蓝光对眼睛的伤害不可逆转
如何保护眼睛防蓝光伤害
如何保护眼睛防蓝光伤害
眼睛是人的重要视觉器官之一，人体大约70%的信息是通过眼睛获取的，随着科技的快速发展，电子产品日益普及，我们离不开手机、电脑、电视等电子产品，然而，长时间使用电子产品对我们的眼睛会造成伤害，其中蓝光对眼睛的伤害越来越引起人们的关注。
如何保护眼睛免受蓝光伤害呢？下面我们来学习一下相关知识。
1. 蓝光是一种什么样的光线？
蓝光是指波长在380-500纳米之间的光线，它具有很强的穿透力，能够迅速地穿透角膜、晶状体以及到达视网膜，对视网膜细胞的损害是无法逆转的。
2. 蓝光对人眼的伤害有哪些？
（1）破坏视网膜细胞：长时间接触蓝光会造成视网膜细胞的损害，严重的话会造成黄斑病变。
（2）增加近视发病率：蓝光可以刺激胶原蛋白增生，导致眼轴长度增加，增加近视的发生率。
（3）影响睡眠质量：蓝光可抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠节律。
（4）加速视疲劳：长时间接触蓝光会使眼肌疲劳，快速消耗体内的营养物质，导致视疲劳。
3. 如何防护蓝光对眼睛的伤害？
（1）控制用眼时间：长时间盯着电子产品容易导致视疲劳，我们要极力控制用眼时间，每隔一小时停下来休息数分钟。
（2）调整屏幕亮度：控制电子产品的屏幕亮度是减少蓝光伤害的重要手段，尽量减少电子产品在亮度较高的情况下使用。
（3）使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜是专门针对蓝光的一种眼镜，利用滤光片来吸收蓝光达到防护的效果。
（4）安排合理的室内环境：适当调整室内光线环境，合理利用灯光等，尽量减少盯着电子产品的时间，以保障眼睛健康。
总之，蓝光对眼睛的伤害是客观存在的，我们不能彻底避免接触蓝光，但可以通过上述方法来减少对眼睛的伤害，保护我们消费时代的“重要器官”健康。
国际标准 蓝光的危害
国际标准蓝光的危害
蓝光是一种高能光线，略微超出了紫外线的频谱。
虽然有些蓝光对身体有益，但长时间暴露在高强度的蓝光下可能会对人体健康造成一些危害。
1. 眼睛健康问题：长时间暴露在蓝光下，特别是在夜间使用蓝光屏幕，可能会导致眼部不适、眼睛疲劳、炎症和视力问题，如眼睛干涩、眼痛和模糊视觉等。
此外，蓝光还可能增加患眼部疾病（如黄斑变性和白内障）的风险。
2. 睡眠问题：蓝光对人体的光敏感受器官产生刺激，会干扰褪黑激素的正常分泌，从而抑制睡眠激素的产生。
长时间接触蓝光会使人体生理节奏失衡，导致入睡困难、失眠和睡眠质量下降。
3. 心理健康问题：研究表明，过度的蓝光暴露可能会对人的心理健康产生负面影响。
长时间使用蓝光屏幕可能增加抑郁、焦虑和情绪波动等心理问题的风险。
为了减少蓝光对健康的影响，有一些预防措施可以采取：
1. 控制蓝光曝光时间：减少使用蓝光屏幕的时间，特别是在晚上临近睡觉时间时。
2. 使用蓝光过滤器：可以在电子设备上使用蓝光过滤器，减少蓝光的输出。
3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到较低的水平，并使用柔和的光线照明环境。
总的来说，虽然蓝光对人体健康可能有一些危害，但合理的使用和采取相应的预防措施可以减少这些风险。
蓝光危害的资料
高能短波蓝光对眼睛的损害高能短波蓝光是可见光谱中最有能量的部份，波长介于400-480纳米。
短波蓝光能够穿透眼睛的晶状体抵达视网膜，对视网膜造成光化学损害。
由于现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯等含有高能短波蓝光，已经成为IT族的头号视力杀手。
长时刻利用电脑的上班族会显现眼睛疲劳视力下降等情形，这些症状大多是高能短波蓝光造成的。
并非是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能量光。
高能短波蓝光最靠近紫外线，能够穿透晶状体抵达视网膜，致使视网膜色素的上皮细胞衰亡。
而上皮细胞的衰亡，会致使光灵敏细胞缺少养分，从而引发视力损伤。
最近几年来，各大医院的眼科收治了很多“眼睛疲劳”的患者。
疲劳并非头号杀手，很多人眼睛其实为“蓝光”所伤，视网膜造成了不可逆的损害。
什么是蓝光?来自何处?生活中哪些是蓝光?如何避免蓝光带来的损害?记者采访了一些医院的眼科专家和南京眼镜行业协会的会长。
疑问：眼睛“疲劳”是累的?32岁的王博是一家广告公司的美工设计，他整日对着电脑，常常持续几个小时不休息。
由于客户的单子一个接一个，他常常晚上加班。
王博的抽屉里常年放着润眼液，天天必需滴两次，不然眼睛全然吃不消。
最初是感觉“眼睛疲劳”，比如眼干、眼涩，后来进展到眼睛胀痛。
最要命的是，王博是开车上下班的。
明明是的视力，可是一到晚上开车回家，在灯光昏暗的路面上，他就全然看不清。
他一度以为自己是近视，就到眼镜店去配眼镜，结果发觉，自己视力仍然是。
与此同时，他的视力问题变得日趋严峻，还会显现短暂模糊。
14岁的李然然此刻上初二，最近妈妈发觉她常常不自觉地眨眼，而且常常揉眼睛。
问她怎么了，她说感觉眼睛很“疲劳”，而且本来就近视的度数又增加了。
更悲催的是白下区的7岁的小姜，才上小学一年级，平常视力就不太好，在班里的位子不断向前调。
最近常经常使用妈妈的三星大屏智能电话玩“拔萝卜”，结果视力愈来愈模糊。
真相：蓝光才是真正“杀手”南京各大医院的眼科收治的这种眼睛“疲劳”患者很多，通过检查，他们其中很多人结膜充血、角膜透明度下降，有的乃至晶状体显现少量浑浊。
