敲胆经减肥不靠谱
睡前怎么做可以减肥 今天晚上就试试吧
睡前怎么做可以减肥今天晚上就试试吧
想去运动减肥，可是没有时间……”其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。
下面教你几个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼。
一、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
二、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
做法：
1.胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
2.太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，
晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
四、睡前推腹
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
做法：
1.最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
2.在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压。
敲胆经的最佳时间敲胆经的好处和害处
敲胆经的最佳时间敲胆经的好处和害处现在敲胆经很流行，据说可以减肥。
敲胆经具体是做什么，有什么好处和坏处？下面小编将为大家介绍敲胆经的最佳时间和敲胆经的好处和害处，希望对您有用！敲胆经的最佳时间敲胆经的时间安排其实也没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。
但是最好不要再深夜，睡前的那一段时间是最好的。
因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
敲胆经在早上的7点到11点之间敲最好。
敲胆经的时间要在胆经最活跃的时间才会发挥它的功效与作用，但是胆经的活跃时间是在深夜，所以一定要把握住其余时间。
23点至1点胆经最旺胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
这个时辰养肝血(阴)最好。
(编者按：一般此时都睡觉了，没有办法去护理胆经，正常情况下，此时减去12个小时，也就是早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候)1点至3点肝经最旺“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，是造血时间，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
现代人都有熬夜的习惯，经常熬夜到凌晨，其实这样对身体非常不好，尤其是伤肝，所以这些人的肝通常都不好。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
敲胆经，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
而且可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到减肥的作用。
敲胆经的好处1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
中医教你拍打胆经,减掉小肚子(你好名老中医堂)
中医教你拍打胆经，减掉小肚子（你好名老中医堂）
中医认为，现代人出现肥胖问题，大部分还都是局部肥胖，因此，他们需要使用一些局部减肥偏方。
对于有“将军肚”的朋友们来说，拍打经络是不错的减肥方法，可以让你在最短时间内，解决掉“将军肚”。
“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，其堆积程度过厚会导致糖代谢活性减低，使血中胰岛素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。
所以，即便你不在意形象，为了健康，将军肚也得及早消去。
中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。
拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。
此外，为了增强消除将军肚的效果，可着重拍打腰腹部，握拳或用掌均可，拍打的同时，腰要左右前后摆动。
必须注意的是，拍打腰腹要由轻到重、由慢到快，循序渐进，根据自身情况掌握力道，切忌用力过大。
建议用右手拍打左侧腹部，同时用左手拍打右腰部，感觉累了，再反向，用左手拍打右侧腹部，同时用右手拍打左腰部。
时间要根据自己的情况掌握，如能加上揉法，长期坚持，会使效果更明显。
经络减肥的原理及危害
经络减肥的原理及危害经络减肥是一种通过刺激人体经络系统，调理体内能量平衡来达到减肥目的的方法。
经络减肥理论认为，人体内的经络系统是一个包括经络、穴位、脏腑的连通系统，通过调理经络，可以增加人体的新陈代谢，改善体内的气血循环，从而实现减肥的效果。
经络减肥的原理主要包括以下几个方面：1. 激活经络：经络是人体内的能量运行通道，通过按摩、推拿等方式刺激穴位，可以激活经络，促进体内气血畅通。
这样可以增加能量的消耗，达到减肥的效果。
2. 调理脏腑：经络系统与人体的脏腑器官密切相关。
