健康三字经
茄子跟梨子排出致癌物质
《人生的ABC》真是经典喔，请欣赏。
当今国际流行的十大健康生活方式（健康三字经）（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。
2. 保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3. 八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4. 人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。
5. 头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。
6. 面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。
7. 人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。
8. 之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9. 路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。
10. 一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11. 绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。
12. 若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13. 如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。
健康长寿三字经
健康长寿三字经现代人，有烦恼：生活好，健康糟。
问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。
怎么办?健康长寿三字经的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下健康长寿三字经都有哪些吧!健康长寿三字经精选集人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
健康长寿三字经集锦东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。
凉开水，好东西;空腹饮，益身体。
到户外，炼身体;做体操，打太极。
日三餐，要注意;宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急;七分饱，身得益。
做事情，要量力;累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼;读诗书。
学六艺。
夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。
看电视，有节制;眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记;去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体;福与乐。
靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。
日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。
每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。
睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。
不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。
一家人，要和好，老爱少，少敬老。
善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。
戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。
养生三字经.八怕歌.莫生气
养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生歌
君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚相扶到老不容易，是否更该去珍惜为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替我若气死谁如意，况且伤神又费力邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
健康养生三字经大1
健康养生三字经大全▲笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
▲笑十笑，百病消，愁十愁，要减寿。
▲不愤怒，能养性。
不忧愁，能养神。
▲活到老，学到老，脑子灵，精神好。
▲看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。
▲笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。
▲行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
▲活到老，学到老，知识多，身体好。
▲圣者康，贤者健，智者寿，仁者安。
▲食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
▲带宜松，鞋宜宽。
心宜静，神宜安。
