常捶背 益康寿
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脏六腑 皆系于 背 ，心 、肝 、肺 、脾 、
刚 柔相济 ， 击的 力度以 能使 身体 捶
４ 缓解 疲劳 摄裔犒 神 当人 震 动而不 感到疼 痛为宜 。三是根 据 ． ．
肾、胃、胆 、 肠、小肠 、膀胱 、三 过度 疲劳 时 ，就 会 出现心 烦 意乱 、 自身情 况 选择不 同的手 法 ，如精 神 大
气， 从而起 到防 治坠 积性肺 炎的 作 重病情 或 引起意 外 。
Ⅱ 辑：迟昊日 编
刺激胆 俞穴 ，能 治疗 口苦 、肋痛 等 用 。对于 有 胃肠 功能 紊乱 、神经衰
４
Ｉ００ １ １． ２ ０
背 ，捶 得 直打 嗝 ，顿 时轻 松愉 快 ， 促进局部 血液 循环 ， ０～１ Ｏ下 为宜 ， ０ 促进 腰背部 瘀 的速 度 以每分 钟 ６
与Ｊ￣， ＬＩ 谈笑逗 乐 。文 学名 著 （ 《 红楼 血的 消散 ， 速 背部组织 的新 陈代 以不痛 为度 。 日ｌ 次 ， 加 每 ～２ 每次捶
养身 ｌ 身 方 养 有
症 。 代医学认 为 ， 现 人体背部有丰富 弱及感 冒风寒 等病 的老人 ， 背还 捶
的脊神 经 ，支 配人体运动 及心血 管 有一 定的辅 助治 疗作 用 。
常 捶 背
康
平
一
和 内脏的功能 ，捶背可以 刺激背部
８ 宁 心安神 。催 入睡 。晚上
激这 些穴位 ，可以振奋 阳气 ，疏通
５， 助治疗 巢些疾 病 。 于长 辅 对
．
如精 神 不振 、倦怠 乏力 ，可用 强而 快 的手 法 ，此 法能 使肌 肉紧张 、神
经络 ，促进 气血运行 ，调和五脏六 期 卧床的 老人来 说 ， 天捶 背不仅 经兴 奋 。 四 是 对 于 患 有 严 重 心 脏 每
腑， 从而达到治疗某些疾病的作用 。 可 以振 动呼 吸 器官 帮 助排 出痰 液 ， 病 、尚未 明确诊断 的脊 椎病及 晚期
刺激背部的肝俞穴 ，能治疗肝 、胃、 而 且 还 可 以 帮 助 排 出肺 泡 中的 废 肿瘤 的患者 ，都 不宜捶 背 ，以 防加 眼病和神经衰 弱、 肋间神经痛等症；
Ｏ分 钟为 限。 梦 中也 有很 多这方 面的描 写 。例 谢 ，减 少皮肤 细胞 的 角质化 ，有利 背时 间以 ３
如 在 贾 府 中 ，丫环 们 就 经 常 为 贾 于局 部皮 肤健康 。 母 、王 夫人等 人捶 背 ，使她们 感觉 松快 ，减轻 病 中疼痛 。
尽 管捶背是一种行 之有效的保
３ 保 持 血 管 的弹 性 。经 常 捶 健 方法 ，但也 要注意 以下 几点 ：一 不 背 ， 以促 进血流 畅通 ，减少血 栓 是应 握空 心拳 ， 要把 力量用在 握 可
人体 的 背部 脊柱 是督脉 所 在 ， 的形成 ，Байду номын сангаас 减少脂肪颗粒在血管壁上 拳 上 。二 是捶 打速 度 要快 慢适 中 ， 脊柱两旁是足太 阳膀胱经 ，人体五 附着 ，保持 血管 的弹 性 。
松 ，消 除疲劳 和腰 酸背痛 ，还能 防 下或 自下 向上轻 拍轻 叩。可 以 自身
的一种 易行有 效 的古老健 身法 。 经 止慢性 病 及腰肌 劳 损的发 生 。
常看到一些老年 人让儿孙给 自己捶
