二次传球到位，另一侧的进攻队员移动到网前，做倒勾二传，倒勾完后回原位轮流练习。

认真体会移动后与倒勾动作的衔接，养成在动中进行练习的习惯（如图48）。

⑤接起后上网倒勾练习。

教练员站在对方场地隔网手抛球给2号位队员，2号位队员将球传给二传后，迅速移动到网前将二传手传来的球攻过网。

要求首先接好球，而后再移动到网前进攻，提高多环节配合的质量（如图49）。

图47
图48
图49
（2）正面脚掌前踏攻球：是指进攻队员身体面对球网，运用腿充分提起后快速正面下压的动作，以脚掌击球把球踏入对方的动作。

[动作要领]：队员两膝微曲面对球网站立，判断二传来球，一步、二步或三步助跑选择最佳支撑脚的位置，随后击球腿的踝关节自然背勾，大腿带动小腿迅速上摆到最高点，支撑腿伸直。

提踵或跳起提高击球点，两臂自然上摆，身体向上伸展，控制平衡。

击球时，击球腿依次利用髋、膝、踝的力量“鞭打式”下压，用脚掌前1/3处击球，击球点一般保持在头前上方离身体50cm处。

远网球可展髋直腿发力踏球，近网球可曲膝小腿发力踏球，还可利用身体方向的变化打出不同线路的球（如图16）。

图16 [练习方法]：
①无球模仿练习。

队员在学会了正踢腿动作之后，就可进行正面脚掌前踏攻球的无球模仿练习。

认真体会击球腿依次利用髋、膝、踝关节的力量“鞭打式”下压动作，注意踏球动作协调放松。

②脚掌踏树叶练习。

选择一棵矮树，树叶高度约比身高高出30cm，采用两步助跑“鞭打式”前踏树叶。

要求动作协调、放松，逐渐提高动作速度。

③网前正面前踏手抛球。

教练员站在场地中间离网1.5m的地方手抛球，踏球队员采用两步肋跑提踵踏球把球攻入对方场区。

认真体会助跑时机，选择好支撑点，保持人与球的正常位置，正确完成空中击球动作。

抛球先可离网远点，防止脚挂网，而后逐渐靠近（如图54）。

④自传正面前踏练习。

攻球队员面对球网相距1﹒8m取位，自抛自传后一步助跑正面前踏攻球。

认真体会自传自攻的衔接技术，传球先可高点，随着技术水平的提高逐步降低传球高度。

⑤正面前踏拉开球的练习。

教练员站在1号位向3号位的二传队员手抛球，二传队员把球拉开传到2号位，2号位的攻球队员采用二步或三步助跑正面前踏把球攻入对方场区。

传球应控制好弧度和落点，
落点一般要求离标志杆1.5m左右，弧度适中，不宜太冲（如图55）。

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图55
6.拦网
拦网是指防守队员在球网附近跳起，用身体的有效部位封堵对方攻球的一项防守技术。

[动作要领]：队员面向球网相距30～40cm站立，两膝微曲，与肩同宽，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然曲置于体侧，目视攻球者，当对方攻球时，及时移动选择好封堵主要线路，两脚用力蹬地起跳，两臂自然下垂，夹紧放于体侧稍前，身体保持提腰收腹挺胸的迎球姿势。