不可轻视的蓝光危害
不可轻视的蓝光危害蓝光并不是蓝色的光，蓝光是波长为400~500nm的高能量可见光。
蓝光作为色光的一种，普遍存在于LED灯、电脑显示器、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中。
随着电脑及手机的普及，每天接触蓝光的时间越来越长，因接触蓝光造成的各种眼病的几率也越来越高。
蓝光会给人眼睛造成哪些危害呢？蓝光可引发视觉模糊。
蓝光射入眼底经过聚焦后，焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜与晶状体之间。
这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。
蓝光的射入会加剧色差和视觉模糊度，到时眼部肌肉过度紧张，眼部供血过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重疲劳。
蓝光会加重视网膜黄斑区疾病。
随着年龄的增长，视网膜色素上皮细胞吞噬作用后留下的脂褐质将在视网膜色素上皮细胞层逐渐积累，将造成视网膜对慢性光线照射伤更为敏感。
在长时间的曝光后，视网膜的毒性将随着波长的缩短而增加，从而加重黄斑区疾病。
蓝光可导致白内障术后的眼底损伤。
随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄。
这有助于过滤蓝光。
然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障。
蓝光将直达视网膜，进而损伤视网膜色素上皮细胞，严重影响眼底健康。
叶黄素能有效吸收蓝光，预防光损伤。
蓝色在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。
研究证明通过增加叶黄素的摄入量可用于预防白内障及白内障术后康复，防止黄斑变性。
同时能抑制灭活活性氧簇，缓解细胞脂质过氧化损伤。
为保护眼睛健康，免受蓝光侵害，需要补充叶黄素。
北京元莱健康推出的蓝莓叶黄素，是目前叶黄素含量最高的产品，能够给眼底补充充足叶黄素，减少蓝光危害，防止光损伤，能够起到预防白内障预防及术后康复、视网膜损伤、糖尿病和高血压等慢性疾病引起的视网膜病变、年龄相关性黄斑病变、夜盲症及干眼症等疾病。
蓝光对眼睛的伤害新闻实事案件
蓝光对眼睛的伤害新闻实事案件
（实用版）
目录
1.蓝光对眼睛的伤害
2.新闻实事案件
正文
蓝光是可见光中的一种，波长范围在 400-500 纳米。
蓝光在自然界
中广泛存在，如天空、海洋、湖泊等都有蓝光的存在。
然而，随着电子产品的普及，人们越来越关注蓝光对眼睛的伤害。
蓝光对眼睛的伤害主要表现在以下几个方面：
1.蓝光可以穿透视网膜，对视网膜造成损伤。
长期接触蓝光可能会导致视网膜黄斑部病变，从而影响视力。
2.蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
晚上使用电子产品，蓝光会干扰人的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量下降。
3.长时间盯着电子产品的屏幕，眨眼次数减少，眼睛表面泪液挥发过快，容易导致眼睛干涩、疲劳。
新闻实事案件：
近年来，我国出现了一些因为过度使用电子产品导致眼睛受伤的案例。
例如，一名 12 岁的小学生因长时间玩游戏，导致视力急剧下降，被诊断为视网膜黄斑部病变。
另一名 24 岁的年轻男子，因工作需要长时间使用电脑，出现眼睛干涩、疼痛等症状，最终被诊断为干眼症。
为了避免蓝光对眼睛的伤害，我们可以采取以下措施：
1.合理安排使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕。
2.使用电子产品时，开启护眼模式或降低屏幕亮度，减少蓝光辐射。
3.注意用眼卫生，保持室内光线充足，定期休息眼睛，避免长时间看近物。
4.保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，蓝光对眼睛的伤害不容忽视。
蓝光危害不容小觑,小心身边隐形视力杀手
蓝光危害不容小觑，小心身边视力隐形杀手
现代人对各种电子产品几乎达到了依赖的地步，吃饭、睡觉、聚会、甚至上厕所都手握手机、平板电脑，眼睛一眨不眨的盯着看。
虽然在生活的各个间隙获取了大量的信息，但这些产品中却藏着视力隐形杀手。
提到电子产品对人体的伤害，很多人第一反应是辐射。
但对眼睛来说，危害最大的是屏幕所散发出来的蓝光，蓝光是一种高能量可见光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。
绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激也较小。
而蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上，成为人类视力的头号杀手，对眼睛造成不可逆转的损伤。
蓝光能引发干眼症，结膜炎。
长期的慢性光损伤还能引发黄斑变性，导致视力下降，甚至是失明。
人体对蓝光侵害也是有一定防御机制的，眼底黄斑区有叶黄素聚集，叶黄素能够过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
但人体叶黄素不能够合成，只能够通过外界摄取来补充。
