游泳训练比赛中运动员心理素质分析

游泳训练比赛中运动员心理素质分析
摘要：现阶段，各个国家都开始重视对游泳方面运动员具有的心理素质的分
析以及研究，这是因为运动员具有的心理素质对训练以及比赛有着重要影响。

近
年来，伴随游泳运动整体水平快速提升，选手之间的差距不断缩小，这给游泳方
面的运动员带来不小压力。

笔者作为游泳教练，将从教练角度分析游泳训练以及
比赛期间运动员具有的心理素质的主要影响的基础上，分析运动员具有的心理素
质给比赛结果造成影响的具体因素，进而站在教练指导运动员的立场上对改善运
动员具有的心理素质的有关措施加以探究，希望能够对运动员有所帮助。

关键词：游泳训练比赛；运动员；心理素质
前言：在比赛期间，如果运动员具备较强的心理素质，其便可以在比赛期间
进行稳定发挥。

一般来说，在国际赛场当中，运动员具有的心理素质会对其成绩
造成较大影响。

特别是在当前形势之下，运动员成绩只有毫秒之差，这就使得心
理素质变成运动员赢得比赛的一个关键因素。

如今，很多国家都把心理素质当成
运动员平时训练的一个必要内容，特别对于教练而言，主要是借助这种训练来对
运动员具有的心理素质进行有效提升，从而使其在比赛期间可以进行稳定发挥。

1.游泳比赛期间运动员的心理素质的主要影响
如今，进行运动项目的训练期间，不仅要进行技术以及战术方面的训练，同
时还要对运动员具有的心理素质加以训练。

假设运动员具有的心理素质不会被外
界因素所干扰，其会集中精力，将自身水平发挥至最佳，这样可以在比赛当中取
得了好成绩。

如果运动员具有的心理素质较弱，就很容易会受到外界因素干扰，
这样就难以进行稳定发挥，进而对其比赛结果造成较大影响。

针对游泳运动而言，运动员若想在比赛期间获得较好成绩，除了在日常训练期间进行力量以及速度训
练之外，同时还需要进行心理素质方面的训练。

经过实践证实，运动员很难在短
时间之内在速度这方面进行快速提高，日常训练只能让运动员在比赛期间进行稳
定发挥。

因为人在高度紧张之下，其注意力往往较为集中，这样速度爆发的整体程度会比平时快很多，这是提高运动员比赛成绩的关键。

2.运动员的心理素质影响比赛结果的几个因素
2.1情绪太过高昂
在比赛期间，有些运动员表现的太过激动，急于通过比赛对自身能力进行证明，让大家看到其平时的努力。

但这些运动员因为太过自信，致使其不愿采纳教练意见，有时甚至连基本的赛前交流都直接略过，直接进行比赛。

这样一来，运动员的盲目自信会让其放松警惕，忽略一些比赛期间的细节，进而对其比赛结果造成较大影响，常常令其输掉比赛。

2.2缺乏信心，经常怯场
在胆怯这一状态之下，人们往往无法集中精力，进而难以发挥出正常水平。

实际上，假设一个人拥有的自信心比较强，那么其常常可以把外界一些不利因素变成积极因素，进而促使自身水平进行有效发挥。

在一些国际比赛期间，不少优秀的运动员在赛场之上都有强大的自信，同时可以将这份自信一直保持至比赛结束，进而让其在比赛期间不会受到外界因素干扰。

可见，比赛的成败与运动员具有的自信心存在很大关联[1]。

2.3过度焦虑或紧张
在很多情况之下，运动员都会代表一个地区或者国家参与游泳比赛。

如此一来，当运动员意识到比赛并非为了个人荣誉之时，就会感到身上责任以及使命十分沉重。

这样一来，针对心理素质比较强的运动员，其会积极并且正面的对此问题进行解决，进而在比赛当中进行正常发挥或者超常发挥。

但针对心理素质较差的运动员，其在比赛当中常常会产生焦虑以及紧张情绪，进而使其肌肉变得十分僵硬，对其比赛结果造成不利影响。

2.4心态抑郁低沉
如果运动员心态不好，其精神状态同样会受到影响，进而使其在比赛期间的
反应速度受到较大影响。

不少运动员因为存在消极心态，对于比赛期间是否可以
实现预期目标不够在乎，同时也不愿意主动对比赛有关的一些事情进行思考。

这
样就使得运动员在游泳比赛期间缺乏积极性，而且缺乏荣誉感，进而对其比赛成
绩造成较大影响。

2.5心态不够稳定
据研究表明，心理素质可以给人们情绪带来较大影响，而人类情绪通常会对
比赛结果造成影响。

尤其是对国际游泳比赛而言，运动员会受到众多媒体以及观
众的注目，如果运动员没有过硬的心理素质，那么其会在赛场之上出现胆怯心理，从而对其心态以及情绪造成较大影响，使得其在比赛期间难以进行正常发挥。