通过刺激穴位，可以调理脏腑功能，提高消化、排泄等功能的效率，从而帮助减少体内多余的脂肪堆积。
3. 提高代谢：经络减肥所刺激的穴位与内分泌系统有密切关联。
通过刺激相关穴位，可以调节内分泌系统的功能，提高代谢水平，增加脂肪的消耗，达到减肥的效果。
4. 减少食欲：经络减肥也可以通过刺激特定的穴位，来抑制食欲。
这些穴位与体内的饱腹中枢有关，通过刺激这些穴位可以起到控制食欲的作用，帮助减少进食量，降低能量摄入。
虽然经络减肥在一定程度上可以帮助减轻体重，但是也存在一些潜在的危害和风险。
1. 不适应人群的风险：经络减肥可能并不适用于所有人群。
例如，孕妇、患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人士不适合进行经络减肥，否则可能对身体健康产生不利影响。
2. 误导性目标：经络减肥往往会关注减轻体重的效果，但是忽略了身体健康的重要性。
一些人为了追求快速减肥效果，可能会采取不健康的饮食方式，导致营养不均衡、身体虚弱等问题。
3. 不科学的方法：一些经络减肥的方法可能缺乏科学依据，仅凭个人经验或传统观念进行操作。
这样的方法在实际效果上可能并不明显，甚至可能出现副作用。
4. 减肥反弹：经络减肥减轻体重的效果并不是长久的，一旦停止刺激穴位，很容易出现减肥效果的反弹。
这是因为经络减肥并没有从根本上改变人体的饮食习惯和生活方式。
综上所述，经络减肥是一种通过刺激穴位，调理经络系统从而达到减肥效果的方法。
生活养生-敲打腹部能减肥吗
文章导读? ?? ?? ? 现在很多男性朋友都开始关注健身减脂的话题，都想要拥有完美的身材。
尤其是哪些长有啤酒肚的男性朋友都想甩掉自己的啤酒肚，练就一身子的肌肉。
但是因为工作的需求，很多男性都没有时间去健身房锻炼，或者是早上的时候起来跑步等运动，那么敲打腹部能减肥吗？下面我们就一起来看看这个问题吧！? ? 1.推腹和敲带脉。
这也是最重要的一步。
因为初识中医健康减肥，如果一上来没效果，可能很多人都会对此方法嗤之以鼻吧。
就像我的同学，一上来就教她几个见效快的方法，就由不得她不信了。
所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招：推腹和敲带脉。
可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错儿了！但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。
推腹不仅能辅助治疗各种慢性疾病，还能急减掉腹部的赘肉，敲带脉更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了，大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。
? ? 2.推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。
推的时间5-10分钟即可。
? ? 3.敲带脉：临睡前及早起后，手握拳，敲游泳圈两侧的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。
如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主.? ? 4.敲胆经。
敲胆经是《人体使用手册》一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）的其中一招。
好处不多啰嗦了，从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主，敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。
这就是敲胆经的秘密啦。
减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。
? ? 以上介绍了一些关于敲打腹部能减肥吗的问题，可以看出来虽然说有一定的效果，但是需要注意的是在吃的很饱的状态下是不能进行敲打腹部的，同时对于那些进行运动减肥的男性也要注意，刚吃完饭也是不能运动的，在平时的时候要多喝水。
经脉减肥方法
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，
每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
孕妈怎么减肥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕妈怎么减肥
导语：怀孕生产后，身材很容易走样，许多孕妈为此烦恼。
所以，她们会想尽各种办法来恢复之前的身材。
那么，孕妈应怎么减肥呢？
许多孕妈因为生了孩子，身材严重走样，这会大大的影响她们的自信心。
那么，孕妈可以怎样减肥呢？下面，小编为孕妈推荐几种健康有效的减肥方法。
手臂：
1、左右手各拿1瓶矿泉水，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，每次正反方向各坚持100下，越多越好。
2、敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰部和肚子：
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大腿：
1、蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好。
