为什么有的人喝水都要胖,教你养成易瘦体质

小苏先生减肥水
154到113斤养成易瘦体1.4 喝水减肥，水分充足对减肥很重要。

减肥应喝多少水怎么算。

我的日常饮水方案，不限量的水。

苏打水。

要常喝弱碱水。

碱性体质比酸性体质排毒能力强，新陈代谢快，碱性体质是易瘦体。

但现代人80%是酸性体质，常喝弱碱水能帮助恢复到碱性体质。

弱碱水主要有两种：
瓶装水桶装水大多都是碱性水，瓶身有PH值，在7.0-8.0。

我一般喝小苏先生苏打水瓶装水，它的配料表有碳酸氢钠(小苏打），更有利于调节酸碱度，价钱也比较实惠，还是零热量
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蔬菜
大多数蔬菜本质上就是带营养的天然弱碱水。

低糖水果/天然果汁
总量不超300~500克。

水果绝对是减肥最大陷阱！高糖水果胖死你，低糖水果多吃也不减肥。

我除了吃苹果增加纤维，几乎不吃其他。

一般大小桃子一个250克125卡；山东大桃子一个450克220卡！220卡是2碗米饭，50克麦片，200克牛腱，这些都吃得很饱。

而桃子，尿完就饿了。

图8的石榴，600克420卡！
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酸奶不超过200克，减脂和140斤+的不要喝。

120斤之前我几乎没喝过酸奶，120斤后有次喝被教练看到直接没收。

我说低脂的，他原话：酸奶低脂也很多脂，你在减脂不要喝。

因为他是健美运动员，这类人比赛需要保持极低的体
脂因而最懂减脂，所以他说我信，自此就没喝过了。

不能喝的水不能吃的东西
1.️冰水冰饮，拖慢代谢。

2.️高糖水果，西瓜荔枝榴莲……
3.️奶茶，碳酸饮料，星冰乐，人工果汁……其中奶茶最胖人，一大杯约800卡。

减肥又该减肥了减肥打卡减肥是女人一生的事业10斤减肥小目标定个瘦身小目标我为瘦身打卡。