女性入睡前的准备.docx

职业女性的保健
作为职业女性，可以从以下四个方面来预防和消除身体疲劳。

1．合理饮食，均衡营养。

保证一日三餐的定时定量是维护健康的第一步。

此外除了在一日三餐中摄取足够的能量之外，还要注意吸收人体必需的维生素、矿物质和微量元素。

2．保持运动，增强体质。

每天保持一定的运动量也是预防疾病的良好途径。

职业女性工作、家务繁重，几乎没有时间参加运动，可是如果长期不运动或缺乏运动，疾病就会乘虚而人。

3．稳定情绪，保证睡眠。

职业女性在工作中往往要承受较大的心理压力，因此要学会控制情绪，平衡心理压力。

此外，每天保证有充足的睡眠时间，是恢复疲劳，消除心理压力的好办法。

4．因人而异，适当进补。

虽然同为女性，但体质却各个不同，因此，根据个人不同年龄；不同时期、不同的体质特征适当地进补，对职业女性因劳累而造成的体力透支有很大的补益作用。

网址： 第 1 页，共 1 页。