2020-2021学年人教版道德与法治七年级下册 4.2 情绪的管理 课件
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小进的情绪产生了什么影响?小进该如何改进?
影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负 面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何改进：1.学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
2.帮助家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
1.你欣赏小付的哪些做法？为什么？ 2.结合小付和小进的事例，谈谈调控情绪的必要性和作用。
4.如何调节自己的情绪呢？（情绪调节的方法）
治标和治本同时并进
改变认知评价
治标 治本
转移注意 合理宣泄 放松训练
愤怒管理 P40 方法与技能
• 与信赖的长者交流 • 自我提醒 • 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 • 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 • 写一封信
出谋划策
小雨在期中考试前认真复习了很久，结 果还是没有取得理想的成绩，甚至还退步了， 作为小雨的好朋友，你应该如何去帮助她？
小进的情绪产生了什么影响?小进该如何改进?
情境一 高三学生小进，面对疫情，延迟开学，感到了紧张，居家抗疫并努
力的进行复习。但是在家上网课，妈妈总说小进不积极，让小进感到 很烦躁，时常和妈妈发生争吵。小进听课时总是分心，学习效率下降， 怕受到家人指责，又担心自己的学习，以致每天精神恍惚，压力增大， 经常失眠。
❤#老师进教室前整理情绪带上微笑#❤
第四课揭开情绪的面纱
的
4.2情绪的管理
绪
01 为什么要学会表达自己的情绪呢？
踢猫效应
人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。
快乐是可以“传染”的
即使没有语言的交流 ，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪 ，也会影响周围的人。
沮丧失落 充满自信 生气懊恼 豁然平静 遗憾失望 泰然处之
你改变不了 事实，但可 以改变信念
你无法调整 环境，但可 以调整情绪
生活不由事 件决定，而 是由你主宰
风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。 ——王安石
放松训练
想象放松法
闭上眼睛，想象美 好的东西，幸福的时刻， 从而放松心情。
深呼吸放松法
知识小结 1.为什么要学会表达情绪？P39 必背
1.人与人之间的情绪会相互感 染，会影响周围的人。 2.情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交 往。
情境一 2020年2月6日，云南省红河州马某途径新冠肺炎疫情防
控卡点时，不服从管理与工作人员发生冲突，因不满工作人 员持手机拍照取证的行为，持刀捅刺疫情卡点工作人员致2 人死亡。
二女儿的鞋 不好卖
情绪
伤心 落泪
伤心 落泪
怎样由“哭婆婆”变成“笑婆婆”？
事件
信念
二女儿 可以卖鞋
情绪 高兴
大女儿 可以卖伞
高兴
影响情绪的根本原因是什么？
治本方法
试一试怎样通过转变信念来调节情绪？
考试失利 竞选失败 比赛落后
我太笨了 调整方法下次能考好
别人对我有成见 我还需要改进不足
我应该得第一 我努力得第一
4.2情绪的管理
绪
为什么要学会调节自己的情绪？
情境一 高三学生小进，面对疫情，延迟开学，感到了紧张，居家抗疫并努
力的进行复习。但是在家上网课，妈妈总说小进不积极，让小进感到 很烦躁，时常和妈妈发生争吵。小进听课时总是分心，学习效率下降， 怕受到家人指责，又担心自己的学习，以致每天精神恍惚，压力增大， 经常失眠。
4.如何调节自己的情绪呢？ （情绪调节的方法）
老婆婆有两个女儿 ，大女儿卖雨伞，小 女儿卖鞋。
晴天，她担心大 女儿卖不出雨伞。
雨天，她担心小 女儿卖不出鞋。
直到邻居对她 说了一番话。
她转悲为喜 。
邻居会说些什么？ 这个故事告诉我们什么道理？
老太太为什么天天伤心落泪？
事件
信念
大女儿的伞 卖不出去
深深地吸气，缓 慢地呼气，达到放松 的目的。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉， 达到舒缓心情的作用。
合理宣泄
× × ××
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益， 不能突破道德和法律的底线。
合理宣泄 还可以 到野外大声呐喊、锻炼等等。
转移注意 注意转移法是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上 转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。其生理机制是大脑 皮层优势兴奋中心的转移。
本课小结
情绪的管理
情绪表达
情绪会相互感染 恰当表达情绪
情绪调节
正确对待各种情绪感受 情绪调节的方法
1.你欣赏小付的哪些做法？为什么？ 积极心态，让生活更美好 适应环境，做情绪的主人 帮助周围人改善情绪
2.结合小付和小进的事例，谈谈为什么要学会调节自己的情绪。
3.为什么要学会调节自己的情绪？ P40 必背
（1）我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积 极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
张某感染新冠肺炎后十分沮丧，在医院就诊时，刻意隐瞒密切 情境二
接触史并多次在输液时往地上吐口水，和医护人员发生争吵。
情绪如此表达，合适吗？
知识小结 2. 情绪表达的方式？P39
方式
在人际交往中，我们需要了解 自己的情绪，接受它们，并学会 以恰当的方式表达出来。
不伤害他人， 不伤害自己， 同时符合社会规则
影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负 面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 如何改进：1.学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
2.帮助家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
1.你欣赏小付的哪些做法？为什么？ 2.结合小付和小进的事例，谈谈调控情绪的必要性和作用。
4.如何调节自己的情绪呢？（情绪调节的方法）
治标和治本同时并进
改变认知评价
治标 治本
转移注意 合理宣泄 放松训练
愤怒管理 P40 方法与技能
• 与信赖的长者交流 • 自我提醒 • 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 • 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 • 写一封信
出谋划策
小雨在期中考试前认真复习了很久，结 果还是没有取得理想的成绩，甚至还退步了， 作为小雨的好朋友，你应该如何去帮助她？
小进的情绪产生了什么影响?小进该如何改进?
