洛克菲勒：专注也是一种才能，你有多专注就有多高效

洛克菲勒：专注也是一种才能，你有多专注就有多高效
一心一意地专注于自己的工作，是每一位
有志进取人士想获得成功所不可或缺的品质。

——洛克菲勒
“天才，首先是注意力。

”注意力集中，做事专注对我们来说是一件十分重要的事。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。

在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。

门开得越大，我们学到的东西就越多，但是一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的信息都无法进入。

每个人的精力和时间都是有限的，不能在一心多用的同时做好很多事情，人如果能够专心致志，那么什么事情办不到呢？聪明的人懂得专注的重要性，他们做事的时候，坚决不让自己的精力分散开来。

只有这样，人才能坚持于一件事而终取得成功。

“集中注意力”听起来似乎很简单，而真正做起来还是有难度的，因为这要求我们专心，不受外界的干扰。

洛克菲勒的女儿伊丽莎白曾经对母亲讲过这样一件事情：距离伊丽莎白住处很近的一所公园里，有一个在当地很有名望的主教在花园里虔诚地祷
告。

就在这时候，一名心慌意乱的女士跑过来，
她刚会走路的孩子不见了，她焦急地去寻找。

由于她的心情太过急切，并没有注意到跪在那
里祈祷的主教，结果在他身上绊了一跤后，半
句道歉的话也未说，就走了。

主教被那位女士踩了一脚后，心中很不高兴。

就在他将要祈祷完时，那位女士找到了小
孩，高高兴兴地走回来。

一看到主教满面怒容
地站在那里，她不禁吃了一惊。

主教看着一头
雾水的女士说：“您可不可以解释一下刚才的
行为？”女士回答说：“对不起，主教，我刚
才一心惦念着孩子的安危，所以没有注意到您
在那里。

当时，您不是正在祈祷吗？您所祈祷
的对象，不是比我的孩子还要珍贵千万倍吗？
您怎么还会注意到我呢？”听了这些话主教低
头不语。

在现实生活中，我们的确常常会被一些事物干扰，以至于无法专注于眼前的事,这让我们注意力涣散，做事效率低下。

注意力分散，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或者是无法将全部精力集中到这一事物上来，而且也无法抑制对无关事物的注意。

做事情不专注，时间长了，容易造成心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。

另外，还有可能造成睡眠不足，大脑得不到充分休息，天长日久，人就会处在一种精神委靡的状态。

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其他活动和其他信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。

所以说，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

做事情专注就得集中注意力，这首先要求我们有好的睡眠习惯，睡眠可以让我们的机体充分休息，其次要做些放松训练，学习自我减压。

一旦开始做一件事情，就要迅速的集中自己的注意力，这是一种才能。

常用克制注意力涣散的方法有：
假物法：就是利用身边的人或事物提醒自己，自己正在干什么，以防走神。

感官刺激法：在中国古代就有头悬梁、锥刺股的说法。

当然我们不必这么做，在疲劳的时候搓热双掌，让后轻轻的按住眼睛部位，少许接着轻轻拍打双颊，并且反复向上揉搓，这样可以让我们恢复部分体力，放松心情。

间歇休息法：注意力是一个会被不断损耗的资源，一个人很难保持连续地、超长时间地专注，这个时候就需要我们间歇性调节。

比如工作1个小时后，休息十分钟，远眺下窗外的景观，喝杯茶等等。

运动调节法：这是很多人都经历过的一种克服注意力不集中的方法。

人们发现，在人体进行一定量的活动后，大脑思维更容易进入工作状态。

于是就有人提出了劳逸结合来对待学习和工作。

培养兴趣法：人只有在做自己感兴趣的事情时精神才会高度集中。

爱迪生在实验室里可以两天两夜不睡觉，可是一听音乐便会呼呼大睡。

可见，注意力与兴趣有着直接的关系。

兴趣越大的事情，对人的刺激越大，兴奋程度就高，注意力也就更容易集中。

当然这些方法都有一个前提，就是必须保证自己精力充沛，一个人只有睡眠充足，精神饱满，做事情才可能高效率。

洛克菲勒说：“善于排除外界因素的干扰，也是我们提高注意力的一个重要方面。

”他为我们提供了两种可供选择的办法：一种是闹中取静；一种是闭门谢客。

一心一意地专注于自己的工作，几乎是每一个成功人士必备的品质。

当你能够专注地做每一件事时，成功也就指日可待了。

集中注意力还应该注意，一次不要同时关注多件事情。

一个人的精力和时间本来是很有限的，如果选不准目标，到处乱闯，只能任时光匆匆溜掉。

如果想取得突破性的进展，就该像学打靶一样，迅速瞄准目标；像激光一样，把精力聚于一束。