浅析羽毛球运动对青少年心理健康的影响

浅析羽毛球运动对青少年心理健康的影
响
摘要：羽毛球运动不仅是一项竞技体育项目，更是青少年释放情绪、促进心
理健康的平台，它可以振奋精神，疏导学业压力，让自己用一种乐观、积极向上
的心态去面对一切；同时在比赛和训练的过程中，培养和享受相互竞争、帮助的乐趣，转移和发泄不良情绪，增强自信，提高抗挫、耐压能力。

关键词：羽毛球;青少年;心理健康
当前，有一定比例的青少年因学习紧张沉迷网络和个人狭隘的小圈子里，对
周围的一切失去兴趣，遇到问题焦急、紧张、不知所措，缺乏与现实的交流沟通，导致没有勇气面对社会，严重影响心理健康，其主要后果，就是焦虑和抑郁。

目前，已经有多项研究成果证明羽毛球运动对焦虑和抑郁的干预成效，特别是对正
处于心理成长期的青少年，更具有明显的抗抑郁作用。

所以，羽毛球运动作为一
项竞技兼趣味的运动项目，不仅能强身健体，更能起到改善心理状态，促进心理
健康发展的积极作用。

1、研究对象与方法
1.1研究对象
自己执教的“成都羽冠天俱乐部”，6岁至18岁的青少年及儿童，约148人。

1.2研究方法
1.2.1文献研究法
通过图书馆及读秀等网站，查阅了大量关于青少年心理健康与羽毛球运动关
系的文章、期刊、论文、数据等，根据所收集的资料进行了详细阅读和分析归纳，
并结合自身的训练及执教经历，为本论文研究和分析提供了坚实的理论基础和现实依据。

1.2.2观察访谈法
在本人执教的“成都羽冠天俱乐部”与各位教练及家长进行了访谈和探讨，广泛调研关于羽毛球运动对青少年心理健康影响的看法及建议。

1.2.3问卷调查法
通过问卷星设置了三个相关问题，请本人执教俱乐部的青少年家长填写并整合抽样数据。

1.2.4总结归纳法
根据收集的大量资料，进行了仔细阅读和分类，经过系统分析得到自己的结论。

2.研究结果与分析
2.1青少年心理健康
2.1.1青少年心理健康的特点
青少年是最具理想主义、最有活力、最具文化色彩的国家未来发展的坚实后备力量。

青春期，它是连接依附和独立的一座桥梁。

生理机能逐步增强，内分泌机制逐步完善，在这段时期中，从心理发展的水平出发来看，大多数青少年的心理都处于正在快速成熟但并不完全成熟期，从心理发展的进程角度来看，认知能力发展十分迅速，达到相对成熟的程度，因此我们更应该注重青少年身心健康。

2.1.2青少年心理健康常见问题
儿基会和世卫组织联合发布过一组令人担忧的数据：目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题；10至19岁青少年群体遭受的疾病和伤害中，约16%由心理健康问题引发；而在心理健康问题中，抑郁和焦虑的占
比始终高居不下。

近年来，因为抑郁症的增加和社会经济的发展，在青少年圈内
爆发出了一个“网抑云”热，并持续到如今。

3.羽毛球运动的优势及对青少年心理的影响
3.2.1羽毛球运动介绍
羽毛球运动是两把拍子一个球隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有
一圈羽毛的半球状软木的室内运动。

依据参与的人数分为单打与双打。

也是一项
深受学生喜爱的运动形式，能锻炼提高青少年的身体素质，有利于乐观的主导心
境形成和消极情绪降低，更重要的是青少年健康心理形成和培养奋发进取精神。

3.2.2羽毛球运动在运动项目里的优势
相对较普及的篮球、足球需要有大量的身体碰撞，稍有不小心就会受伤，乒
乓球相对范围小，入门级运动量不足，网球范围大，但每球间隙长，对抗拍数相
对较少，运动效果不是很好。

相较来说，家长们更愿意选择一种趣味性高，安全
又有运动量、正规成熟的体育项目让孩子去练，去培养个人超强的自信和心理素质。

羽毛球运动很大程度上依靠个人的能力，当你站上比赛场地，所有的胜算皆
由你一人掌控，更需要个人有过硬的心理素质，这样更能磨练出遇困难不认输，
遇挫折不低头，遇艰苦不放弃，遇问题想办法的主动进取精神，从而为心理健康
铸就了一道坚实的防线。