2、做有氧运动，比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等，每次坚持半小时，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃烧掉。
小腿：
1、上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
2、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
疏通全身经络,减肥不伤身
疏通全身经络，减肥不伤身
减肥有很多种方法，其中就包括中医经络减肥，这种方法现在也是比较流行了，主要就是因为它能够保障减肥者的身体健康，不损害身体。
下……
减肥有很多种方法，其中就包括中医经络减肥，这种方法现在也是比较流行了，主要就是因为它能够保障减肥者的身体健康，不损害身体。
下面，小编就来详细介绍经络减肥方法。
经络减肥就是通过对人体穴位进行有效的刺激以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。
1、推腹
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。
从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。
推的时间5-10分钟即可。
2、敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是「救生圈」。
原理取「带脉」为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉是奇经八脉之一，有「总束诸脉」的作用。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出。
经络代谢减肥骗局
经络代谢减肥骗局
近年来，经络代谢减肥在市场上越来越受到关注，很多人对这种减肥方法抱有
期待。
然而，经络代谢减肥是否真的有效，是否存在骗局？让我们来一起探讨一下。
首先，我们需要了解什么是经络代谢减肥。
经络代谢减肥是一种通过刺激人体
经络，促进新陈代谢，达到减肥的方法。
支持者认为，通过刺激经络，可以调节内分泌，改善新陈代谢，从而达到减肥的效果。
然而，这种观点并没有得到科学的支持。
事实上，经络代谢减肥存在许多骗局。
首先，很多减肥机构宣称他们的经络代
谢减肥方法可以快速减肥，但是这些减肥方法往往缺乏科学依据，甚至可能存在一定的风险。
其次，一些减肥机构会通过夸大宣传来吸引顾客，承诺可以在短时间内达到明显的减肥效果，但是这些承诺往往是不切实际的。
另外，一些不法商家还会利用经络代谢减肥的名义进行欺诈活动，向顾客推销无效甚至有害的产品或服务。
那么，如何避免经络代谢减肥骗局呢？首先，我们应该理性对待减肥问题，不
要轻信一些夸大宣传的减肥方法。
其次，在选择减肥机构时，要选择有信誉的机构，避免被一些不法商家欺骗。
此外，我们也可以通过科学的饮食和运动来达到减肥的效果，避免盲目相信一些不靠谱的减肥方法。
总的来说，经络代谢减肥存在着许多骗局，我们应该保持理性的态度，不要被
一些夸大宣传所蒙蔽。
在追求健康减肥的道路上，科学的饮食和运动是最可靠的方法，希望大家能够珍惜自己的健康，远离减肥骗局的危害。
按摩精油减肥骗局揭秘
按摩精油减肥骗局揭秘在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外貌形象，因此减肥成为了许多人关注的焦点。
为了追求快速减肥效果，一些人会尝试各种各样的方法，其中包括使用按摩精油进行减肥。
然而，很多人并不了解按摩精油减肥的真相，甚至被一些不法商家利用，进入了减肥骗局。
本文将揭秘按摩精油减肥的骗局，帮助大家了解真相，避免受骗上当。
首先，我们需要明确的是，按摩精油并不能直接减肥。
按摩精油主要是通过按摩的方式，促进血液循环，缓解疲劳，放松身心。
虽然在按摩的过程中，可以通过刺激脂肪分解，但是这种效果非常有限，远远不能达到减肥的效果。
因此，一些商家宣传使用按摩精油可以快速减肥，实际上是在误导消费者，这就是按摩精油减肥的骗局之一。
其次，一些商家还会在按摩精油中添加一些药物成分，声称可以通过皮肤吸收达到减肥的效果。
然而，这些药物成分往往是不明确的，甚至可能存在一定的安全隐患。
长期使用这样的按摩精油，不仅不能达到减肥的效果，还可能对身体造成伤害。
因此，消费者在购买按摩精油时一定要擦亮眼睛，选择正规渠道购买，避免上当受骗。
此外，一些商家还会通过虚假的广告宣传，夸大按摩精油减肥的效果，吸引消费者购买。
他们可能会通过一些不实的案例来证明按摩精油的神奇效果，让消费者产生错误的认知。
在这种情况下，消费者很容易被忽悠，盲目相信按摩精油的减肥效果，最终上当受骗。
因此，消费者在购买按摩精油时一定要保持理性思考，不要轻信一些夸大的宣传，避免被骗。
综上所述，按摩精油减肥骗局已经成为了一个不容忽视的问题。
消费者在购买按摩精油时一定要保持警惕，不要被一些夸大的宣传所蒙蔽，理性对待减肥问题。
除了按摩精油，正确的饮食和运动也是减肥的重要方法，大家应该树立正确的减肥观念，不要寄望于一些所谓的神奇产品，以免上当受骗。
希望本文能够帮助大家了解按摩精油减肥的真相，避免受骗上当，保持健康的减肥方式。
陈玉琴老师答关于敲胆经续
802，ycy：今天起来发现大腿根内侧、臀部及肘部等部位起了很多红色疹子，一片片的，稍痒，这是因为脾湿造成的吗？还应按哪些穴位？请老师指点！你身上某些部分发出了很多红色的疹子，用中医的观念来看是脾湿，实际上就是这些地方的经络不疏通，对照经络图看看是属于哪些经络把上下疏通一下就可以了。