现代，人身边处处埋藏着视力隐形杀手，如不能及时补充叶黄素，白内障、老年性黄斑变性、重度近视及视网膜剥离等眼病的发病率则会极大上升。
宝德靓晶蓝莓叶黄素，每100g含10mg 叶黄素，能够为眼底提供充足叶黄素，防御蓝光侵害。
因此，叶黄素对白内障预防及术后康复、视网膜损伤、糖尿病和高血压等慢性疾病引起的视网膜病变、年龄相关性黄斑病变、夜盲症及干眼症都有良好治疗及预防功效。
除了补充叶黄素，专家也同时指出，对于依赖于数码产品的人，必须正视蓝光对于人们视力的伤害，尽量控制使用时间，经常远眺配合眼保健操让眼睛适时地得到休息。
科学使用电子产品，适当补充蓝莓，才能够让身边视力隐形杀手不再可怕。
为什么不能在强光下看书
为什么不能在强光下看书人眼在阅读和工作时，需要合适的光线，只有这样才能既看清楚又感觉舒服。
那你知道为什么不能在强光下看书吗?原因如果长时间在强烈光线下看书(比如太阳光)，瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉疲劳，眼球胀痛，甚至头晕目眩。
另外，由于光线太耀眼，会觉的眼前有一团亮光，经久不消，看到那里，就亮到那里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用，当然看就不清楚了。
长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但可以促使近视的发展，而且对视网膜(尤其是黄斑区)造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性减退。
影响1、眼睛受到强光照射时,瞳孔会缩小,而如果是长期处于强光中的时候,瞳孔则是也处于缩小状态,时间长的话,则会引起眼球肌肉痉挛,眼球肿胀,头晕等不适感,而且过强的光线会严重刺激眼睛,看事物也会比较模糊。
长期在较强的阳光下看书,还会导致角膜和晶状体受损,因而大家在光线强烈的时候,一定要注意护眼。
2、强光还会损伤眼睛健康,比如长期处于较强的太阳光下,眼睛患白内障的可能性会比较高。
3、强光都会刺激眼睛,造成眼睛疲倦,眼睛干涩,眼睛流泪等,这些不适感都会加重眼睛疲劳,造成视力下降。
4、而对于孩子来讲,孩子在四岁之前,这个部分还发育不完善,如果受到蓝光的长期的照射的话,会导致黄斑水肿,炎症等问题,如果严重的话,则会造成日灼性黄斑病变,不可逆转。
因此对于孩子而言,一样要注意避免强光照射。
理想的灯光照明1)台灯位置：儿童阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。
(2)台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射儿童眼睛，并且固定不动的。
(3)台灯亮度：台灯可使用40瓦的灯泡或20瓦的日光灯，以达到400-700勒克斯的照明度。
(4)减少明暗差：在儿童学习时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。
(5)吊灯的方位与亮度：我们一般居住房间的灯，大多数都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光灯或60瓦灯泡，如果能使书桌的左前方有足够的光线，不用台灯也可以。
警惕LED蓝光危害
警惕LED蓝光危害作者：暂无来源：《发明与创新·大科技》 2013年第9期目前，我国已经成为全球最大的LED灯具生产国。
然而，最近网上有消息称，医学专家担忧LED蓝光会对视网膜造成损害，甚至导致失明。
这一消息引起了网友们的热议。
那么，LED蓝光真有这么大的危害吗？如何才能避免？科技部2012年发布的《半导体科技发展“十二五”专项规划》中称，到2015年，LED在通用照明市场的份额要达到30%，半导体照明国内产业规模达到5000亿元。
这些刺激政策让我国LED产业发展迅猛。
然而，一些医学专家却表示担忧，他们认为市场上不少LED灯具存在蓝光溢出问题，日积月累，人眼视网膜会受到不可逆转的伤害。
对此，上海市照明产品质量监督检验站副站长、上海市照明学会理事长俞安琪介绍，蓝光是自然界中一直存在的光，也是太阳光的重要组成部分，在各种白光光源中也必然存在，我们生活的环境处处都有“蓝光”，因此将“蓝光”等同于“视网膜伤害”不合常理。
但是，当前市场上很多LED灯具是通过芯片发出蓝光，激发黄色的荧光粉来调和成白光，这也就使得白光产品蓝光光谱较其他的光源丰富得多。
相关研究标明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，435纳米至440纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。
而LED灯具光源中，由于大多数光源发出的白光是通过蓝光LED芯片加上黄色荧光粉混合而成，光谱能量的峰值正好处于蓝光危害波段。
中山大学中山眼科中心高级视光师、视光学专家卢金华对此表示赞同：“对一个细胞来讲，如果它接受了高能的光子，可能会对它的核酸、蛋白质产生一些损伤，使整个细胞都受到致命的威胁。
”在他看来，LED灯具的发光，光色单一，亮度高，色温偏高，含有的蓝光成份将有可能伤到视网膜。
对此，部分专家提出质疑。
广州市科柏照明工程设计有限公司设计总监、高级照明设计师徐庆辉表示，“蓝光危害”仅仅是个名词，不是“蓝光=危害”。
孩子看多电视、手机、Ipad伤眼的真相原来是这样!
