呵护眼睛,从我做起
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应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 • Break：休息 • 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工
作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让 眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动
厚德 博学 敬业 创新
厚德 博学 敬业 创新
卫生与环境
•生活在卫生条件差的环境易患： •结膜炎 •沙眼 •眼睑溃疡
厚德 博学 敬业 创新
卫生与环境
•宣教:
•洗脸洗手 •不共用毛巾 •不共用滴眼液 •保持居住环境干净整洁
厚德 博学 敬业 创新
定期检查眼睛
• 定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼 睛健康惯与眼健康
• 健康的生活习惯有助于保持眼健康
厚德 博学 敬业 创新
影响眼健康的生活习惯
• 健康饮食 • 注意安全 • 定期体检 • 接种疫苗 • 注意个人卫生 • 注意环境卫生 • 多做户外运动
厚德 博学 敬业 创新
对眼睛造成伤害的习惯
• 吸烟 • 暴晒 • 糖尿病，可由肥胖导致
厚德 博学 敬业 创新
厚德 博学 敬业 创新
近视
• 如果总是看不清楚远处的东西，说明已经 近视了。特别是小孩子，许多孩子已经近 视了，但他们自己却不知道。
• 通过筛查活动我们发现，近视问题很普遍， 而且随着年龄的增长，会有更多孩子变成 近视
厚德 博学 敬业 创新
近视
• 如果近视了，配戴眼镜不会损害视力，只 会让孩子看的更清楚。
呵护眼睛，从我做起
平舆县人民医院眼科 齐瑞玲
厚德 博学 敬业 创新
健康眼的指征
• 角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的
厚德 博学 敬业 创新
健康眼的指征
• 双眼应该可以平行直视
厚德 博学 敬业 创新
异常眼的指征
病变的角膜： 变混浊
白色瞳孔
炎症：眼红，眼睛有 分泌物。
斜视：双眼不对称
双睑下垂 厚德 博学 敬业 创新
• 运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、 左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做 5～10分钟。
• 补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏， 因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪 肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
阳光暴晒
分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉， 鼻侧的翼状胬肉已经生长到角膜上面，造
成视力下降
睑裂斑
(Photos courtesy of Institute for Eye Research) 厚德 博学 敬业 创新
意外事故和眼外伤
• 意外事故可造成眼外伤和/或导致失明
• 眼外伤患者可能出现： • 眼睑裂伤 • 眼内异物 • 钝挫伤 • 化学灼伤 • 闪光灼伤
饮食
• 健康均衡的膳食可预防眼睛疾病 • 均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物： • 蔬菜水果 • 鱼、肉类 • 谷物类 • 牛奶及奶制品 • 油脂类
厚德 博学 敬业 创新
吸烟
•吸烟导致有害化学物质进入血液 •吸烟者易患：白内障、黄斑变性 •对社区教导吸烟危害的宣教，特别是年轻人
厚德 博学 敬业 创新
• 配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的 方法。
• 如果没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也 不能矫正视力，反而对眼睛造成二次伤害。
• 许多对眼镜的误解，是由不正确的验配造 成的。
厚德 博学 敬业 创新
近视的预防
• 近视眼的发生、发展与遗传和环境因素有 关，目前还不能改变遗传基因，近视的防 治重点在于改善客观环境和改变不良用眼 习惯。
厚德 博学 敬业 创新
护眼食品ABC
1、富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时
候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄 入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、 奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生 素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔 子、杏子、柿子等。
• 姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅 读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻。 定期调整桌椅高度，桌子必须与肘同高。
• 注意照明光线的强度，积极参加户外活动。 • 营养均衡、睡眠充足、生活有规律。 • 每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期
发现近视。
厚德 博学 敬业 创新
爱眼护眼小常识
• 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线 长度5倍以上或3米以上
• 因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教育， 提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注射器、烟 花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看管，关注儿童 安全问题，预防儿童眼外伤的发生，让每一个孩子都 有一双明亮的眼睛。
厚德 博学 敬业 创新
卫生与环境
• 在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染 性疾病
• 洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播
厚德 博学 敬业 创新
3B视力保健口诀
• 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只 要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
• Blink：多眨眼 • 长时间凝视电脑、手机等，会减少眼睛眨动，引起眼睛的
干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 • Breathe：深呼吸 • 长时间凝视于电脑、手机等荧幕常会导致暂时停止呼吸，
• 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 • 10、合理安排作息时间 • 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果
和各种蔬菜
• 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 • 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防
