学会调控情绪课件

学会调控情绪课件
第六课第二课时
学会调控情绪
——放飞好心情
真气人！
没什么大不了
春雨贵如油
对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？
考虑：为什么大家都说老奶奶像变 了一个人？
▪ 老奶奶忧愁： ▪ 雨天－－－小儿子的洗染店 ▪ 晴天－－－大儿子的雨伞店
▪ 老奶奶乐呵呵： ▪ 雨天－－－大儿子的雨伞店 ▪ 晴天－－－小儿子的洗染店
假设生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
愿大家快乐每一天﹗
谢谢观赏
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向别人倾诉 进展剧烈的运动 放声歌唱或大叫
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我抚慰 自我鼓励 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出?孙膑兵法? 歌德在失恋的根底上写出?少年维特的烦恼? 司马迁在遭受宫刑后完成?史记? 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出?命运交响曲?
绪
绪的方法 理智控制法
〔三〕喜怒哀乐，不忘关心别人 1、个人情绪表达要考虑场合及别人的感受。
2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可抑制的困难〞。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆〞的故事。 理智控制法中的自我升华
年12月11日上午7点20分左右，云南 省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与 同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室 因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊， 另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过 程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。 当学校指导赶到现场将3名学生送往州 医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死 亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。
结合前面的事例和自己生活 中的经历， 青少年的情绪有何 特点？
不稳定性、强烈性、自控才能差
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体安康 ④ 违背学校纪律，触犯法律
据2004年10月11日卫生部公布数 字显示：我国17岁以下的儿童少 年中，至少有3000万受到各种情 绪障碍和行为问题的困扰！
三、喜怒哀乐，不忘关心别人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
考虑： 薛阳、那个战士的情绪表达适宜 吗？为什么？
人的情绪具有一样性和 感染性，一个人的情绪很 容易影响到周围的人。个 人情绪表达需要考虑场合 及别人的感受。我们应该 学会在适宜的场合、用合 理的方式表达情绪。
我们应对别人的情绪予以更过 的关心，共享彼此的快乐，分担 彼此的痛苦， 我们互相的感情才 能更加深沉，共享成长的快乐！
喜怒哀乐虽然是惹 人的事情，但还是应该 了考虑周围人的感受。
该笑就笑，该哭就 哭，喜怒哀乐是个人的 事情，何必管别人。
你赞同哪种观点？
课堂小结：
〔一〕情绪是可以调适的——改变个人态度
学
会 调 控
1.青少年的情绪特点：
多变性、强烈性、自控才能
〔二〕排解不良情绪 差
注意转移法
情
2.调节情 合理发泄法
浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的 徐力放学回家，母亲吴凤仙开场不停唠叨他的 学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太 大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。
“好学生徐力杀母〞案一度震惊全国，最后 他被以成心杀人罪判处有期徒刑15年。
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有 预谋，很大程度上是受情绪左右。
所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
说一说
我的情绪我做主！
----谈谈自己控制情绪的方法
调控情绪的方法：
▪ 注意转移法 ▪ 合理发泄法 ▪ 理智控制法
方法之一 转移注意力
改变注意焦点，分散注意力
做自己平时喜欢做的事明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个较 强的兴奋区。这时，假如另外建立一 个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这 个较强的兴奋区。
▪ 情绪与个人的态度是严密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的态度不同 而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己可以以乐观的态度去对待问题、 考虑问题。
李伟曾获得美术比赛一等奖， 他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出 板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟 听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑， 画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出 了一些批