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《韧性》阅读引导
专家推荐
引言 逆光中的笤帚疙瘩
第一部分 飞轮中心：韧性
第1章 何为 韧性，何以
坚韧
第2章 提升 韧性的阻力 和原力
韧性的定义
另一场心理疫情
“韧性飞轮”模 型
温水煮青蛙
人们为什么会选 择放弃
有关“掌控感” 的经典研究
持续小赢
第二部分 韧性飞轮之觉察
第4章 你为何经 历这一切
第3章 元认知— —对认知的认
知
第5章 在正念冥 想中重新遇见
打开你的套娃
解码焦虑：进化 的遗产
惊喜背后的秘密 多巴胺的迷思
思维重塑
归因模式
记录的力量
01
走出至暗 时刻
02
专注当下 的力量
03
意识与觉 察
04
承诺的自 由
06
现时此刻
05
释放与全 然接受
第三部分 韧性飞轮之意义
第6章 专注 的热爱
当情绪失控时，如何战胜焦虑，通过“持续小赢”的积累实现终身成长？ 当认知遇到瓶颈时，如何打破思 维定式，实现向内探索和觉察？ 当面临职场危机时，如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进？ 当 忙碌裹挟生活时，如何避免行为与目标的偏离，追寻人生的意义？ 当组织身处逆境时，如何强化信任联结，提升 团队的幸福感和复原力？ ………… 面对各种不确定因素，我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代， 心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中，打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复， 收获更多的积极体验，是激发个人与组织成长的能量之源。 作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上，提 出了“韧性飞轮”模型，旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪，发掘并深化热爱，在关系中强化自 我认知，实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外，为了帮助读者实现个性化应用，本书梳理出了一系列提升韧 性的思维模型和可视化工具：焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等，聚焦情绪控制、思维重 塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行“持续小赢”这一关键行动原则，让企业家、管理者和个人在不确定 的时代积小赢，成大胜，实现高韧性进阶。
《韧性：不确定时代的 精进法则》
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目录
01 《韧性》阅读引导
02 专家推荐
03
引言 逆光中的笤帚疙 瘩
05
第二部分 韧性飞轮之 觉察
04
第一部分 飞轮中心： 韧性
06
第三部分 韧性飞轮之 意义
目录
07 第四部分 韧性飞轮之 连接
09 参考文献
08 致谢
自利并利他性的核心
组织韧性的打造
致谢
参考文献
感谢观看
读
书
笔
记
第7章 意义 树：连贯目 标体系
激活积极体验
意义源自热 爱——找寻自
己的π
深化与植入
意义树
热爱四象限
“反思弹窗”与 “意义体检”
第四部分 韧性飞轮之连接
第9章 韧性：从 个人到组织
第8章 在关系中 提升韧性
第10章 写在最 后：“觉察— 意义—连接”...
人的社会性 信任并非感觉
沟通中的积极回 应