2 养成不挑食的好习惯

养成不挑食的好习惯
小朋友，你知道吗？当我们不喜欢食物的口味或因不良的饮食习惯而拒绝进食或极少进食某一类食物就称为挑食。

而挑食容易导致某些营养素摄入不足，从而导致营养不良，体质虚弱，抵抗力差，容易患病。

你想自己能够健康的成长吗？那么让我们做个不挑食的孩子吧。

你认识这些食物
吗？快来说一说吧！
孩子饮食要均衡才能健康
随着肥胖儿童越来越多，近日，美国农业部为6 到11岁儿童制定了一份预防儿童肥胖的健康饮食方案。

而中国学生营养与健康促进会表示，吃这些食物挺健
康，但要注意饮食均衡，摄取的食物要“杂”，保证营养
全面才能健康。

我给大家提点建议吧！
饮食建议：
1.多吃粗粮。

饮食上要注意多吃小麦、玉米一类的粗粮。

2.多吃深色蔬菜。

如菠菜、胡萝卜、西红柿。

3.每餐吃一个水果，加餐食物不妨也选择水果。

4.吃含钙丰富的食物，因为钙能够增强儿童骨质。

如脱脂牛奶。

5.多吃瘦肉、鸡肉、鱼、各种豆制品。

一天中你一定吃过不少东西吧，请把你吃过的记下来！
一日三餐我吃过的东西
早餐
午餐
晚餐
我知道这些食物可有营养了！
1、可以只吃自己喜欢的食物，不喜欢的不吃。

（）
2、饮食上要注意多吃小麦、玉米一类的粗粮。

（）
3、我喜欢吃汉堡包，于是不吃饭，只吃汉堡包。

（）
4、少吃糖分丰富或热量高的食物，多吃水果。

（）。