止视网膜脱离 。
厚德 博学 敬业 创新
眼保健操
厚德 博学 敬业 创新
爱眼护眼小常识
• 养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素 和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜 食。
• 极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目 标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而 远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对 调节眼功能有一定好处。
• 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫， 而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次， 可通经活络，改善眼部血液循环。
• 浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。 也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水 煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，
会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生 素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、 牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 3、富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患 白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的 食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、梨、桔子等含量最高。
厚德 博学 敬业 创新
意外事故和眼外伤
•工作或在家时配戴护目镜 •安全储存化学物质 •使用化学物品后洗手 •焊接时配戴焊接面罩。 警告：儿童在无防护情况下观看焊接操作 十分危险，可导致眼睛剧痛红肿。
厚德 博学 敬业 创新
预防儿童眼外伤
• 眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良，后 果极其严重的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前房出血、 白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还会引起眼内感 染，形成化脓性眼内炎。各类眼外伤若抢救不及时， 常导致视力下降，眼球萎缩，甚至摘除眼球，致盲率 高达70%；儿童眼外伤经治疗后致盲率仍高达47.6%。 在儿童眼外伤中，男孩占71.7%，大大高于女孩，说 明男孩顽皮好动，更容易在玩耍过程中意外受伤。
• 2、看电视时要有环境灯光 • 3、少玩手机、游戏机，上网切忌痴迷 • 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 • 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增
加眼的调节
厚德 博学 敬业 创新
• 6、保持书写距离30～35厘米 • 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉
过度疲劳
• 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节 状态
作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让 眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动
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卫生与环境
•生活在卫生条件差的环境易患： •结膜炎 •沙眼 •眼睑溃疡
厚德 博学 敬业 创新
卫生与环境
•宣教:
•洗脸洗手 •不共用毛巾 •不共用滴眼液 •保持居住环境干净整洁
厚德 博学 敬业 创新
定期检查眼睛
• 定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼 睛健康惯与眼健康
• 健康的生活习惯有助于保持眼健康
厚德 博学 敬业 创新
影响眼健康的生活习惯
• 健康饮食 • 注意安全 • 定期体检 • 接种疫苗 • 注意个人卫生 • 注意环境卫生 • 多做户外运动
厚德 博学 敬业 创新
对眼睛造成伤害的习惯
• 吸烟 • 暴晒 • 糖尿病，可由肥胖导致
厚德 博学 敬业 创新
厚德 博学 敬业 创新
近视
• 如果总是看不清楚远处的东西，说明已经 近视了。特别是小孩子，许多孩子已经近 视了，但他们自己却不知道。
• 通过筛查活动我们发现，近视问题很普遍， 而且随着年龄的增长，会有更多孩子变成 近视
厚德 博学 敬业 创新
近视
• 如果近视了，配戴眼镜不会损害视力，只 会让孩子看的更清楚。
呵护眼睛，从我做起
平舆县人民医院眼科 齐瑞玲
厚德 博学 敬业 创新
健康眼的指征
• 角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的
厚德 博学 敬业 创新
健康眼的指征
• 双眼应该可以平行直视
厚德 博学 敬业 创新
异常眼的指征
病变的角膜： 变混浊
白色瞳孔
炎症：眼红，眼睛有 分泌物。
斜视：双眼不对称
双睑下垂 厚德 博学 敬业 创新
• 运目 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、 左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做 5～10分钟。
• 补目 肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏， 因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪 肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
阳光暴晒
分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉， 鼻侧的翼状胬肉已经生长到角膜上面，造
成视力下降
睑裂斑
(Photos courtesy of Institute for Eye Research) 厚德 博学 敬业 创新
意外事故和眼外伤
• 意外事故可造成眼外伤和/或导致失明
• 眼外伤患者可能出现： • 眼睑裂伤 • 眼内异物 • 钝挫伤 • 化学灼伤 • 闪光灼伤
饮食
• 健康均衡的膳食可预防眼睛疾病 • 均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物： • 蔬菜水果 • 鱼、肉类 • 谷物类 • 牛奶及奶制品 • 油脂类
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吸烟
•吸烟导致有害化学物质进入血液 •吸烟者易患：白内障、黄斑变性 •对社区教导吸烟危害的宣教，特别是年轻人
厚德 博学 敬业 创新
• 配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的 方法。