孩子看多电视、手机、Ipad伤眼的真相原来是这样！“蓝光”来袭，你却浑然不知绝大多数父母只知道电视、电脑、手机、Ipad孩子多看伤眼，却不知这些用品伤害眼睛的真相——蓝光；到底什么是蓝光？我们该如何预防“蓝光病”的侵蚀？协和医院眼科主任有话要说：央视专家谈手机、电脑的蓝光对眼睛的损害，青少年更应防止蓝光损害！到底什么是蓝光？蓝光是波长为380到500纳米之间的蓝色光线,也叫“高能可见光”(HEV)，是可见光中具有最强能量的光谱段。
蓝光广泛地存在于我们身边的人造光源中，比如我们生活中的电脑屏幕，手机或平板屏，及节能灯或LED灯具中。
蓝光伤害可叠加致盲损伤不可逆根据调查，我国儿童平均每天在荧光屏前要花费1-3小时，在小学生和中学生中，平均每周注视荧光屏5小时以内的还不到10%，时间超过12小时的占55%，大学生每周上网时间更是超过了40小时，相当于每天上网时长≥6小时，而隐藏在这些荧光屏里边的蓝光，会一点点伤害我们的眼睛，等你发现往往悔之晚矣！1蓝光可导致失明蓝光属于波长较短的高能量光线，它是波长为380-500nm的高能量可见光，能穿透角膜和晶状体，直达黄斑区。
在这样光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。
蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失。
2蓝光损伤不可逆，越早预防效果越好！蓝光对眼睛的损伤是不可逆的，同时蓝光的伤害有累积作用，如同储蓄一样，平时的蓝光损害日日累积起来，达到一定的临界点，就会引发视网膜黄斑变性，导致视力下降甚至失明。
所以，对蓝光的防护越早开始越好，并要坚持时时防护，不可掉以轻心。
呵护孩子双眼让孩子远离蓝光伤害伴随着电子产品的普及并渗透到生活的方方面面，每个人接触蓝光的机会随之急剧增加，为了保护孩子的视力，隔离蓝光对其损害，父母们可以从以下几个方面入手，提早预防！蓝光不可能完全避免，但蓝光危害可防止所有白光是三原色（红、绿、蓝，三色）混光组成。
新鲜!控制室有“蓝光危害”？
新鲜！控制室有“蓝光危害”？作者：来源：《信息化视听》2018年第03期绝大多数人不知道短波蓝光长期观看会伤害眼睛，容易出现视力下降、眼睛干涩、流泪甚至白内障等眼疾，正确认知各产品及技术中的“蓝光危害”对人眼健康至关重要。
生活中蓝光无处不在，LED灯、手机、液晶电视、电脑显示屏以及其他一些数码产品，都存在着或多或少的蓝光。
至于说什么情况下蓝光会有危害，危害又有多大，且听慢慢道来。
“蓝光危害”是慢性过程，但不可逆生活中蓝光无处不在，但不是所有的蓝光都会产生眼睛健康危害，其中波长在400-500纳米之间的高能短波蓝光才会有导致视网膜损伤的潜在危害。
在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家也一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。
我们知道，紫外线对于我们的眼睛是有损害的。
北京同仁医院眼科主治医生周哲指出：长波紫外线和短波紫外线在穿过眼球的角膜和晶状体部分的时候，都会被稀释掉，是到不了眼底的；而蓝光的能量则比较强，能够穿透眼球的前部结构，直达视网膜，从而损害我们的眼睛。
周医生表示，“蓝光危害”是一种不易察觉的慢性过程，很多人感觉到的只是眼睛干涩以及种种不适，但这种对眼球末端的黄斑区（人眼对于视物最敏感的区域）造成的伤害，是足以影响人的一生的。
还需要重视的是，高频率蓝光对于眼睛的伤害是不可逆转的，国家电光源质量监督检验中心副主任俞安琪指出：（在损伤之后）通过眼睛自然恢复，抑或是通过医疗恢复，都不可能恢复到原来的常态。
所谓“永久性伤害”，这一点恰恰是最应该避免的。
技术原理不同，不同大屏的“蓝光危害”也大不相同由于控制室用户需要长时间观看大屏，“蓝光危害”是一个绕不过去的话题。
这就更需要从产品选择的源头着手，评估各种大屏显示技术对于人眼健康的影响。
技术原理不同，各种大屏显示产品在“蓝光危害”上的程度也大不相同。
首先来看现如今红得发紫的小间距LED显示。
2012年左右，SMD小间距LED陆续开始进入室内应用市场。
手机危害总结心得感悟
手机危害总结心得感悟引言如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的一局部。
然而，随着手机的普及和使用时间的增加，手机危害也日益凸显。
本文将对手机危害进行总结，并分享我个人的心得和感悟。
1. 视力问题长时间盯着手机屏幕对视力有害是众所周知的事实。
