聪明=（神经智力经验智力）×反省智力，那么如何提高反省智力呢

聪明=（神经智力经验智力）×反省智力，那么如何提高反省智力呢在这个公式里，神经智力和经验智力之间用的是加号，说明这两种智力权重是相当的。

反省智
力是乘号，相当于放大器；因为反省智力可以统筹调配前面两个智力资源，所以非常重要。

有
的天才最终一事无成，就是因为相关的反省智力出了问题。

反省智力和人类的理性有很大关系，可以用三个关键词来理解。

第一个关键词是策略，也就是
你的做事方法和思维方式，有的人智商挺高却没能成大事，就是缺了一些高层次的策略。

第二
个关键词是积极态度，人生总会遇到挫折，所以一定要有积极的态度、有韧劲，这也是智力的
范畴。

第三个关键词是自我监控和管理，每个人都有一定水平的神经智力和经验智力，你要了
解自己、知道自己的状态，才能更好地调用这些智力资源，也就是说知道自己不知道非常重
要。

提升反省智力是一件很不容易的事情，需要消耗我们相当长的时间和精力，个人认为提升反省
智力靠意志力很难达成，我仍然建议利用习惯，想办法让自己养成反省的习惯。

我的办法是先
罗列清单，然后每天坚持按清单上的内容做，适当的给予自己奖励，坚持相当长的时间，至少
60天以上吧，你将可以养成反省的习惯，一旦养成反省的习惯，那必会收益终身。

针对策略，积极态度，自我监控，我设计了一个简单的清单供大家参考，建议每天晚上按照清
单思考15分钟：
1、今天做了哪些推进自己长远目标的事情（策略）
这个问题可以非常好的诠释“延迟满足”的意义，“延迟满足”是指一种甘愿为更有价值的长远结果
而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

“延迟满足”不是单纯地让我们学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让我们“只经历
风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

紧盯长
远目标是成功的基础。

2、今天有什么不一样的事情么，今天有什么不懂的吗？（策略）
好奇心是推动人类进步的重要动力，我们应该时时刻刻培养和保护我们的好奇心，同时光有好
奇心还是不够的，事物背后深层次的原因也是极其重要的，这里建议可以使用5why方法对不一
样的事情进行深度探究。

3、今天有什么好的表现（积极的态度）
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量，每个人都是需要激
励，没有足够的激励就没法坚持长远。

4、今天有什么不必要的消极思维吗？（积极的态度）
傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪这些负面情绪会阻碍我们正常的思考，如果你不能处理好这些
情绪你将无法面对挫折，而挫折又是成功必须经历的过程。

我们需要每天梳理自己这些负面情
绪，勇敢面对，找到解决办法。

5、今天有什么收获么（自我监控）
你每天需要花些时间总结自己进步在哪里，为什么会进步，下一步该怎么做。

这是获得经验智
力的重要手段。

6、今天哪些事情的决策是以自我为中心的（自我监控）
自我中心主义是通过心智的每个基本功能而得以维护的，自我中心主义是人类进化的结果，不
靠外部力量你是不可能摆脱的，我们必须先要承认我们默认是以自我为中心的，这是我们成长
中面临的根本性挑战，别指望一下就能克服，需要长久的坚持不懈的努力用每天遇到的大量事
情进行锻炼，才有机会跳出来。

而一旦你能克服，你就相当于摘到了理性王冠上的明珠。

这个清单虽然简单，但可以变化的空间是极大的，我并不建议大家要每天花太多时间在这个思
考上，养成反省习惯的重要性远远大于反省本身，因为我们太喜欢一口吃个胖子然后把自己撑
死了，头两个月每天坚持反省更为重要，最不济就反省5分钟，建议读读《微习惯》，锻炼从每
天坚持做一个俯卧撑开始。

清单如下：
1、今天做了哪些推进自己长远目标的事情？
2、今天有什么不一样的事情么，今天有什么不懂的吗？
3、今天有什么好的表现？
4、今天有什么不必要的消极思维吗？
5、今天有什么收获么
6、今天哪些事情的决策是以自我为中心的。