提高200米跑成绩教学方法的研究

提高200米跑成绩教学方法的研究
作者：陈朝武
来源：《新课程·教师》2012年第02期
一、前言
200米跑是初中阶段体育加试必测的项目之一，深受学校、老师、家长和学生的重视，而且很多学校和体育老师就如何提高200米跑的成绩进行了艰苦的研究和实践。

因此，探讨提高200米跑的教学成绩的途径和方法有一定的现实意义。

体育中考是增强青少年体质、促进青少年健康成长的有力措施。

把“健康与体育课”和体育中考有机地结合在一起，避免中学的体育课变成训练课，避免体育教育走进应试教育的误区。

二、调查研究对象与研究方法
（一）研究对象
选取我校初三17、18班（男生60人，女生53人）作为研究对象，三17班为实验组，三18班为对照组。

（二）研究方法
1.文献资料法：上网查阅和到图书馆收集文献资料，共查阅文献资料10篇。

2.实验对比法
实验对象：东莞市寮步镇香市中学初三17、18班。

实验时间：从2009年10月18日—2010年3月18日，约18周。

实验方法：对照实验，把对照组和实验组前后成绩做比较。

实验施加因素：17班采用全新的教学方法，18班则采用传统教学法，每周2节体育课，每节40分钟，每周2节体育大课间，每节35分钟。

3.数理统计法：把数据输入spss系统进行分析，从平均值、标准差进行检验。

三、讨论与分析
（一）新教学法实验的成果
两组实验前后情况比较
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从上表中可以看出，实验前两组成绩无明显差异，具有可对比性,经过实验，两组的成绩有显著性差异，证明全新教学法和传统教学法都有效，但全新教学法比传统教学法更优胜。

（二）提高200米跑教学成绩的难点和存在问题
1.200米跑的教学难点和存在问题
200米跑是一项比较难教的项目，其难点是动作单一、趣味性不强，学生容易感到枯燥、单调而不愿学，再者现在独生子女娇生惯养，怕苦怕累，而200米跑练习时较易疲劳，这样既要承受生理挑战又要承受心理压力，所以很多学生害怕跑200米。

另外受传统中考体育的影响，片面追求优秀的体育成绩，从而忽略培养学生终身从事体育锻炼的意识习惯及独立进行身体锻炼的能力，结果大多数学生只是为了应付中考，不懂得体育锻炼对自己身体健康的好处，不清楚自己是否需要这些练习，因而学习目的不明确，态度不端正，被动学习，因而严重影响200米跑成绩的提高。

2.提高学生对200米跑的思想认识
提高学生对200米跑的理论认识和生理学基础知识，使学生明确练习200米跑的目的和意义。

学生就会乐意练习，表现出积极主动的行为。

情感决定行为倾向，因此，多做而且反复做学生的思想工作，让学生明白体育锻炼的价值和学习的意义，表扬优秀的同学，树立学习榜样，确定奋斗目标；利用下雨天多讲一些体育明星的光辉事迹、成功背后的艰难曲折，让学生明白要想取得优异的体育成绩并不容易，必须要下大力气，要流汗流泪，从而提高学生对200米跑的认识，培养练习200米跑和其他体育运动的兴趣。

教学的根本是育人，学生不怕辛苦是提高体育成绩的重要因素之一，所以必须把育人贯穿于教学的始终，特别要注重培养学生克服困难、不怕苦不怕累的意志品质，提高学生的心理调控能力以及在疲劳状态下的自我激励，发掘学生的潜力，鼓励学生以顽强拼搏的精神坚持跑完全程。

3.提高教学技巧，增加趣味性教学
（1）课前测验，进行教学对比
为了更好地激发大家的练习热情，使自己知道自己的进步幅度，分析提高成绩的原因，改进缺点，以及下一阶段的目标成绩。

（2）采用启发式教学
引导学生互相评价技术动作，成绩优秀的同学和成绩较差的同学的技术动作对比，互相交流练习情况，找出错误原因改进缺点，从而提高学生独立思考和发展学生的分析思维能力，有利于正确的技术技能的形成，使所学的技术动作的模糊感觉明朗化，加深对技术动作的理解。

（3）变换跑的形式和运用游戏比赛法
经常变换跑的形式，既可改变调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对体育锻炼的兴趣，常用的练习手段有：让距跑（男同学让女同学20~30米，女生被追上和男生追不上女生的奖励俯卧撑10个）、跑斜坡、登山跑、接力跑、两人三足跑等等。

运用游戏比赛法进行练习，更好地激发学生的练习热情，不同距离的各种接力跑，如4×100米、4×400米、50米往返跑、100米迎面接力等。

模拟比赛：和同时上课的初三其他班别的学生比赛，每班4人，本班学生跑1道、3道、5道、7道单数跑道，其他班学生跑2道、4道、6道、8道双数跑道，进行一对一的模拟比赛，也可以同时与3个或4个班一起进行比赛，这样充分利用中学生争强好胜的特点，能最大限度地激发学生的练习热情，更好地提高课堂效果，把训练课变成了娱乐课，使学生高高兴兴地来，开开心心地离开，既活跃了身心、锻炼了身体，同时也很好地解决了中考体育这个难题，从而更好地贯彻体育与健康新课标的指导思想。

四、结论与建议
200米跑是提高中学生速度和耐力的田径项目之一，也是我市中考体育的项目之一，所以我们应该充分重视，重视中学生的生理、心理需求以及性格特点，采用灵活多变的手段进行教学，合理安排运动负荷，要因材施教，因地制宜，不断改变教学手段和激发学生的情感，这样才是提高教学质量的有力保证。

建议广大体育教师主动探索和尝试革新200米跑的教学方法。

参考文献：
［1］吕慧青.高校开展中长跑教学的现状及提高教学效果的方法与手段.上海体育学院学报，2003（4）.
［2］虞荣娟.体育教学考核评价与学生终身体育能力的培养.上海体育学院学报，2003（4）.
［3］虞重干，李志清，刘志民.青少年体育意识跨文化比较探讨.上海体育学院学报，2004（2）.
［4］王萍丽.社会体育可持续发展与学校体育发展之原则.上海体育学院学报，2004（2）.
（作者单位广东省东莞市寮步镇香市中学）。