手机屏幕的蓝光对眼睛造成不可逆转的伤害，容易导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题。
为了减轻这个问题，我采取了以下措施： - 减少手机使用时间，每小时休息一段时间，用眼保健操放松眼睛； - 调节手机屏幕亮度，适当使用护眼模式； - 远离手机屏幕，保持适宜的距离；2. 颈椎问题长时间低头使用手机，对颈椎造成的压力不容无视。
通过我自身的体验，我觉得改善颈椎问题的方法如下： - 保持正确的坐姿，防止低头使用手机； - 使用手机支架，将手机置于适合的高度，减轻颈椎的压力； - 定期进行颈椎运动和按摩，缓解颈椎疲劳；3. 睡眠问题晚上使用手机对睡眠质量有很大的影响。
手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠激素的正常运作。
为了改善睡眠问题，我采取了以下措施： - 不在床上使用手机，尽量将手机放在床边或离身较远的地方； - 制定合理的睡眠方案，设定睡前禁用手机的时间，给大脑充分休息的时机； - 使用防蓝光眼镜或软件，减少蓝光对眼睛的刺激；4. 社交问题手机的普及给人们的社交带来了便利，但同时也带来了一系列的问题。
人们更倾向于通过手机与他人交流，而无视了现实中的社交。
为了抵抗手机带来的社交问题，我的建议是： - 与家人和朋友面对面交流，减少通过手机沟通的频率； - 控制社交媒体的使用时间，防止沉溺其中； - 参加一些现实中的活动，拓展社交圈子，多和不同的人交流；5. 专注力问题使用手机容易分散注意力，影响学习和工作的效率。
为了提高专注力，我采取了以下措施： - 制定合理的工作和学习方案，设定专注时间段； - 摆脱社交媒体的诱惑，将手机静音或放在远离自己的地方； - 培养良好的注意力习惯，通过阅读、思考等活动锻炼大脑的专注力；结论手机给我们的生活带来了巨大的便利，但同时也带来了一系列的危害。
视力保护小知识-蓝光的危害
视力保护小知识-蓝光危害视力面对空气污染，PM2.5数值超标严重，我们拥有了空气净化器;面对水污染，重金属指数超标严重，我们拥有了净水器;那么面对光污染，视觉污染严重，我们该如何是好?眼睛不像自然环境，可以先污染再治理，一但受到损害，基本都是不可逆转的终身遗憾。
现在人造光源的应用已经广泛普及到社会生活的各个领域，我们已经被各种LED灯，各类电脑屏幕所包围，在宣传和响应环保节能的同时，我们难道可以遗忘“光”对人眼健康造成的影响吗?有很多人经常用电脑，并且眼睛会出现酸涩、疼痛、流泪等症状，更严重的出现视力下降。
所有这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号意味着：眼睛已经受到伤害，需要保护。
长期用电脑手机已经成为目前视力损伤的主要原因。
为什么长时间使用三基色台灯及电脑等，眼睛会出现疲劳、干涩、刺痛等症状呢?主要原因是高能短波蓝光。
三基色台灯的光源发射的白光之所以能够形成主要是靠450～455NM波长(属于辐射伤害最强的区段)的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。
生产厂家为了追求亮度，通常会加强三基色光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，难免眼睛会受到蓝光伤害。
所有这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号意味着：眼睛已经受到伤害，需要保护。
如果我们忽视这些症状，后果就是进一步的视力损伤，这种损伤以现在的医学水平是无药可医的。
案例一：《央广新闻》报道，陕西一个宝宝在浴霸下洗澡2个月后，竟然失明了。
首都医科大学附属北京中医医院眼科主任付彦江认为，浴霸伤眼，是其中的蓝光(波长为400-500纳米的高能量可见光)所致，它可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，且加速黄斑区细胞的氧化。
蓝光对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的，就算孩子不直视光源，时间长了也会对眼睛造成伤害。
因此，对于儿童，特别是喜欢“找亮”的小婴儿来说，日常保护眼睛避免蓝光的伤害非常重要。
切记：给2岁以下的孩子拍照，最好不使用闪光灯。
蓝光对眼部健康的影响及保护方法
长时间接触蓝光可 能导致青少年近视
蓝光可能会影响青 少年的视力发育
蓝光可能会导致青 少年的视力下降
蓝光可能会导致青 少年的视力疲劳
