春气之应 以宜养生

会死 的生命根本 没有机 会来到世
上 。 ” 要 感 激 上 苍 ，感 激 父 母 ，感 激
亲友 ，感 激 老 师 ，感 激 医 生 ，感 激
社会 … … 二 是做到学会接受 。 接
受你所 喜欢 的和不 喜欢 的事情 。
三 是做 到学会 放弃 。 如 同家庭 生
活 中总要 扔破烂一
样 人一 ，
生总
要放弃许多东西 。 四是做到锁住
舒 展 增 ， 强 体 质 和 抗 病 能 力 。
口
春 “ 气 之 应 ， 养 生 之 道 也 ” 大 ， 家 应 该 根 据 晓
自然 界 与 人 体 阴 阳 消 长 、 气 机 升 降 、 五 脏 盛 衰 承
的特点进行调 整
以
。
顺
应
自然 健 康 长 寿 。
‘
固 l。， 治 咳 I，T 贝批 把 滴 丸
习 中 找 乐 从 ， 创 造 中 找 乐 从 ， 奋 斗
中找乐
，这 也 是
“三
乐
9P 0
从淡泊 中
找 乐 从 ， 困 苦 中 找 乐 ， 从 孤 独 中 找
乐 ，这又 是 “ 三 乐 ” 。 西方有个说 法
是 唯一 ，
的失 败是不 知道快乐 。
四不 主义 ： 即遇 到不顺 心 的
事
不 ，
幸 的事
一
，
不 生 气 ，二 不 着
急
三
，
不
发火
，四不
悲伤
要 ，
泰然
处 之 。 要 “ 冷处理 ” ，进 行 “ 心 理 冲
凉
”
从 ，
不
幸
中想
到万
幸
一
，
切重
新开始 。
五 个做到 ： 一 是做到感激生
活 。 我们来到这个世上 可 以说是
偶然的。
道
金
斯说
“
：
因为你会
死
去 所 ， 以 你 是 幸 运 的 。 因 为 许 多 不
盏 养 翻闰
当代 老 年 人 的价值 观 里 最 好要 有
“ 三 个淡 化 ” ， 即淡 化财 产 ，吃 饱 穿
暖 就 是 满 足 ；淡 化 对 后 代 的 操 心 ，
不 能 “ 心 脏 不 停 操 ， 心 不 止 ” ， 儿 孙
自有 儿 孙 福 ；淡 化 死 亡 ， 老 年 人 一
天 天走近死 亡 ， 要 像莎士 比亚 说 的 “ 让 生 活走 向永久 的 宁静 ” 。
和 吸 收 功 能 下 降 。 如 果 多吃 酸 味 食 物 会 使 肝
功 能 偏 亢 容 ， 易 出 现 脾 胃虚 弱 病 症 。 故 春 季饮
食 宜 选 辛 、 甘 、 温 之 品 以 养脾 ， 忌 食 酸 涩 、 油
腻 、 生 冷 及 刺 激 性 食 物 。 春 季 ， 气 温 变 化 大 冷 ，
贪欲 。 古人有一
首
打 油 诗说
“
：
终
日 奔 波 只 为 饥 方 ， 寸 一 饱 便 思 衣 ，
衣 食 两 般 皆俱 足 ， 又 想 娇容美貌
妻 。 娶 得 美 妻 生 下 子 恨 ， 无 田 地 少
根 基 买 ， 得 田 园 多 广 阔 ， 出 入 无 船
少 马 骑 。 槽 头 扣 了 骡 和 马 叹 ， 无 官
怎么去提高我们 的生 活质量
呢? 要做到有人 所说 的“ 一
二 、
、
四 五 即 三 、
、
” 。
：
一 个 中 心 ：身 体 健 康 为 中 心 。
两 个 基 本 点 ：超 脱 潇 洒 一 点 ；
糊涂粗糙一 点 。
