加班警惕这些健康威胁

加班警惕这些健康威胁
加班警惕这些健康威逼
负性心情要少说话
心累，说起累，不少人常会这样形容，精神的疲惫感会一下子将人打垮。

只要留意就会发觉，常常发脾气、说怪话、埋怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的话语还让四周的人感觉累。

总说"祸从口出'，在精神科医生看来，心累也是从口而出的，没有平和的心态，成天满眼焦躁，盯着别人盲目攀比，精神总是处在紧绷的状态，一旦稍有不如意，就像压倒骆驼的最终一根稻草，会让整个心理防线坍塌。

买票难、年终奖少、应酬烦，年关到，许多生活的苦恼事会接踵而来，想让心不累，不妨把心胸扩大，把嘴巴缩小，如真觉得委屈，难过，选个合理的方式宣泄出来，如把想埋怨的话写成小纸条，然后狠狠撕掉，或扔得远远的。

想要发怒，抓紧看看屋里的摆设，默念"一二三'，在心理学上叫心情转移法。

伸个懒腰活动颈肩
过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后，简单造成颈背部的不适。

不是说有颈椎病的人才会在劳累后发觉颈背部痛苦，许多年轻人缺乏爱护意识和劳动规划，也会疼得难过。

年底家务繁忙时，不要急着什么事情一下子做完。

劳碌间隙，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩，让颈肩得到充分放松，肝脏爱护重在"养'
应酬多，长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担，而假如大量饮酒，更是给肝脏健康亮红灯。

少喝酒不喝酒，切忌暴饮暴食，多吃蔬菜及富含维生素食物，高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等摄入要适量。

肝脏爱护重在"养'，而非"补'，良好的饮食习惯，远比服用"保肝药物'有意义。

妇科病爱找大忙人
天冷加之劳碌的工作与应酬，身体吃不消，妇科病也会找上门来。

职业女性得慢性盆腔炎的就诊量达到平常的两倍。

慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见并多发病，大多是因急性盆腔炎没有彻底治疗或耽搁治疗，在劳碌、体质虚弱时极易复发。

消失诸如白带特别、外阴瘙痒，小腹隐隐作痛等稍微症状时，肯定要准时就医，最好保证每年一次妇科体检。

累得慌吃东西要对路
感觉累，多数人第一反应是没休息好，其实东西吃得不对路，也会导致疲惫。

调查数据显示，铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的养分素或许就是你疲惫的源头。

假如有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲惫一些，由于粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲惫中恢复；而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。

补充养分素，不少人先把眼睛盯在小药丸上，药片吃多了反而会带来不好的副作用，常见的一般食物中富含的养分素能更好的被肠道汲取，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，吃起来形式也可以敏捷多变，像谷维素，假如不喜爱吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素摄入量。