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蓝光的来源
手机、电脑、平板等电子设备的屏幕 屏幕发出的蓝光对眼部健康有影响 长时间使用电子产品屏幕可能导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题 建议使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜来保护眼睛
04
蓝光滤镜：可以减少屏 幕发出的蓝光，保护眼
睛
选择合适的蓝光滤镜 或护目镜：根据个人 需求和使用环境选择
合适的产品
护目镜：可以阻挡蓝光， 保护眼睛
正确使用蓝光滤镜或 护目镜：按照说明书 正确使用，避免过度
使用或滥用
观看距离：保持适 当的观看距离，避 免眼睛过度疲劳
观看角度：避免 直视屏幕，尽量 保持一定的角度
屏幕亮度：调整 屏幕亮度，避免 过亮或过暗
屏幕分辨率：选择 高分辨率的屏幕， 减少蓝光对眼部健 康的影响
定时休息：定时休 息，避免长时间观 看屏幕，缓解眼部 疲劳
保护眼睛的其他方法
每工作1小时，休息10分钟
休息时，可以闭眼、远眺或做眼 保健操
避免长时间盯着电脑或手机屏幕
保持良好的坐姿和用眼习惯
充足的睡眠有助于 眼部肌肉的放松和 恢复
牛肉等
豆类等
多吃富含叶黄 素的食物，如 菠菜、玉米等
眼保健操可以缓解眼部疲劳，预防近视 眼保健操可以促进眼部血液循环，改善眼部健康 眼保健操可以放松眼部肌肉，缓解眼部紧张 眼保健操可以增强眼部抵抗力，预防眼部疾病
总结
蓝光对眼部健康的影响：可能导致 视力下降、眼疲劳、干眼症等
蓝光的来源：电子设备、LED灯等
如何保护眼睛免受蓝光伤害
近视风险增加
长时间面对蓝光屏幕，容易导致用眼 疲劳，进而可能增加近视的风险。
黄斑病变
长期受到蓝光照射，可能增加老年时 发生黄斑病变的风险。
02
蓝光来源
电子屏幕Biblioteka 01电脑屏幕长时间盯着电脑屏幕，容易受到 蓝光伤害。
手机屏幕
02
03
电视屏幕
使用手机、平板电脑等电子设备 时，屏幕发出的蓝光会对眼睛造 成伤害。
虽然电视屏幕发出的蓝光强度相 对较低，但长时间观看电视仍可 能对眼睛造成伤害。
日光
夏季阳光
夏季阳光中的蓝光成分较强，长时间在户外活动容易受到蓝光伤害。
冬季阳光
虽然冬季阳光中的蓝光成分较弱，但长时间在户外活动仍需注意保护眼睛免受蓝光伤害。
LED灯光
家用LED灯
家用LED灯光中蓝光成分较高，长时间在照明环境下容易受到蓝光伤害。
尽量避免长时间连续使用电子 设备，保证充足的睡眠时间， 有助于保护眼睛健康。
04
蓝光伤害的预防与应 对措施
定期进行眼部检查
定期进行眼科检查
至少每年进行一次眼科检查，以便及 时发现和解决眼部问题。
检查内容
包括视力、眼压、角膜、视网膜等， 确保眼睛健康。
注意补充维生素A和D
维生素A
维生素A对眼睛健康至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。食物中富含维 生素A的有胡萝卜、菠菜、南瓜等。
维生素D
维生素D有助于保护眼睛免受感染和炎症的侵害，食物中富含维生素D的有鱼、牛奶、 蛋黄等。
保持室内光线适宜
控制室内光线强度
避免过强或过弱的光线直接照射眼睛，使用柔和的灯光照明。
使用护眼灯
选择具有护眼功能的灯具，减少对眼睛的刺激和伤害。
缓解蓝光对眼睛的危害
缓解蓝光对眼睛的危害现代科技的快速发展，意味着人们的日常生活越来越离不开电子产品，比如手机、电脑、平板等。
但是这些电子产品的背面也有一个比较严重的问题，那就是它们会对我们的眼睛造成很大的伤害。
尤其最近几年，关于蓝光对眼睛的危害问题越来越受到人们的关注。
因此，我们有必要对如何缓解蓝光对眼睛的危害进行深入的探讨。
一、什么是蓝光？在正式进入蓝光对眼睛的危害缓解机制之前，我们有必要先了解一下蓝光究竟是什么。
简单来说，蓝光就是我们在电子产品中最常见的一种光线。
它具有波长短，能量强，穿透力强等特点。
同时，蓝光也是我们视觉的重要组成部分，有助于我们对物体的清晰度和颜色的感知。
二、蓝光对眼睛的危害1. 诱发视疲劳当我们面对电脑、手机等电子产品时，我们通常会因为长时间定睛于屏幕上而感到眼睛非常疲劳。
这是由于我们在处理电子产品的时候，眼球一直处于处于对焦和移动的状态，使得眼睛肌肉不停的收缩和松弛，从而引起眼疲劳症状。
2. 影响睡眠质量许多人都有晚上使用电子产品的习惯，然而，电子产品中的蓝光不仅能够刺激我们的视神经，影响我们度过美好的夜晚，从而影响我们睡眠的质量。
同时，过多的暴露于蓝光辐射下也可能破坏我们的褪黑素分泌，导致我们难以进入深度睡眠。