捶打 ，站 着和 坐着都 可以 ，也可 由
２ 酸 善局部 度赋营 养 。 背可 他 人捶打 ，接 受者可 站可卧 。捶 背 捶
归纳起 来有 以下几 个方面 的好 处 ： １舒筋 活
捶 背通常有 拍法和击法两种方
衙气 痛 。中老 法 ，均沿 脊柱 两侧进行 。前 者用 虚
年 人 常会 出现 腰 酸 背疼 和 肌 肉 紧 掌 拍打 ，后者 用虚拳 叩击 ，手法 均
张 ，此 时如接 受轻 柔地捶 背 ，不 仅 宜轻 不宜 重 ，力求动 作协调 、节 奏 可以促 进血液 流通 ， 有利 于肌 肉放 均 匀 ，着 力富有 弹性 ， 如此 自上而
焦 、十二俞穴 都集中在 背部 ，共有 坐卧不 宁 ，通过捶 背带 来的 良性 刺 紧张 、情绪激 动 ，可用轻 而缓 的手 ５个穴位 。 ３ 这些穴位是运行气血 、 联 激会使其逐渐安定下来 ， 感到精神 法 ，此 法能抑 制肌 肉和神 经 紧张 ； 络 脏腑的通道 ，适 当捶 打背部 ，刺 倍增 。
力 ，进而 调和全 身的 内脏 器官与组 病 也有很 好的治 疗作 用 ，所以 更适 织 ，达 到有病治病 、无病 强身的 目 合于体 弱多病 的老年 人。捶 背是 举
的。
手 之劳 ，只要 持之 以恒 ，一定会达
捶 背必 须每 天 坚持 才能 见 效 。 到健 身的效 果 。
皮肤 和皮下组织 ，再通过 神经 系统 临睡前 捶 背能 助人 宁心安 神 、催人
和经络 传导 ，促 进局部乃 至全身 的 入睡 ，是 医治失 眠的 良方 之一 。 血液循环 ，增强 内分泌与神 经系统
由于捶 背不受 时 间、地点 、人
的功能 ，提高机 体免疫 力和抗病能 员以及 条件的 限制 ， 多种慢性 疾 对
刚 柔相济 ， 击的 力度以 能使 身体 捶
４ 缓解 疲劳 摄裔犒 神 当人 震 动而不 感到疼 痛为宜 。三是根 据 ． ．
肾、胃、胆 、 肠、小肠 、膀胱 、三 过度 疲劳 时 ，就 会 出现心 烦 意乱 、 自身情 况 选择不 同的手 法 ，如精 神 大
气， 从而起 到防 治坠 积性肺 炎的 作 重病情 或 引起意 外 。
Ⅱ 辑：迟昊日 编
刺激胆 俞穴 ，能 治疗 口苦 、肋痛 等 用 。对于 有 胃肠 功能 紊乱 、神经衰
４
Ｉ００ １ １． ２ ０
背 ，捶 得 直打 嗝 ，顿 时轻 松愉 快 ， 促进局部 血液 循环 ， ０～１ Ｏ下 为宜 ， ０ 促进 腰背部 瘀 的速 度 以每分 钟 ６
与Ｊ￣， ＬＩ 谈笑逗 乐 。文 学名 著 （ 《 红楼 血的 消散 ， 速 背部组织 的新 陈代 以不痛 为度 。 日ｌ 次 ， 加 每 ～２ 每次捶
养身 ｌ 身 方 养 有
症 。 代医学认 为 ， 现 人体背部有丰富 弱及感 冒风寒 等病 的老人 ， 背还 捶
的脊神 经 ，支 配人体运动 及心血 管 有一 定的辅 助治 疗作 用 。
常 捶 背
康
平
一
和 内脏的功能 ，捶背可以 刺激背部
８ 宁 心安神 。催 入睡 。晚上
激这 些穴位 ，可以振奋 阳气 ，疏通
５， 助治疗 巢些疾 病 。 于长 辅 对
．
如精 神 不振 、倦怠 乏力 ，可用 强而 快 的手 法 ，此 法能 使肌 肉紧张 、神