3.2.3从数据看羽毛球运动对心理健康的影响
就“成都羽冠天俱乐部”训练的148名队员中，约13.5%的人员心理状态不
尽人意，呈现出封闭、任性、焦虑、怕失败的情绪，部分家长谈及此事忧心忡忡，希望通过羽毛球运动及教练在训练中的开导来改善孩子的性格，培养良好的身心
素质。

通过问卷的方式，请70名14-18岁学员的家长协助参与答卷,其中89.47%的
家长认为羽毛球对其子女的心理健康影响是积极正面的,有7.33%的家长持中立态度，有3.20%的家长认为暂时没有什么改变。

另外，有研究表明，经过一年的训练，57名参加浙江省残运会羽毛球选手和
残疾人羽毛球爱好者的抑郁症状检出率由48.6%降至23.3%。

抑郁星表中的烦恼、食欲减退、自卑感、空虚感、忧愁、注意障碍、情绪低沉、乏力、绝望感、睡眠
障碍、无愉快感、言语减少、孤独感等13项症状，从80%降至55.9%。

可能有抑
郁症状者、肯定有抑郁症状者、有严重抑郁症状者分别从61.4%、53.1%、38.2%
降低到42%、36.1%、23.3%。

这个结果证实，羽毛球运动对减轻人的消极情绪有
着积极的作用。

从以上数据表明，羽毛球运动不仅使得身心愉悦，培养出永不言败的精神，
而且还能促进心理健康的发展，防止抑郁的产生，同时还易养成阳光活泼开朗的
性格，结识更多志同道合的朋友。

3.2.4羽毛球运动对青少年心理的影响分析
（1）羽毛球运动有利于调节情绪和心理
体育运动有利于身心放松释放内心压力，实现对心理和情绪的发泄。

羽毛球
运动不仅强身健体，而且每一拍对羽毛球的击打更大大地释放了自身内心的压力，对调节青少年情绪和心理有着非常有效的作用。

（2）羽毛球运动有利于养成阳光开朗的性格
羽毛球运动至少需要两人完成，在单、双打比赛中，每次和不同的对手比赛
切磋，都能交到不一样的朋友，分享打球的体验。

羽毛球不仅是一项运动亦是一
种生活状态，拓宽了青少年的朋友圈，使他们变得越来越阳光开朗，最大限度地
增强了社交能力。

（3）羽毛球运动有利于培养顽强和吃苦精神
羽毛球运动在场地上需要不停进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理运用
各种击球技术和步法将球在场上往返对击。

很多青少年球友在训练和比赛中都会
经历体能的极限，但为了自己能够进步或取得比赛的胜利，咬牙坚持到底，表现
出飞身救球不惜擦破皮也在所不惜的顽强毅力。

（4）羽毛球运动有利于培养竞争意识
现代社会处处都是竞争，公平竞争是促进社会进步与发展的动力。

羽毛球运
动有胜负之分，其特有的对抗性、强负荷的锻炼有助于培养充满自信、不畏艰难、顽强拼搏的社会现代竞争意识。

通过比赛的输赢，促进青少年自信和思考能力，
通过失败拾取经验教训并进步。

另一方面，青少年一生的路不可能一帆风顺，经
历失败是必修课，他们需要直面并打败原本懦弱的自己才会有更精彩的人生，从
而将自身心理的调节能力历练得更加健康和强大。

4.结论
综上所述，羽毛球运动会迫使自己主动与人交流，摆脱自身的孤独感，产生
一种相互间心有灵犀的快乐，大大避免了产生焦虑和抑郁的问题；另一方面，运
动后分泌大量多巴胺带来快乐的情绪会有效地改善青少年的不良心理，能最大限
度激发内在潜力有利心理健康的养成。

所以，羽毛球运动可以修养身心，消除学
习和生活中的烦恼，缓解压力，提高自身的心理承受能力，使心理、身体都能得
到健康、全面地发展，对青少年心理健康的影响是显而易见的。

参考文献：
[3] 杨敏丽《羽毛球教学与训练》[M] 北京体育大学出版社 2012.5
[4] 黄丽.羽毛球运动对学生心理健康的影响[J].拳击与格斗，2021，（第3期）。