徐州体育中考规则

徐州体育中考规则
一、体育中考的项目构成
徐州体育中考啊，那可是包含了不少项目呢。

有跑步项目，男生的1000米跑，女生的800米跑，这可是考验耐力的大项目。

还有立定跳远，就看你能跳多远啦，这需要腿部有力量而且要掌握好技巧。

篮球运球也是其中一项，要能熟练地运着球在规定场地里跑，对球感要求很高。

另外，还有实心球投掷，就像大力水手一样，把实心球扔得远远的。

二、各项项目的评分标准
1. 跑步项目
男生1000米跑，满分的话速度得相当快呢。

如果能在3分40秒以内跑完，那就是满分啦。

要是超过了这个时间，分数就会慢慢减少。

女生800米跑，3分25秒以内是满分，每多一秒，分数就会相应地降低一点。

这就要求同学们平时要多锻炼耐力，跑的时候要有节奏。

2. 立定跳远
男生能跳到2.5米以上就是满分，女生跳到2.02米以上就是满分。

这个项目呢，需要同学们多练习起跳的姿势和用力的方式。

有的同学起跳角度不对，就跳不远，多练习找到适合自己的方式很重要。

3. 篮球运球
要在规定的时间内顺利完成运球路线。

如果能快速又准确地完成，那就能拿到高分。

要是运球的时候老是掉球或者走错路线，分数就会大打折扣。

4. 实心球投掷
男生如果能把实心球投到12米以上，女生投到7.8米以上，就可以拿到满分。

投掷的时候可不能光靠手臂力量，整个身体的协调用力很关键。

三、考试中的一些特殊规定
1. 考试当天如果因为身体突发状况不能参加考试，是可以申请缓考的。

但是必须要有医院的证明才行哦，不能随便说自己不舒服就不考了。

2. 在考试过程中，要遵守考场的纪律。

不能作弊，比如说在跑步的时候抄近道，或者在篮球运球的时候故意减少运球次数，一旦发现作弊，成绩可就作废了。

3. 考试的器材都是统一提供的，像篮球、实心球这些，同学们不用担心自己带的器材不符合标准。

四、备考建议
1. 对于跑步项目
平时要多进行长跑训练，可以给自己定个小目标，每周跑几次，
每次跑多远。

而且跑步的时候要注意呼吸的节奏，不要一开始就跑得很快，要保存体力。

2. 立定跳远
可以多做一些腿部力量的训练，像深蹲啊，蛙跳之类的。

然后在练习跳远的时候，要注意起跳的瞬间用力和腾空的姿势。

3. 篮球运球
要多熟悉球性，可以在课余时间多拍拍球，练习运球的速度和准确性。

还可以找同学模拟考试场地，进行练习。

4. 实心球投掷
除了练习手臂力量，像做俯卧撑之类的，还要练习整个身体的协调性。

可以找老师或者同学帮忙纠正投掷的姿势。

概括来说，徐州体育中考规则就是这样啦，同学们要好好准备，争取在体育中考中取得好成绩哦。