3. 增加黄斑部位伤害风险高强度的蓝光辐射会惊扰我们的视网膜黄斑，引起视网膜细胞缺损，对我们的眼睛造成更为严重的伤害。
此外，研究发现，长期进行电子屏幕的使用会使人类眼睛细胞受到较大的死亡率，导致我们的视力下降。
三、缓解蓝光对眼睛的危害1. 让电子产品“休息”为了缓解蓝光对眼睛的危害，我们需要让电子产品进行充分的休息。
特别是，长时间使用电脑的人应该遵循“20-20-20”原则: 每20分钟要看远处20秒钟，让眼睛按20次，以此减轻因长时间使用电脑导致的视疲劳症状。
同时，对于长时间使用电子产品的人，我们也可以选择使用滤光镜等设备来减少蓝光的辐射，从而缓解蓝光对眼睛造成的伤害。
2. 保持充足睡眠除了在使用电子产品时保持一定的休息间隔之外，我们也应尽量让我们每天的睡眠质量得到保障。
从科学角度,破解手机蓝光伤眼之谜
护眼科技专栏66 中国眼镜科技杂志·12·2019从科学角度，破解手机蓝光伤眼之谜钱金维随着科学技术的飞速发展，手机、电脑等智能电子产品相继普及，大众进入了“读屏”时代。
电子产品的出现彻底改变了大众的生活方式和用眼模式，长时间使用手机、电脑不再单单是职场人的日常，更是学生的生活常态，人们几乎生活在由手机、电脑等电子产品组成的“蓝光围城”里，眼睛随时都有可能受到伤害。
近几年，人们的眼健康意识有所提高，越来越多的人开始关注“防蓝光”这个概念，但因了解渠道受限，依旧对防蓝光没有一个全面认识。
本文从科学的角度，全面解析手机蓝光伤眼的问题。
蓝光不仅存在于太阳光中，手机、电脑屏幕也会发出高能蓝光，太阳光中蓝光强度比手机的蓝光还要强，那太阳光一定更伤眼吗？其实不然。
中午在太阳下，我们往往看不清手机屏幕，是因为太阳光比手机屏幕的光更强。
但是我们在树荫下却能看清手机屏幕，因为太阳光经过反射吸收之后比手机屏幕的光要弱。
现如今，人类大部分时间都待在室内，而室内与树荫下的光环境类似，这个时候直视手机，手机屏幕的光比反射后的太阳光要强，且人类经过亿万年的演化，眼睛已经习惯于在反射光的辅助下视物。
人类的眼睛不是演化来直视光源的，但当人眼从户外转移到室内时，进入眼睛的光就变成了人造光和3C电子屏幕的光，电子屏幕的白光以直射的方式更多地进入眼睛。
手机、电脑的白光以直射的方式进入人眼，在面对这类电子屏幕时，人眼到电子屏幕的平均距离只有20cm左右。
根据照度第一定律（E=cL/r 2），光的能量与眼睛到电子屏幕距离的平方成反比。
在日常我们接触到的电视、手机、VR均与人眼的距离非常近，特别是VR，在相同亮度的情况下，其进入到眼睛的能量与电视相差一万倍。
近距离面对电子屏幕，电子屏幕发射出来的蓝光强度非常强，且又以直射的方式进入人眼，破坏了眼睛习惯在太阳光辅助下视物的习惯，显然电子屏幕中的蓝光会比来自太阳的反射蓝光更具破坏性。
蓝光对眼睛的影响分析
蓝光对眼睛的影响分析近年来，随着移动设备和电子屏幕的普及，人们对蓝光对眼睛的影响越来越关注。
蓝光是可见光谱中波长最短、能量最高的一段光线，它存在于日常生活中的各种光源中，如太阳光、LED灯等。
那么，蓝光真的对眼睛有害吗？本文将对蓝光对眼睛的影响进行分析和解读。
什么是蓝光？蓝光是可见光谱中波长为380-500纳米的光线，它具有高能量和强度，是人眼能够感知的一种光线。
蓝光存在于自然光和人造光中，特别是在太阳光、LED灯以及电子产品的屏幕中，都含有丰富的蓝光成分。
蓝光对眼睛的影响视疲劳的加剧长时间暴露在蓝光下，如长时间使用电子设备或者在强烈的阳光下工作，会导致视疲劳的加剧。
蓝光中的高能量光线能够直接刺激眼睛的视网膜，使眼睛的调节能力受到影响，进而引起眼睛的疲劳和不适。
睡眠质量的下降研究发现，晚上使用电子设备并暴露在蓝光中会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰人的生物钟并降低睡眠质量。
蓝光可以抑制大脑分泌褪黑激素的信号，使大脑保持清醒状态，从而影响入睡时间和睡眠质量。
眼睛干涩和视力下降长时间使用电子设备或者长时间暴露在蓝光下工作，容易导致眼睛的干涩和视力下降。
蓝光会使眼睛过度用力，导致眼球的疲劳和不适感，进而影响视力。
如何应对蓝光对眼睛的影响？适当控制蓝光暴露时间减少长时间使用电子设备的频率和时间，合理安排工作休息时间，定期进行眼睛放松与休息，可以减轻对眼睛的不良影响。
戴蓝光防护眼镜蓝光防护眼镜可以有效减少蓝光对眼睛的刺激，降低视疲劳和眼睛不适的发生。
选择合适的蓝光防护眼镜可以在使用电子设备时有效保护眼睛。
调整屏幕亮度和色温将屏幕亮度调整到合适的水平，调整色温为偏暖色调，可以减少蓝光的波长对眼睛的刺激，减轻视疲劳和眼睛不适的程度。
