中考体育胖女生跑800米的技巧有什么

中考体育胖女生跑800米的技巧有什么
胖女生跑800米的技巧：800米跑步第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，胖女生开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。

因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。

胖女生跑800米的技巧
1、学会从牙缝中吸气
胖女生跑800米时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。

呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

2、呼吸节奏与步伐配合
通常胖女生跑800米的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

3、加强呼气深度
当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。

深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

中考体育前需要做什么准备
1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。

2.安全、饮食卫生。

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。

不要吃不卫生的食物等。

考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

不要吃太油腻的食物。

不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。

考前应控制过多的饮食和饮水。

3.考试装备。

这几天要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋等。