华中师大版八年级全一册体育与健康 一 常见的运动损伤和处理方法

火 眼 金 睛：
1.遵守纪律，听从指挥，衣兜里不带任何小 刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。（ ） 2.运动后马上进食或大量饮水。（ ） 3.阴雨雪天天气，沙土坑洼不平场地进行体 育活动。（ ） 4.量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容， 适当控制运动量。（ ） 5.掌握运动要领，加强自我保护，同学之间 多多协助。（ ）
2、12小时冷敷，24-36小时后热敷。
3、恢复性练习。
小腿抽筋（肌肉痉挛、腓肠肌抽筋） 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 处理：腓肠肌抽筋的处理 1、要马上抓紧大脚指。 2、慢慢地伸直腿部。 3、待疼痛消失时进行按摩。
骨折：是指骨结构的连续性完全或部分断裂。
处理： 1、复位：是将骨折后发生移位的骨折端重新恢复正 常或接近原有解剖关系，以重新恢复骨骼的支架作 用。 2、固定：常用的固定方法有：小夹板、石膏、绷带 3、康复治疗：防止肌肉萎缩
常见运动损伤和紧急处理
常见运动损伤和紧急处理 学习目标：
1 了解预防运动损伤的分类 2 了解擦伤等开放性损伤的处理方法 3 掌握关节扭伤等闭合性损伤的处理方法
运动损伤分类： 按伤后皮肤粘膜完整与否分类： 1.开放性损伤 2.闭合性损伤 按伤后病程的阶段性分类： 1.急性损伤 2.慢性损伤 按受伤的组织结构分类： 1.肌肉与肌腱损伤 2.皮肤损伤 4滑囊损伤 5.神经损伤等
3.关节 骨损伤
运动损伤的原因：
1.思想上不重视。 2.准备活动不足，不做准备活动就进行激烈 的体育活动. 3.心理素质差，不敢做动作. 4.没有全面掌握技术要领. 5.适合运动的着装. 6.超负荷运动.
运动损伤的预防：
1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高 预防意识. 2.认真做好准备活动. 3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量。 4.加强保护与帮助，提高自我保护能力。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
原因：跑跳时间过长，地面太硬，小腿肌肉在胫腓骨 的附着点收到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
处理; 1、防止运动后受凉。 2、采用热敷或热水浴、按摩等方法。
当 堂 检 测：
1、擦伤处理的步骤？ 2、运动损伤按伤后皮肤粘膜完整与否分几类？ 3、流鼻血后处理的错误动作是什么？
谢 谢！
流鼻血：由于鼻孔内的毛细血管脆弱，血管受 到破坏后，血液从鼻孔里流出，有经常性流鼻 血和偶尔流鼻血之分。
处理：全身放松，双手举起来，用大拇指和食指 压着流鼻血鼻子的中部5—10分钟。
注意：不要仰头，仰头的话，血液会倒流进喉咙 或者口腔里。
踝关节扭伤：是体育运动中最常见的一 种韧带损伤。 处理：
1、停止训练，高抬伤腿。
胫骨小踝流擦
腓折腿关鼻伤
骨
抽节血
疲
筋扭
劳
伤
性
骨
膜
Hale Waihona Puke 炎擦伤：由于钝器（略粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。 处理：
1、清创 由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及它脏物。 2、消毒 有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围。 3、上药 可在创面上涂一点红药水（红汞）。 4、包扎 用消毒纱布或清洁布块包扎伤口。