▲爱劳动，不懒惰，多活动，不闲着。
▲眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
▲胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
▲琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
▲经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
▲食愈少，心愈明，年愈丰；食愈多，心愈塞，年愈损。
▲要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
▲吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。
常微笑，容颜俏。
有烦恼，自己了。
天天跑，疾病少。
▲齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提。
▲对逆境，遣得过；对清苦，守得过；对非理，受得过；对荣誉，让得过；对愤怒，耐得过；对挚友，信得过；对钱财，疏得过；对嗜欲，忍得过。
▲健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。
助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。
防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。
炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。
▲饥来餐，倦来眠。
醒即起，莫贪吃。
鲜水果，蔬菜好。
腥膻味，少食妙。
每顿饭，七成饱。
酒少饮，烟戒掉。
无嗜好，无烦恼。
勤活动，多操劳。
长生法，悟须早。
欲宜节，颜不老。
▲头脑清，耳朵灵。
眼有神，血压均。
呼吸匀，皮肤润。
脉形小，体匀称。
前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。
生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
▲管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能对比，准富贵。
有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。
▲人长寿，也容易。
要早睡，要早起。
戒烟酒，忌暴食。
中医养生口诀三字经
中医养生口诀三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸懒腰，再起床。
床边坐，别着急，半分钟，再站起。
温开水，喝半杯，血脉通，最宝贵。
大小便，要排空，清肠毒，垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早点，营养好。
日出后，晨练宜，空气新，利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清，驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远感冒，防花眼。
齿常叩，舌常转，生津液，齿固坚。
保健穴，常按摩，强健身，好处多。
大步走，小步跑，天万步，比较好。
循渐进，持之恒，常坚持，必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸阔，不发愁。
午饭后，睡一觉，自调节，减疲劳。
晚餐少，宜清淡，利健康，安睡眠。
晚饭后，散散步，身心松，舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按涌泉，胜吃药。
重健康，在心理，心健康，数第一。
有爱心，要牢记，淡名利，有意义。
葆青春，养天年，家幸福，到永远。
健康长寿三字经
健康长寿三字经
心态篇
人心善，万事全心态好，不衰老做善事，风格高除邪恶，不动摇遇难事，不后退遇喜事，不自豪不攀比，不争高忘年龄，忘功劳莫生气，心开旷要知足，人常乐人一生，要走正保自尊，不卖老孝子女，爱美德
树新风，讲礼貌学雷锋，做好事常坚持，觉悟高
饮食篇
人是铁，饭是钢三餐饭，讲营养不大吃，不大喝体匀称，不要胖少吃盐，多吃醋少食荤，多食素豆制品，高蛋白鲜蔬菜，粗纤维粗细粮，巧搭配营养高，无法比八成饱，要注意
少三白，多三黑要戒烟，少饮酒降三高，能减肥冬温补，夏清凉按季节，来调理
运动篇
遵时令，顺时针按时起，按时睡不熬夜，不嗜睡对作息，有规律常锻炼，健身体日行走，八千步太极拳，八段锦做哪样，全都行对经络，常按摩
三一二，真不错合谷穴，治肠梗内关穴，通心脏足三里，祛胃病经络通，血气旺深呼吸，增元气各种病，远离你
保健篇
重养生，精调理保健康，数第一抓重点，能治本养细胞，硬道理
线粒体，保护神
金能量，抗衰老
体细胞，得改善
常服用，效果好
血管通，心有力
脑不衰，人长寿
增寿命，靠自己
投健康，不求医
要舍得，不吝啬
回报你，好身体
子女笑，老伴乐
全家福，超百岁
注释〔三白：盐、糖、大油，三黑：黑木耳、黑
芝麻、黑豆)。
养生三字经
养生三字经1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。
预防传染病三字经
预防传染病三字经传染病是指通过空气、水、食物、血液或接触等途径传播的疾病。
预防传染病是每个人都应该重视的健康问题。
下面就来介绍一些简单易记的预防传染病的三字经。
一、保持卫生1.1 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触食物、用餐前后、上厕所后等时候。
1.2 饮食卫生：食用熟食，生食水果蔬菜要洗净，避免生吃海鲜。
1.3 定期清洁：保持家庭环境整洁，定期清洁卫生间、厨房等易滋生细菌的地方。