情境一 高三学生小进，面对疫情，延迟开学，感到了紧张，居家抗疫并努
力的进行复习。但是在家上网课，妈妈总说小进不积极，让小进感到 很烦躁，时常和妈妈发生争吵。小进听课时总是分心，学习效率下降， 怕受到家人指责，又担心自己的学习，以致每天精神恍惚，压力增大， 经常失眠。
❤#老师进教室前整理情绪带上微笑#❤
第四课揭开情绪的面纱
的
4.2情绪的管理
绪
01 为什么要学会表达自己的情绪呢？
踢猫效应
人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。
快乐是可以“传染”的
即使没有语言的交流 ，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪 ，也会影响周围的人。
沮丧失落 充满自信 生气懊恼 豁然平静 遗憾失望 泰然处之
你改变不了 事实，但可 以改变信念
你无法调整 环境，但可 以调整情绪
生活不由事 件决定，而 是由你主宰
风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。 ——王安石
放松训练
想象放松法
闭上眼睛，想象美 好的东西，幸福的时刻， 从而放松心情。
深呼吸放松法
知识小结 1.为什么要学会表达情绪？P39 必背
1.人与人之间的情绪会相互感 染，会影响周围的人。 2.情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交 往。
情境一 2020年2月6日，云南省红河州马某途径新冠肺炎疫情防
控卡点时，不服从管理与工作人员发生冲突，因不满工作人 员持手机拍照取证的行为，持刀捅刺疫情卡点工作人员致2 人死亡。
二女儿的鞋 不好卖
情绪
伤心 落泪
伤心 落泪
怎样由“哭婆婆”变成“笑婆婆”？
事件
信念
二女儿 可以卖鞋
情绪 高兴
大女儿 可以卖伞
高兴
影响情绪的根本原因是什么？
治本方法
试一试怎样通过转变信念来调节情绪？
考试失利 竞选失败 比赛落后
我太笨了 调整方法下次能考好
别人对我有成见 我还需要改进不足
我应该得第一 我努力得第一
4.2情绪的管理
绪
为什么要学会调节自己的情绪？
情境一 高三学生小进，面对疫情，延迟开学，感到了紧张，居家抗疫并努
力的进行复习。但是在家上网课，妈妈总说小进不积极，让小进感到 很烦躁，时常和妈妈发生争吵。小进听课时总是分心，学习效率下降， 怕受到家人指责，又担心自己的学习，以致每天精神恍惚，压力增大， 经常失眠。
4.如何调节自己的情绪呢？ （情绪调节的方法）
老婆婆有两个女儿 ，大女儿卖雨伞，小 女儿卖鞋。
晴天，她担心大 女儿卖不出雨伞。
雨天，她担心小 女儿卖不出鞋。
直到邻居对她 说了一番话。
她转悲为喜 。
邻居会说些什么？ 这个故事告诉我们什么道理？
老太太为什么天天伤心落泪？
事件
信念
大女儿的伞 卖不出去
深深地吸气，缓 慢地呼气，达到放松 的目的。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉， 达到舒缓心情的作用。
合理宣泄
× × ××
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益， 不能突破道德和法律的底线。
合理宣泄 还可以 到野外大声呐喊、锻炼等等。
转移注意 注意转移法是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上 转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。其生理机制是大脑 皮层优势兴奋中心的转移。
本课小结
情绪的管理
情绪表达
情绪会相互感染 恰当表达情绪
情绪调节
正确对待各种情绪感受 情绪调节的方法
1.你欣赏小付的哪些做法？为什么？ 积极心态，让生活更美好 适应环境，做情绪的主人 帮助周围人改善情绪
2.结合小付和小进的事例，谈谈为什么要学会调节自己的情绪。
3.为什么要学会调节自己的情绪？ P40 必背
（1）我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积 极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
张某感染新冠肺炎后十分沮丧，在医院就诊时，刻意隐瞒密切 情境二
接触史并多次在输液时往地上吐口水，和医护人员发生争吵。
情绪如此表达，合适吗？
知识小结 2. 情绪表达的方式？P39
方式
在人际交往中，我们需要了解 自己的情绪，接受它们，并学会 以恰当的方式表达出来。
不伤害他人， 不伤害自己， 同时符合社会规则