万正信 调畅督脉益身心

调畅督脉益身
心岐黄传人
万
正信
老子曾说过：“人法地，地法天，
天法道，道法自然。

”世上的万事万物
都遵循顺乎自然的规律，所谓天人合一，
即指人与自然的和谐。

在江苏省仪征市，
有一位追求“天人合一”“顺应自然”
理念的老人，他就是原仪征胜利医院院
长、党委书记万正信。

万正信认为，人的身体是一套自然
的循环体系，而这种自然体系一旦在某
个环节出现了阻碍和堵塞，人就可能发
病，只有帮助身体恢复循环、流畅，才
能真正解除病苦。

保健脊柱是提高身体素质的关键
中医认为，脊柱与人体的督脉关系
密切，督脉为阳气之海，二者之间相互
影响。

万正信在日常生活中，用以下三
种方法来保健脊柱。

蛹动法
伸颈椎：伸长、伸直、伸柔、伸通；
伸胸椎：身体站立，两肩和胸部向前倾，
做一次伸一节胸椎。

向前倾的度数为 5
度、10度、1 5度、20度、25度、30度、文/肖格格 贵州理工学院 副教授
TCM HEALTHY LIFE-NURTURING 77
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《中医健康养生》 2019年12月刊
岐黄传
人
养病先养心，
体悟“天人合一”之妙
作一个完整的有机整体，生命是美的，是灵动的，活泼的，是不容分割的。

自然是一个大系统，而人体则是一个小系统，只有热爱生命、热爱自然，就能在自然中时时刻刻的感受到生命的存在，就会领略所有生命的语言。

古代先人们从以天地大道领悟生命现象与自然规律，提出了以金、木、水、火、土五行，春、夏、长夏、秋、冬五时，东、
南、西、北、中五方，以及肝、心、脾、肺肾五脏及其相生相克的规律。

人只有与大自然的律动交融相合，才能与自然和谐共存。

人的生命离不开能量，人体能量的汲取除日常饮食外，还可以从大自然中去吸取。

万正信认为，养病首先要养心。

需有积极的心态，排除杂念，才能获取较好的疗效和
基金项目：国家社会科学基金
项目（17BGJ003）
35度、40度、45度、50度、55度（渐渐缓慢前倾，灵活掌握幅度），伸长、伸柔、伸通、伸直，以舒适为好；伸腰椎：上身胸背部保持正直，腰部和臀部向后伸展10~30度，伸长、伸柔、伸通、伸直，以舒适为好。

平衡法
身体正立，两手臂平伸“大”字形，左右转动9～36次，转动时头、手臂、胸同时向后转90度。

先左后右，向左转，眼看左手，向右转，眼看
右手，经常锻炼，可使脊椎骨保持柔软、滑利、气血流畅，身轻骨软。

双龙飞天法
两手掌心相对抬自胸前两侧，指尖向上向后，快速高举，同时发声“嗨”，两手向上伸的同时，头颈也向上伸展，足跟要抬起，整个脊柱（颈椎、胸椎、腰椎）都吊起，每块椎骨都拉开距离，使脊椎迅速产生热效应，增加身体能量流，对于防治腰脊部疾病有较好的功效。