3.改善运动员的心理素质的有关措施
3.1消除运动员的胆怯心理
对于一个胆怯的运动员而言，其难以在比赛当中进行正常发挥。

所以，教练
在日常训练期间，应当注重培养运动员的自信心。

进行日常训练期间，教练应当
帮助运动员及时消除胆怯心理，对其自信心加以有效培养。

第一，教练需针对运
动员具有的具体特征来帮助其构建比赛信心，同时让其对自身优点加以认识。

第二，让运动员对自身运动水平以及能力抱有信心，在日常进行刻苦训练。

如此一来，不仅能够给对手造成压力，同时还会提高自身的自信心。

第三，进行日常训
练期间，教练要帮助运动员设计科学的训练项目，这样运动员才可以在训练期间
养成沉稳性格[2]。

3.2教会运动员对焦虑与紧张心态进行调节
实际上，所有运动员在国际赛事当中都会存在一定的紧张情绪，然而，如果
运动员无法对此种情绪加以有效调节，必然会对其比赛结果造成影响。

对于此，
作为教练，必须在运动员进行比赛之前让其进行相应的放松活动。

例如，教练应
当对运动员性格特征以及心理特征加以了解，在平时训练期间，应当针对运动员
具体特征制定相应的心理素质方面的训练方案。

例如，针对年龄较小的运动员，
教练可对其逆反心理以及好奇心加以有效利用，帮助其形成坚毅品质，让其在比
赛期间对自身的紧张以及焦虑情绪进行有效调节。

教练和运动员进行聊天，让运
动员将心中不快以及紧张情绪进行释放。

此外，教练可以借助一些外界影响来让
运动员对自身到紧张情绪进行分散，促使其把全部精力都转移到游泳比赛之中。

教练还需对疏导法以及减压法加以有效运用，以此来对运动员内心压力进行缓解，让其在比赛当中得以自由发挥，促使其获得较好成绩。

3.3帮运动员制定正确目标
如今，不少游泳方面的运动员并没有对自身态度进行端正，同时也没有具体、明确的比赛目标，其参与比赛只是抱着娱乐或者试一试的心态。

如此一来，不仅
对其比赛没有任何帮助，同时还会对团队整体水平的正常发挥造成影响。

因此，
在对运动员的心理素质进行日常训练期间，教练首先应当端正其态度，帮助运动
员树立具体、明确的比赛目标，同时培养其团队意识，促使其为团队荣誉奋斗。

如教练与运动员之间畅所欲言等，让教练了解运动员的精神状态，使得其心
中的不快或紧张得到适当释放，进而制定科学的目标。

其次，教练可以尝试着借
助外界的影响让运动员转变自己的注意力，从而将自己所有的精力逐步转移制定
科学目标，达到比赛时候的良好状态。

最后，教练或者领队相互协调式的采用减
压法或疏导法让运动员舒缓心中的压力，让他们不再紧张、焦虑，从而能以更好
的状态投入到比赛中取得好成绩。

4.结论
实际上，所有运动员具有的心理素质全都不同，这会对其比赛结果造成较大
影响。

尤其是在游泳比赛期间，运动员间的差距非常小，哪位运动员具有的心理
素质较强，其在比赛期间胜出的可能性就比较大。

所以，在平时训练期间，教练
应当教会运动员学会对焦虑以及紧张心态进行有效调节，并且消除其胆怯心理，
帮助其树立起正确的训练以及比赛目标，促使运动员在比赛期间可以稳定发挥，
获得较好成绩。

参考文献：
[1]卢凤鸣.游泳竞赛中心理素质对比赛结果的影响因素分析[J].运动，2020，(23)：29－30.
[2]杨晓菲，巩庆伟.个性因素对游泳运动员培养训练的理论研究[J].湖北体
育科技，2013，32(03)：230－231+226。