二、加强免疫2.1 接种疫苗：按照医生建议接种疫苗，提高免疫力，预防传染病的发生。
2.2 合理饮食：多摄入富含维生素的食物，增强身体抵抗力。
2.3 锻炼身体：适量运动可以提高身体免疫力，减少感染传染病的风险。
三、避免接触3.1 避免人群拥挤场所：尽量避免去人群密集的场所，减少感染的机会。
3.2 避免接触患病人员：接触传染病患者时要戴口罩、手套等防护用具，避免直接接触。
3.3 避免接触野生动物：避免接触野生动物，尤其是禽类、野兽等易携带传染病的动物。
四、保持通风4.1 室内通风：保持室内空气流通，定期开窗通风，减少空气中病菌的滋生。
4.2 避免空气污染：尽量避免在污染严重的地区居住或活动，减少吸入有害气体的机会。
4.3 使用空气净化器：在室内使用空气净化器，净化空气中的细菌、病毒等有害物质。
五、及时就医5.1 出现症状及时就医：一旦出现发热、咳嗽、呕吐等症状，要及时就医，排除传染病的可能。
5.2 遵医嘱治疗：在医生的指导下进行治疗，按时服药，加快康复。
5.3 隔离治疗：如果被诊断为传染病，要接受隔离治疗，避免传播给他人。
总之，预防传染病是每个人的责任，只有做好预防工作，才能有效避免传染病的发生。
希望大家能够牢记这些简单易行的预防传染病的三字经，保护自己和他人的健康。
最新(三字经)~岁“生命高危期”健康“三字经”
~岁“生命高危期”健康“三字经”早在500年前，我国明代医学家张景岳就曾提出“修理中年，以求振兴”的养生法。
如今，这一观点得到现代医学的认可，专家表示，安度中年健康低谷，能为长寿打下基础。
中年健康“怎样才能顺利走出中年健康低谷呢?张景岳等古代名医认为，应深呼吸、多吞津来养肺;减饭量、别贪凉来养胃;护关节、勤练腿来养骨;少熬夜、测脉搏来养心。
现代医学认为，人体自然衰老无法避免，但健康生活方式可延缓生理退化速度，是捍卫中年身心健康的关键。
三位专家总结出一套“三字经”，不妨学习一下。
吃得好。
人到中年要戒贪食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。
同时，饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品。
睡得足。
按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。
有条件的情况下，每天最好午休半小时。
动起来。
保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。
还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
乐开怀。
学会放下压力，感受当下，要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，常怀顺其自然的心态。
家庭关系有矛盾时，要多跟家人沟通。
在心情烦躁或有压力时，不要憋在心里，可以跟朋友倾诉，也可通过听相声、看喜剧等进行解压。
防未病。
多学健康知识，提升健康素养，定期体检。
发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。
健康低谷困扰中年人王先生是名机关干部，50岁的他挺着“将军肚”，身体已明显发福。
以前，王先生爬6楼毫不费劲，可现在走段上坡路都会气喘吁吁。
不仅如此，上班时他还老犯困、常忘事。
“身体大不如前!”王先生时常这样感慨。
40多岁的外企经理李先生每天早出晚归，疲于开会和应酬。
他说：“经常觉得特别倦怠，吃饭不香、睡不好觉，身体像被掏空了，什么事也高兴不起来。
”在中国健康教育中心专家沈雁英教授看来，王先生、李先生正在经历中年健康低谷。
她告诉《生命时报》记者，世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。
关于健康三字经大全
健康三字经健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，下面小编整理了关于健康三字经大全，欢迎阅读收藏。
健康三字经1清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康三字经2讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝肾，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
最新(三字经)健康饮食三字经
健康饮食三字经【健康饮食三字经】早吃饱，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠。
吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺。
肉配蒜，营养灿。
饭前汤，胜药方。
粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度。
七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀。
细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
最新(三字经)长寿三字经
长寿三字经心情爽，睡眠香，胃口好。
管道畅，血气旺，体必康。
练适量，小无效，过则伤。
起居常，劳逸当，人定欢。
七情伤，六淫上，寿必短。
营养良，食有方，寿必长。
以上所列，是根据现代医学知识，并结合具体实践归纳而成的长寿“三字经”，旨在为广大老年朋友提供几种长寿养生方法，具体释义如下：“心情爽，睡眠香，胃口好”，意即思想豁达、开朗、超脱，精神愉快。
心情舒畅了，神经系统与消化系统运转正常，自然吃得甜，睡得香。
俗语说“心宽体胖”，就是这个道理。
“管道畅，血气旺，体必康”，意即管道通畅非常重要，不通畅则百病生。
如心血管通畅，表明血液循环好，各器官的功能有保障。
