单个军人齐步正步跑步教案

单个军人徒手队列动作教案
齐步行进与立定
单位：学员一大队21队
姓名：郑雄谋
学号： 04022009062
批准人：
年月日
单个军人队列动作教案
作业提要
课目：单个军人队列动作
内容：齐步行进与立定
目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。

方法：讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：一个课时
地点：西区训练场
要求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；
严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹
作业进程
作业准备……………………………………………2分钟
1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。

2．宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施……………………………………………35分钟
用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。

口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)
动作示范：连贯动作做一遍
动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘
米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。

动作示范：重复连贯动作一遍
组织练习：
1. 个人体会练习
小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：
第一点，前摆高度不够。

按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；
第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。

2. 分组训练
队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。

（分组进行齐步走的练习）
小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。

希望同志们在接下来的训练中，能够努力克服。

3. 集体作业
练习小结：
齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法
易犯毛病纠正方法
1.脚尖方向不正直向前脚尖要正直向前
2.全脚掌同时着地按先脚跟后脚掌的顺序着地
3.上体不稳(向左、右晃动) 挺胸收腹
4.后摆勾手腕手腕自然伸直
5.前摆高度不够前摆拇指根部离身体约30厘米
6.立定靠脚时，有跺脚现象脚腕用力并压膝，正直靠脚
作业讲评………………………………………3分钟
1.重述课目、目的、内容、训练重点。

2.评价训练，表扬训练刻苦的同志。

3.指出存在问题及解决问题的方法。