经络 ，促进 气血运行 ，调和五脏六 期 卧床的 老人来 说 ， 天捶 背不仅 经兴 奋 。 四 是 对 于 患 有 严 重 心 脏 每
腑， 从而达到治疗某些疾病的作用 。 可 以振 动呼 吸 器官 帮 助排 出痰 液 ， 病 、尚未 明确诊断 的脊 椎病及 晚期
刺激背部的肝俞穴 ，能治疗肝 、胃、 而 且 还 可 以 帮 助 排 出肺 泡 中的 废 肿瘤 的患者 ，都 不宜捶 背 ，以 防加 眼病和神经衰 弱、 肋间神经痛等症；
Ｏ分 钟为 限。 梦 中也 有很 多这方 面的描 写 。例 谢 ，减 少皮肤 细胞 的 角质化 ，有利 背时 间以 ３
如 在 贾 府 中 ，丫环 们 就 经 常 为 贾 于局 部皮 肤健康 。 母 、王 夫人等 人捶 背 ，使她们 感觉 松快 ，减轻 病 中疼痛 。
尽 管捶背是一种行 之有效的保
３ 保 持 血 管 的弹 性 。经 常 捶 健 方法 ，但也 要注意 以下 几点 ：一 不 背 ， 以促 进血流 畅通 ，减少血 栓 是应 握空 心拳 ， 要把 力量用在 握 可
人体 的 背部 脊柱 是督脉 所 在 ， 的形成 ，Байду номын сангаас 减少脂肪颗粒在血管壁上 拳 上 。二 是捶 打速 度 要快 慢适 中 ， 脊柱两旁是足太 阳膀胱经 ，人体五 附着 ，保持 血管 的弹 性 。
松 ，消 除疲劳 和腰 酸背痛 ，还能 防 下或 自下 向上轻 拍轻 叩。可 以 自身
的一种 易行有 效 的古老健 身法 。 经 止慢性 病 及腰肌 劳 损的发 生 。
常看到一些老年 人让儿孙给 自己捶
捶打 ，站 着和 坐着都 可以 ，也可 由
２ 酸 善局部 度赋营 养 。 背可 他 人捶打 ，接 受者可 站可卧 。捶 背 捶
归纳起 来有 以下几 个方面 的好 处 ： １舒筋 活
捶 背通常有 拍法和击法两种方
衙气 痛 。中老 法 ，均沿 脊柱 两侧进行 。前 者用 虚
年 人 常会 出现 腰 酸 背疼 和 肌 肉 紧 掌 拍打 ，后者 用虚拳 叩击 ，手法 均
张 ，此 时如接 受轻 柔地捶 背 ，不 仅 宜轻 不宜 重 ，力求动 作协调 、节 奏 可以促 进血液 流通 ， 有利 于肌 肉放 均 匀 ，着 力富有 弹性 ， 如此 自上而
焦 、十二俞穴 都集中在 背部 ，共有 坐卧不 宁 ，通过捶 背带 来的 良性 刺 紧张 、情绪激 动 ，可用轻 而缓 的手 ５个穴位 。 ３ 这些穴位是运行气血 、 联 激会使其逐渐安定下来 ， 感到精神 法 ，此 法能抑 制肌 肉和神 经 紧张 ； 络 脏腑的通道 ，适 当捶 打背部 ，刺 倍增 。
力 ，进而 调和全 身的 内脏 器官与组 病 也有很 好的治 疗作 用 ，所以 更适 织 ，达 到有病治病 、无病 强身的 目 合于体 弱多病 的老年 人。捶 背是 举
的。
手 之劳 ，只要 持之 以恒 ，一定会达
捶 背必 须每 天 坚持 才能 见 效 。 到健 身的效 果 。
皮肤 和皮下组织 ，再通过 神经 系统 临睡前 捶 背能 助人 宁心安 神 、催人
和经络 传导 ，促 进局部乃 至全身 的 入睡 ，是 医治失 眠的 良方 之一 。 血液循环 ，增强 内分泌与神 经系统
由于捶 背不受 时 间、地点 、人
的功能 ，提高机 体免疫 力和抗病能 员以及 条件的 限制 ， 多种慢性 疾 对