集中你的注意力

集中你的注意力
【教学目标】
1、认识到集中主注意力的重要性。

2、学会提高注意力的训练方法和技巧，学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯。

【教学重难点】
通过训练，提高学生的注意力品质。

【教学过程】
一、想一想——思考自己
同学们，新冠疫情已经整整两个月时间了，寒假变成了加长版，可是也并不是我们一直向往的那个样子，即便现在形势比从前好了很多，但是因为疫情还没有彻底结束，我们还不能回到春天的校园与你的小伙伴共同玩耍，也不能跟你日思夜想的老师在教室里面学习。

估计这样的在家自主学习的日子我们还要持续一段时间。

距离我们正常开学已经快两个月时间了，现在的你是不是这个样子的——坐在电脑学习觉得没什么意思了，一会就像趴在床上歇一会？坐在那里无精打采？昨晚看书十一点才睡，现在特别困？哎呀，好烦呀！你是不是感觉生活有点糟糕，学习上有些无精打采的？这时候我们应该怎么办？同学们，这时候的你需要集中你的注意力了！
二、聊一聊——认识自己
其实，在学校的学习中注意力也在一定程度上决定了你学习的效果。

想一想你做事的时候如果心猿意马，三心二意，是不是事情有时候就被搞得一团糟？你做作业的时候，如果粗心大意，是不是那段时间的成绩也不怎么理想？久而久之，你会常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，总是注意力不集中，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已？同学们，这都是你的注意力不集中导致的！如果不想办法提高她的注意力，不管她的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。

（一）什么是注意力
什么是注意力
注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

（“注意”，是一个古老而又永恒的话题。

俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

”）
（二）小故事大道理——
我们先来听一个小故事《学弈》
从前，有一个叫弈秋的人，他是大名鼎鼎的围棋高手。

一天，弈秋收了两个上门拜师的学生，他一心想把自己的棋艺传授给他们，讲课特别认真。

一天上课，弈秋正在津津有味地给两个学生讲下围棋的方法。

其中一个学生专心致志地听他讲课。

另一个学生表面上也很认真地听课，而实际上思想很不集中。

他看到大雁从窗外飞过，联想到今天晚上要吃天鹅肉。

弈秋讲完课，就叫两人下一盘棋。

刚下不久，胜负就分出来了。

于是，他对棋艺差的学生说：“你们两个人一起听我的课，他学到了真正的棋艺，而你一点也没学会,不是因为你比他笨。

”
那到底是因为什么呢？是因为第一个人专心致志，一心一意。

而第二个学生则是三心二意，
注意力不集中。

从这个小故事我们知道了集中注意力可以让我们的学习更上一层楼。

三、测一测——了解我自己
你的注意力集中吗？请同学们准备出一张A4纸和一支笔，我们一起来做一个测试题，仔细听我念题，每个题目我只说一次，请同学们根据自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。

1.上课听讲时，常常走神，心不在焉。

（）
2.星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。

（）
3.想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。

（）
4.做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。

（）
5.担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。

（）
6.总觉得上课时间过得太慢。

（）
7.做作业时，常走神，想起作业以外的事情。

（）
8.始终忘记不了前几天被老师批评的情景。

（）
9.在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。

（）
10.读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。

（）
11.一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。

（）
12.对刚看完的漫画书会重新看好几遍。

（）
13.在等同学时，觉得时间长的特别难熬。

（）
14.和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。

（）
15.学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。

（）
好了，你听的非常认真，做得特别好。

现在我们来看看你吗的得分情况。

请注意：
记分和分析——“√”0分，“×”1分。

总分为15分。

得分越高，注意力越强。

“√”得0分，“×”得1分。

总分为15分。

得分越高，注意力越强。

好的，同学们，你吗的分数算成来了吗？那这个分数代表什么呢？跟我一起分析一下。

0－3分注意力差 4－7分注意力稍差
8－11分注意力一般 12－13分注意力好
14－15分注意力很好
得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质一一高度集中的注意力。

无论你干什么事，都能够排除外界干扰，整个身心都沉浸其中，你除了学习成绩比较好之外，其他方面也容易取得佳绩。

但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，影响到学习。

因此，你应该学会正确发挥注意力集中的这个优点，把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能收获超常的智慧！
得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意，作业粗心大意，成绩也不怎么理想。

你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心。

或许你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了很多宝贵的时间，常常后悔不已。

如果不想办法提高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。

也许你会认为那些成绩好的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的注意力都是在日常的生活和学习中培养起来的。

四、学一学——成长自己
相信说到这里，你一定想知道如果提高自己的注意力。

那老师就教你们几个提高注意力的方法——
1.集中注意力的方法
2.教你小妙招
具体怎么做呢？老师这里有两个小妙招
第一个小妙招就是制定注意力改善方案
通常我们学习出现注意力分散的原因有三种，一是“不理解”或“不会”，二是“不感兴趣”，三是前两项兼有（即“不理解”导致“不感兴趣”；“不感兴趣”导致不听，久而久之就导致“不理解”和“不会”）。

要改善这些因素导致的注意力分散，方法步骤为：
▶第一步，根据学校分发的课程安排表，请你分别筛选出感兴趣和不感兴趣的学科。

再与你的爸爸妈妈一起聊聊，你为什么对这些学科感兴趣或者不感兴趣。

▶第二步，自己评估一下，哪些学科你可以自主学习，哪些学科需要价值的支持，并与父
母约定“对于感兴趣的学科，自己负责，自主学习的时候限定时间完成！父母只课后抽查；对于自己不感兴趣或畏难的学科，在自己努力听用心学的基础上，课后获得父母给予支持，也要有帮助时间的限制”。

第二个小妙招是调整学习环境，提升仪式感
根据课程表，定好每天的作息时间，并严格执行。

在学习期间不离开网课学习区，开启我们的免打扰模式；同时在自己的学习桌上，只放置学习所需的物品，其他与学习无关的东西都要清除出去；自己的卧室和衣物自己整理，在床头柜上放置需要阅读的书。

明确目标
激发兴趣充满自信
排除干扰
同学们，只要我们在制定好我们的计划，妥善处理好学习与休息的关系，相信在你的不懈努力之下，一定能够达到你的目标！好了，马上行动，试试看吧！。