若血管阻塞(如血栓)，则会引起冠心病、心肌梗死、脑卒中等。
消化道通畅，食物消化良好，就不会便秘。
若便秘时间一长，大肠中的有毒物质会被吸收，从而影响健康，故要多吃富含纤维素的蔬菜。
呼吸道通畅，可保证肺吐故纳新，使血液中的氧与二氧化碳含量正常。
若呼吸道受阻(如炎症、哮喘及异物等)，则引起呼吸困难甚至窒息。
老年人要预防感冒，以免诱发肺炎。
肝胆管道畅，胆汁得以排入十二指肠以消化脂肪。
若胆道阻塞，可产生黄疸。
少食油腻食物，可防胆结石产生。
“练适量，小无效，过则伤”，意即生命在于运动。
长寿者历来都注意运动锻炼或劳动，但劳动锻炼的方式与强度要与自己的具体情况相适应，力求适量。
若过量，不但达不到健身的目的，还会损害健康。
最要紧的是锻炼应持之以恒，不要时断时续。
老年人以打太极拳、慢跑或散步(略快)等为宜。
“起居常，劳逸当，人定欢”，意即起居正常，且有规律，与体内生物钟的活动相顺应。
若生活无规律，易诱发疾病。
“七情伤，六淫上，寿必短”，意即七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)要有节制，不可过，否则有伤身体;七情伤了，身体抵抗力降低，于是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)便乘虚而致病。
对高血压病和冠心病患者而言，控制七情尤为重要，有人在看球赛时突然死亡，就是由于情绪太激动，诱发心肌梗死或脑卒中所致。
健康三字经集锦3篇
健康三字经集锦健康三字经集锦（一）健康，是人们追求的永恒主题。
然而，随着工作生活压力的增加与生活方式的不规律，越来越多的人需要学习如何保持健康。
以下是几条简单而有益的建议。
一、适量运动运动是保持身体健康的最佳方式之一。
适当的锻炼能够让你的身体更强壮、更耐用，而且有助于改善心脏和肺部功能。
运动不仅不需要花费太多的时间和金钱，而且有些运动项目，如散步或慢跑，可以轻松地融入日常生活中。
二、均衡饮食营养均衡的饮食，对于身体健康是非常重要的。
你应该确保你的饮食中含有各种不同种类的食物，如水果、蔬菜、肉类、谷物和低脂奶制品。
此外，要注意控制食量，以免超过身体所需。
三、养成好睡眠习惯好的睡眠习惯对身体的健康至关重要。
睡眠不足或睡眠质量不佳，会导致头痛、精神不济、注意力不集中等问题。
为了保证足够的睡眠，你可以尝试限制使用电子设备的时间或保持规律的睡眠时间。
四、保持心态平稳身体的健康和心态的稳定息息相关。
过多的压力和焦虑情绪会影响身体健康。
要保持平静的心态，适当减轻压力，让自己拥有更多的空闲时间和个人爱好。
结交更多的朋友，多参加社交活动也有利于你的心态平衡。
五、定期体检不要将健康问题视为失去健康之后的事项，也不要因时间、金钱或任何其他原因而忽略定期体检。
定期体检可以早期发现疾病，及时进行治疗，有效地保障身体健康。
六、远离不良习惯养成良好的生活习惯，戒掉不良习惯。
戒烟、戒酒、控制嗜盐和嗜甜等不良习惯，可以有效减少患上多种疾病的风险。
以上几点，虽然看起来可能有些平淡无奇，但是它们却是最重要的建议之一。
如果我们能够坚持这些健康的习惯，并将其融入到我们的日常生活中，我们就可以更好地掌控自己的健康状况，提高我们的生活质量。
健康三字经集锦（二）在当今这个快节奏的社会中，我们需要时刻关注我们的身体健康。
身体健康不仅能让我们免受疾病的折磨，还有助于我们保持更高的生产力和更健康的心态。
以下是几条简单却行之有效的建议，帮助你保持良好的身体健康。
养生三字经集锦
平时养生三字经（一）麦疗经小麦面，蛋白多。
养心肾，除燥热，既生津，又止渴。
治血痢，调经络。
浮小麦，用文火。
炒焦黄，研细末。
用三服，治汗多。
量三钱，不宜多。
大麦咸，亦温寒。
补虚劳，润肌验。
化谷食，疗胀满。
壮血脉，乌发添。
荞麦甘，肠胃健。
糖尿病，可改良。
脑溢血，不行断。
防癌症，胜灵丹。
燕麦粉，蛋白高。
减肥胖，不宜少。
高脂血，食疗好。
胆固醇，可减少。
（二）豆疗经食大豆，脾胃健。
缺铁性，贫血验。
结肠癌，前列腺。
先食疗，早消逝。
鲜豆腐，蛋白高。
祛肺热，除渴燥。
生津液，胀满消。
防癌症，胜良药。
赤小豆，蛋白奂。
补身体，亦消炎。
配大枣，加桂圆。
主补血，胜仙丹。
绿豆中，含烟酸。
解百毒，治疮癣。
和五脏，亦保肝。
脾胃弱，忌食餐。
鲜豌豆，蛋白含。
消痈肿，治霍乱。
脚气净，利小便。
润皮肤，美容面。
食菜豆，宜散寒。
治呕吐，疗痰喘。
毒蛋白，此中含。
烧熟透，方进餐。
增智力，祛肾炎。
食扁豆，是首选。
毒物质，豆中含。
防中毒，求熟烂。
食蚕豆，益延年。
脉硬化，疗效验。
过敏物，在里边。
高温煮，宜少餐。
食黑豆，换童颜。
润肌肤，不一般。
治湿脾，疗膈满。
宜消渴，诸毒散。
豇豆甘，平亦咸。
无毒素，胃康健。
生精华，很灵验。
解莽毒，受夸赞。
（三）蛋疗经食鸡蛋，营养高。
放心神，亦润燥。
既补虚，又健脑。
治眩晕，疗乳少。
蛋黄中，钙磷多。
增记忆，不行缺。
脉硬化，疗效慊。
日蚀俩，切勿多。
鸭蛋中，营养全。
既健身，又延年。
降血压，脂血减。
脉硬化，早愈痊。
鹌鹑蛋，补五脏。
益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。
治哮喘，减肥胖。
优脂肪，鸽蛋藏。
止烦渴，解毒疮。
童麻疹，宜预防。
补心肾，燥咳良。
（四）鱼疗经食鲤鱼，脾康健。
清热毒，利小便。
医咳嗽，治腹满。
通乳汁，控黄疸。
鲫鱼中，磷铁多。
可暖胃，亦补血。
治呕吐，疗烦渴。
疝气病，成效卓。
食青鱼，缓衰老。
壮体质，养细胞。
防抗癌，疗效好。
血淋症，不宜少。
食草鱼，能平肝。
治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。
食欲少，莫食晚。
卵磷质，脂肪酸。
带鱼中，有富含。
健康饮食三字经
健康饮食三字经（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。