封网击球可根据情况采用压肩主动击球和保持迎球姿势被动击球。

击球后，身体应控制平衡自然下落，双脚前脚掌先着地，并屈膝缓冲，准备完成下一个动作（如图18-1）、（图18-2）。

图18-1
图18-2 [练习方法]：
①原地封网练习。

封网队员站在网前，离网30～40cm，原地跳起封网。

认真体会封网动作，控制好身体平衡，不要触网犯规。

15 ②站在网的一侧向另一侧移动封网练习。

队员站在左侧或右侧用并步或交叉步移动起跳封网，每组练习3次，而后排队轮流练习。

认真体会移动后的制动和空中击球动作（如图58）。

③向两边移动的封网练习。

队员向网前移动封网一次，马上向右移动封网一次，下一名队员向左移动封网，反复交叉练习（如图59）。

图58
图59 ④封3号位手攻球练习。

教练员站在3号位自抛手攻球，封网队员及时跳起把球封回对方。

认真体会空中压肩和捂盖动作，当球被封起时应及时自我保护起球。

⑤二对二攻封对抗练习。

教练员站在后场1号位把球抛给3号位的二传队员，二传把球传给网前的倒勾队员进攻，对方单人封网，每边两人轮流练习，练习30个球为一组，两边队员交换练习，计算成功率。

三、毽球的竞赛规则
毽球竞赛场地：毽球运动的比赛场地长为11.88m，宽为6.1m，球网居中将比赛场地分隔为两个半区，网高1.5m（女子）和1.6m （男子）。

网的两端距地面的垂直高度必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2cm。

场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。

毽球竞赛器材：毽球由毽毛、毽垫等构成，是用四支白色或彩色鹅羽成十字形插在毛管内，与下部毽垫连接而成。

每支羽毛宽3.20—3.50cm。

毽垫直径3.80-4cm，厚1.30-1.50cm。

毛管高2.50cm。

毽球的高度为13-15cm。

毽球的重量为13（±0.5）克。

毽球比赛办法：比赛队由6人组成。

比赛分为单人赛、双人赛、团体赛。

其中团体赛每队上场人数为3人（其中队长1人），候补队员3人。

比赛由发球一方队员在发球区内抛球用脚踢到对方场内即为比赛开始。

在比赛中，每方队员踢（触）球不能超过四次，不能超过三人次，每人最多能连击（踢或触）两次，否则判犯规，毽球不能明显停在身体某个部位，否则判为持球。

比赛时可以用除手臂以外的任何部位击球。

掌握发球权一方将球攻入对方场区内，球落地或对方失误，则由发球一方得分，该队可连续发球，直至本方失误再换由对方发球。

头攻球必须在限制线后起跳攻球方为有效，否则为犯规。

凡赢得发球权队的队员应先按顺时针方向依次轮换一个位置，由轮换到
1 16 号位队员发球。

毽球比赛不受时间限制，一方先得21分（团体）或15分（单人、双人）并至少比对方多得2分者为胜一局，比赛采用三局二胜每球得分制。

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第三篇：2011毽球工作总结
2011-2012学毽球工作总结
我校毽球工作在上级领导以及校长室的总体布置下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕教育的实施，全神贯注抓好课堂教学，认真抓好毽球运动队的训练，使我校体育工作得到很大的发展，丰富了校园生活，
增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。

现作本学年学校毽球队的工作总结如下：
一、各级领导的高度重视
毽球是一个非常有特色的体育项目，广受人们喜欢。

我校创建毽球特色学校后，省有关领导多次到我校指导开展工作，并且在资金上给予了大力支持，学校领导也多方面协调，保证了学校毽球工作的顺利开展。

二、完善毽球工作领导机构
2006年学校就成立了毽球工作的专门领导小组。

校长任组长，副校长、教导主任、总务主任、级组长、体育科组长、班主任为主要成员。

领导小组下设教学组、教练组、后勤组。

教学组由李明刚任组长，负责体育科教学的总体管理工作。

教练组由经验丰富，成绩突出的金继勇、高德、曹银玲任教练，负责组织训练、参加比赛。

后勤组由周永锋主任任组长，负责参赛时的后勤保障工作。

严密的组织为学校毽球运动的开展提供了有力的保障。

3、严格管理，政策扶持。

我校将毽球课定为体育课的必修内容，并且定好训练目标和训练内容，把毽球比赛定为学校的常规工作。

有计划地强化训练，每学期组织一次校内比赛，并不失时机地派出运动队参加比赛。

我校想方设法加强教练队伍建设，经常派教师外出取经，也请高水平的毽球教练来我校指导，提高教师的综合水平。

同时对辅导老师的工作作了倾斜，辅导教师安排少2个班的课，另外在学生的训练时间上作了倾斜，每天安排至少2节课训练，以保证训练的时间。

四、做好运动员梯队建设，打下良好的基础。

钟吾中学，八一实验中学，第十中学，新店中学是我校毽球基础梯队的学校，保证了每年都有源源不断的高素质的毽球后备力量输入我校。

我校也根据青少年正处于生长发育的旺盛期，其骨骼富有弹性，肌纤维较细，身体可塑性大等特点和毽球的特点，在加强基本功的基础上，进行适当的提高。

我们把学生分成三个层次，一个是精英层、一个是骨干层、一个是基础层。

精英层成员不仅要承担参赛任务，还
要配合教师进行训练辅导；骨干层成员是精英层的后备力量；基础层是整个特色项目群众基础，既是培养骨干层的基础，又为前两个组的发展创造良好氛围。