• 如果没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也 不能矫正视力，反而对眼睛造成二次伤害。
• 许多对眼镜的误解，是由不正确的验配造 成的。
厚德 博学 敬业 创新
近视的预防
• 近视眼的发生、发展与遗传和环境因素有 关，目前还不能改变遗传基因，近视的防 治重点在于改善客观环境和改变不良用眼 习惯。
厚德 博学 敬业 创新
护眼食品ABC
1、富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时
候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄 入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、 奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生 素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔 子、杏子、柿子等。
• 姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅 读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻。 定期调整桌椅高度，桌子必须与肘同高。
• 注意照明光线的强度，积极参加户外活动。 • 营养均衡、睡眠充足、生活有规律。 • 每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期
发现近视。
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爱眼护眼小常识
• 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线 长度5倍以上或3米以上
• 因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教育， 提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注射器、烟 花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看管，关注儿童 安全问题，预防儿童眼外伤的发生，让每一个孩子都 有一双明亮的眼睛。
厚德 博学 敬业 创新
卫生与环境
• 在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染 性疾病
• 洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播
厚德 博学 敬业 创新
3B视力保健口诀
• 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只 要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
• Blink：多眨眼 • 长时间凝视电脑、手机等，会减少眼睛眨动，引起眼睛的
干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 • Breathe：深呼吸 • 长时间凝视于电脑、手机等荧幕常会导致暂时停止呼吸，
• 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 • 10、合理安排作息时间 • 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果
和各种蔬菜
• 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 • 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防
止视网膜脱离 。
厚德 博学 敬业 创新
眼保健操
厚德 博学 敬业 创新
爱眼护眼小常识
• 养目 平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素 和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜 食。
• 极目 早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目 标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而 远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对 调节眼功能有一定好处。
• 熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫， 而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次， 可通经活络，改善眼部血液循环。
• 浴目 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。 也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水 煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，
会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生 素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、 牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 3、富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患 白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的 食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、梨、桔子等含量最高。
厚德 博学 敬业 创新
意外事故和眼外伤
•工作或在家时配戴护目镜 •安全储存化学物质 •使用化学物品后洗手 •焊接时配戴焊接面罩。 警告：儿童在无防护情况下观看焊接操作 十分危险，可导致眼睛剧痛红肿。
厚德 博学 敬业 创新
预防儿童眼外伤
• 眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良，后 果极其严重的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前房出血、 白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还会引起眼内感 染，形成化脓性眼内炎。各类眼外伤若抢救不及时， 常导致视力下降，眼球萎缩，甚至摘除眼球，致盲率 高达70%；儿童眼外伤经治疗后致盲率仍高达47.6%。 在儿童眼外伤中，男孩占71.7%，大大高于女孩，说 明男孩顽皮好动，更容易在玩耍过程中意外受伤。
• 2、看电视时要有环境灯光 • 3、少玩手机、游戏机，上网切忌痴迷 • 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 • 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增
加眼的调节
厚德 博学 敬业 创新
• 6、保持书写距离30～35厘米 • 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉
过度疲劳
• 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节 状态