三 乐 原 则 ：知 足 常 乐 助 ， 人 为 乐 ， 自得 其 乐 这 ， 是 “ 三 乐 ” 。 从 学
热 刺 激 可 使 体 内的 蛋 白质 分 解加 速 ， 导致 肌
体 抵 抗 力 降 低 而 致 病 ；同 时 细 菌 、 病 毒 等 微 生
物 开 始 繁 殖 也 ， 容 易侵 犯 人 体 而 致 病 。 所 以 营
养构 成 应 以 高热 量 为 主 ， 这 时 需要 补 充 优 质
蛋 白质食品 ，如 鸡蛋 、 鱼 类 、 鸡 肉和 豆 制 品
等 。 同 时 应 ， 摄 取 足 够 的 含 维 生 素 和 无 机 盐
的新鲜果蔬
如
，
苹果
、 香蕉 、柑
橘
柿 、
子
、
西
红
柿 、柿 子椒 、 油 菜、 小 白 菜和 菠 菜等。
其 次 调 ， 整 起 居 。
应
夜
卧早起
经
，
常到
室
外 、 林 荫 小 道 和 树 林 中去 散 步 ， 与 大 自然 融
为一
体
以
。
应春天
生 长之
气。
第三 ，注 意早春保 暖 。 春 季气候 变化 较
大
尤
，
其是
在早春
，常有寒
潮
来袭
，应
做
到
“虚邪 贼风
，避
之
有时”
注
，
意保
暖
。
穿衣要
厚 薄 厚 “ 下
上
下 ”ห้องสมุดไป่ตู้
“
，
”
以 利 于春 阳之 气升发 ，
薄 “ 上
”
以 防 阳 气升发 太过 。
由 于致 病 的 细
菌 、 病 毒 在 春 季 生 长 繁 殖 ， 易 发 流 行 病 所 ， 以
保 暖也 是 保 持 健 康 的 一 个 重要 措 施 。 总之 要
顺 应 季 节 变 化 预 ， 防 疾 病 的 发 生 。
第 四 ， 坚 持 锻 炼 身 体 提 ， 高 肌 体 抗 病 能
力 。 可 以 根 据 自己 的 体 质 ，选择 慢 跑 、 打 拳 、
做 操 散 、 步 、 跳 舞 等 适 当 的 运 动 ， 使 筋 骨 得 到
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职被人欺 。 当了县丞 嫌官小 ，又要
朝 中 挂 紫 衣 。 若 要 世 人 心 里 足 除 ，
是南柯一 梦西 。 ” 五 是做 到学会 宽
容。
宽
心 ，
宽
；容
，容人
容 事 、
。
严于
律 己 ，宽 以 待人 ，豁 达 乐 观 ，凡 事
想得 开 ，看得 开 。
最 后 讲 ， 几 句 简 单 易 记 的 话 ：
起 得 早 睡 ， 得 好 。 七 分 饱 ， 常 跑 跑 。
多 笑 笑 ， 不 烦 恼 。 不 闲 着 不 ， 累 着 。
心 情好 ，晚衰老 。
粉
春 “
三
月
此
，
谓
发
陈
，天
地
俱
生 ，万
物以
荣” 。
此 时 阳 气升发 ，气血 趋 于表 ，护 布 于 外。
专 家提 醒 ，春 季养 生 要 注 意饮 食 调 养 ，调 整 起
居
注
，
意保
暖防寒
，适
当运
动
以
，
使
身体 健 康 。
首 先 要 ， 饮 食 调 养 。
中医
学认
为
春 “
，
日
宜省 酸 增 甘
以
，
养脾 气 ” 。
按
照五
行相 生相克
的 理 论 ，肝 属 木 ，主 春 ， 即春 天 肝 的 功 能 偏 旺 ，
肝 气 旺 就 会 克 脾 损 ， 伤 脾 胃 ， 导 致 脾 胃 的 消 化