五、科学高效的教学管理。

（1）进一步完善毽球队的内部组织机构，从学校行政领导到毽球主教练、毽球队的队长、小队长。

层层落实了毽球的训练工作，培养了毽球队员的自我管理能力。

另外，我校的绝大部分教师是毽球的爱好者，也是毽球的好手，是理想的助理教练。

（2）每学期都制定工作计划，并根据阶段性工作制定出可行方案，期末写出经验总结。

认真上好毽球课，认真抓好毽球训练，坚持由易到难，循序渐进的原则，抓好毽球基本功的训练。

同时将学生分类进行训练。

（3）发挥好教师和毽球尖子的示范作用，激发学生的兴趣，使全体学生爱毽球，乐学毽球。

创建人人学毽球，人人爱毽球的良好氛围。

（4）毽球的集体训练安排在做完广播体操后，人手一只毽子，从最基本的脚法踢起，再进行对踢、组合踢等。

分散训练安排到每个班，由班主任利用课余时间进行训练。

这样培养了学生踢毽兴趣，使学生的踢毽水平得到了很大提高。

（5）经常开展毽球比赛，丰富师生的课余生活。

每学期师生都要开展一次全校性的比赛，以促进毽球运动在学校内的开展和师生之间的交流。

比赛分单踢和对踢、个人比赛和团体比赛、对抗赛等，比赛精彩，成绩突出。

（6）我校还利用这一优势组织一批踢毽尖子，利用课余时间和假期时间进行训练。

训练有专人负责，从他们的基本功开始练习，到有一定对抗程度的练习，使他们的技术水平有了很大提高，并在各种比赛中获得了优异的成绩。

（7）是认真组织好学校毽球队出外表演、比赛，并争取优异的成绩，赢得荣誉。

让每一位毽球队员都获得成功的体验，增强自信心，同时产生良好的社会效应，扩大学校毽球队的社会影响，争取家长和社会各界人士的支持。

六、骄人的成绩
俗话说，一分耕耘一分收获，我校付出的努力已经获得让人鼓舞的成绩。

2011年11月新沂市中小学生毽球比赛，男女组均获团体第一名，并都获得体育道德风尚奖。

2011年7月获得全国中学生运动会毽球比赛第四名；2012年全国毽球锦标赛获得第四名。

女单第一名。

2011年被江苏省体育局批准为“毽球训练基地”。

目前，我校毽球运动学生参与率达到100％。

在毽球运动的带领下，其它体育项目也得到很好的发展，几年来我校为上级学校输送了大量的体育人才，其中，向南理工输送了女子运动员高倩、张蒙飞、王茹、焦勇娟、吴婷，男子运动员戚龙献、何海波、张昆仑、李木子。

更为可喜的是，随着毽球运动的普及，我校学生的身心健康都得到良好的发展。

首先是提高了学生的身体素质，学生学习的精神更加饱满。

其次是锻炼了人的协调能力，手、脚、身配合动作显得更为和谐。

第三是锻炼了人的意志和毅力，踢毽运动显著特点是“坚持就是胜利”，运动过程不仅要保持平衡，保持动作协调，还要不怕苦不怕累，才能取得胜利。

第四是提高了学生的团队精神，学会了合作，毽球运动很讲究合作，特别是花式演练和对抗性比赛，只有合作才能表现出毽球运动的美和取得比赛的胜利。

这些素质的发展，对学习成绩的提高又起到了很好的促进作用。

第四篇：毽球教案
毽球教学教案
一、教学内容
（一）学习并了解毽球的发展概况
（二）学习毽球准备姿势与步法
（三）学习毽球发球基本技术
二、教材分析
毽球是从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是我国民族传统体育项目。

本课教学选用高等学校教材《毽球运动》为教材，以“健康第一”为指导思想，以《大学生体育与健康课程标准》为依据，贯彻快乐健身、主动发展的教学理念，促进学生身体发育，发展心肺功能、柔韧、协调等多项身体素质。

通过教材学习启发学生思维，提高
自主学习能力，培养良好的创新意识和合作精神，弘扬民族传统体育文化，激发学生爱国热情，促进学生全面发展。

三、教学目标
（一）了解毽球运动的由来及发展历史，熟悉毽球运动的特点。

（二）通过学习毽球的准备姿势与步法和踢球技术，熟练掌握其技术动作要领。

（三）培养学生身体协调、柔韧、灵敏等素质，达到锻炼身体、愉悦身心的目的。

四、教学重点与难点
（一）教学重点
毽球踢球基本技术中毽球与脚的接触位置
（二）教学难点
踢球时身体髋、膝、踝及脚等部位的协调配合及发力
五、教学设计与教学过程
（一）准备部分
1、课堂常规
（1）班长集合整队，报告出勤人数（2）师生互相问好，登记出勤人数（3）宣布本次课的内容和任务（4）安排见习生
2、准备活动学生在教师的带领下慢跑两圈，达到热身的目的，然后进行身体拉伸活动。

（1）振臂运动（2）扩胸运动（3）体测运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正压腿（7）膝关节
（8）腕关节和踝关节
（二）基本部分
时间大约为60-65分钟，教学方法主要采用讲解法、示范法、练习法、讲练结合法等。

介绍毽球运动的发展概况及历史，然后进行毽球基本准备姿势与移动及踢球技术的讲解。

在基本准备姿势与步伐的学习中，使学生进行准备姿势与各种步伐的配合练习。

踢球技术使学生充分了解技术动作，要求由浅如深、由易到难，培养学生的学习兴趣。

讲解完毕后组织学生进行踢球技术的分组练习，如，单人练习、一对一练习等练习方法。