尽管蓝光对眼睛有一定的影响，但并不意味着必须完全避免。
合理控制蓝光暴露时间，配备蓝光防护眼镜，调整屏幕亮度和色温等方法可以减轻蓝光对眼睛的影响。
坚持良好的使用习惯和眼睛保护措施，如定期休息、眼保健操等，也是保护眼睛健康不可忽视的重要环节。
“蓝光危害”是视力杀手 如何给孩子选择一款好台灯？
“蓝光危害”是视力杀手如何给孩子选择一款好台灯？蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，进而导致光敏感细胞缺少养分，引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。
上班离不开电脑，下班离不开手机，回家离不开电视，现在越来越多朋友近视了。
可你有没有想过，那盏陪你寒窗苦读的台灯也可能是近视元凶，因为LED灯的蓝光危害不容忽视哦。
什么是蓝光蓝光是波长处于400nm至480nm间具有较高能量的光线，在可见光中波长较短。
▲蓝光波长较短不同于紫外线，蓝光不仅存在于太阳光中，还大量存在于LED灯、电脑显示器、手机、电视甚至汽车车灯、霓虹灯中。
蓝光的危害第一、损伤结构：在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。
蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，进而导致光敏感细胞缺少养分，引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。
第二、视觉疲劳：由于蓝光的波长短，人眼聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。
要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视觉疲劳。
长时间的视觉疲劳，可能导致近视加深、出现复视力、阅读时易串行、注意力无法集中等症状。
第三、影响睡眠：蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，可促进睡眠、调节时差。
国标增加了对蓝光危害的要求灯具最新国家标准GB7000．1——2015《灯具第1部分：一般要求与试验》于2015年12月31日发布，并于2017年1月1日起正式实施。
与旧版相比，新版标准特别增加了对蓝光危害的要求。
标准是这样规定的带有整体式LED或LED模块的灯具应根据IEC／TR62778进行蓝光危害评估对于儿童用可移式灯具和小夜灯，在200mm距离处测得的蓝光危害等级不得超过RG1。
对于可移式灯具和手提灯，如果在200mm距离处测得的蓝光危害等级超过RG1，则制造商需要在灯具外部醒目位置标注“不要盯着光源看”的符号。
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蓝光对眼睛的伤害不可逆转
很多人可能对蓝光并不了解，蓝光是波长为400nm到500nm的高能量可见光，广泛存在于自然光及各种LED灯管、电子屏幕光中，蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症的发生。
随着科技日新月异的发展，各种LED产品及电子屏幕走入人们的生活，眼睛接触蓝光的机会大大增加，各种眼病发病率也出现了急剧上升的趋势。
眼睛长期接触蓝光而得不到任何保护的话，蓝光有可能造成视神经损伤，视神经一旦被损伤将永久不可被修复，患者将会永久视力下降甚至失明。
眼睛对蓝光有何防御机制？怎样才能减少蓝光对眼睛的伤害呢？眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。
可见，叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。
玉米、蔬菜、水果、花卉等植物含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗，但对于现代人来说，食物中获得的叶黄素，不能满足人体正常需求。
需要补充叶黄素产品来获得所需要的叶黄素，保护眼睛免受屏幕蓝光的伤害。
针对目前摄取不充的现象，宝德润生医药科技发展有限公司，研发了宝德靓晶蓝莓叶黄素软胶囊。
宝德靓晶蓝莓叶黄素拥有国家二十年专利配方保护，是目前国食健字产品中叶黄素含量最高的产品，100g含叶黄素高达10mg。
能够为眼底提供足量叶黄素，除了能够应对日常蓝光损伤外，还可用于白内障的预防及术后康复，治疗预防视网膜病变、黄斑变性、预防高度近视、视疲劳、夜盲症等眼病。