803平静是福谢谢陈老师您的回答，我按您说的每天敲胆经和压心包经+昆仑+膻中，早搏已经明显好多了，不过我还是总是左胁下半圆的部们经常发涨，憋的有些痛，（原来找中医看过说我是什么肝气造成的，老是隔几天就有一两天这样），另外我的咽喉到膻中之间的二分之一处老是觉得有些憋的慌，气有时侯咽不下气，总是不通的感觉，有时候要主动自己打打咯把气出来才觉得舒服，您说我这应该按摩哪里呀？？你说早搏已经好多了，但是左肋骨下面经常发胀憋得有些痛，中医说它是肝气造成的，这是对的，是原来你生气的时候气滞造成的，现在会发胀不是件坏事，是人体要处理堆在里面的脂肪，把你的右手放在胀痛的地方，四个手指在那里从上到下1~2~3~4，呼，吸。
呼，吸~~随着自己的呼吸手指慢慢的移动，只要压5分钟你会就发现胀痛没那么厉害了，经常把手放在那里做这样的动作直到不需要的时候。
咽喉到膻中之间二分之一的地方憋得慌同样是因为你生气把身体里的痰涌上来堵在那里，如果有拔罐器，你就来回拔几次，几天以后这里的痰松动了往下走了，你这种感觉就没有了，也可以用手指直接放在这里一点一点地去按揉，每一点要慢慢地较长时间地去揉，可以停留1~2分钟，这里就可以打通了，肺里的痰松动了就会自己被排出体外，你的不适感觉就从减轻到消失。
这些问题造成的原因都是因为你经常生气，所以以后就不要再生气了。
804 ncwstars陈老师:目前我和我先生一直在坚持敲胆经,目前他的睡眠问题很有改善.以前每晚中间会醒三四次,很多年都是这样,睡觉很轻,现在偶尔中间会醒一次.有时晚上九点睡到十一点,然后洗洗再接着睡.我打算五六月份怀孕,不知敲胆经在什么时间段不能敲,从何时能恢复?再想请教陈老师,先生睡觉打呼声很大,有没有什么关系?需要注意什么? 谢谢!开始怀孕以后就不能敲胆经，因为敲胆经会震动你的胎，但是你可以用拔罐器拔大腿外侧，一直要等到宝宝生下来以后才能恢复。
我敲带脉减肥亲身经历
我敲带脉减肥亲身经历
从小到大，我一直都是个食量很大的人，尤其是对甜食和油炸食品情有独钟。
长期以来，我的体重一直都是个难题，减肥成了我一直想要解决的难题。
曾经尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。
直到有一天，我听说了一种叫做敲带脉减肥的方法，于是决定尝试一下。
敲带脉减肥，顾名思义就是通过按摩带脉来达到减肥的效果。
我开始尝试这种
方法的时候，对于它的效果还是持怀疑态度的。
然而，经过一段时间的尝试，我发现敲带脉减肥真的对我有很大的帮助。
首先，敲带脉减肥是一种非常方便的减肥方法。
只需要用手指按摩带脉，不需
要额外的器械，也不需要特别的场地，随时随地都可以进行。
这对于我这样一个工作繁忙的人来说，简直就是救命稻草。
其次，敲带脉减肥的效果是非常明显的。
经过一段时间的按摩，我发现自己的
身体变得更加轻盈了，腰围也明显减小了许多。
这种明显的效果让我更加坚定了继续坚持下去的决心。
最重要的是，敲带脉减肥对身体没有任何副作用。
相比一些药物减肥或者激烈
运动减肥的方法，敲带脉减肥更加安全可靠。
我不用担心会因为减肥而对身体造成伤害，这让我更加放心。
通过我的亲身经历，我深深体会到了敲带脉减肥的神奇效果。
它不仅方便快捷，而且效果明显，最重要的是对身体没有任何副作用。
我在这里真诚地推荐给每一位想要减肥的朋友们，希望你们也能像我一样，通过敲带脉减肥找到属于自己的瘦身之路。
敲胆经减肥不靠谱
敲胆经减肥不靠谱作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2013年第2期口文，翁淑贤【微博传闻】敲胆经可减肥，这一微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋具体方法是：坐在床上，伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组），如果求瘦心切可以多敲，但要长期坚持。
【博友反馈】有人敲出惊喜有人敲出疑问网友“风过林梢”称自己是大象腿，从来不敢穿短裙。
敲胆经让她多年来耿耿于怀的大象腿终于有救了，仅10天左右，她便惊喜地发现自己的大腿围减了2～3厘米，称要大赞并感谢发明了这种减肥方法的人。
但也有不少网友表示，敲了几个月的胆经，一点减肥作用都没有，如网友“地中海麦麦姐”就直陈这种方法是“骗人”，称自己每天都快把腿敲断了，可还是大粗腿。
【专家观点】中医经络理论并不支持敲胆经减肥一说广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授解释说，从中医经络学的角度来看，经络内联脏腑，外联肢节，内脏的疾病可以在相关经络和穴位上表现出来。
刺激经络及经络上的穴位可以治疗经络及相关内脏的疾病，叫做经穴疗法。
临床上通过针刺、艾灸、拔火罐、按摩有关的经络及穴位等，可以达到治疗疾病的目的。
敲打本身就是对穴位的一种刺激，但是敲击胆经及其穴位并没有直接减肥的作用，想通过这种方法来减肥不靠谱。
庄主任表示，经络理论并不支持敲胆经减肥这一说法。
【专家提醒】经穴治疗操作不当效果大打折扣庄主任提醒，用经穴疗法治疗疾病是中医传统的有效方法，但要系统、准确地运用相关理论，需要操作得当才行。
虽然临床上运用经络理论指导减肥是有一定的效果的，但民间不少冠以经络理论的减肥方法，并没有科学依据，有偷换中医传统概念之嫌。
像敲胆经之类的“时尚减肥法”，就是套用了中医经穴治疗的概念，说出来头头是道，很多人分辨不清真假，因此容易轻信。
庄主任指出，想通过经穴来治疗疾病，需要做严格的辨证和辨经，但实际上，不仅大多数普通人不懂中医经络学理论，即便一些稍懂中医经络的人，对于不同人的证型也未必能辨清，又如何能做到有效治疗呢？通过刺激经络和穴位的方法来帮助减肥，涉及的经络不止胆经，还可能需要刺激胃经、脾经、三焦经等相关的经络和穴位。
刮肝经、敲胆经、疏通膀胱经
刮肝经、敲胆经、疏通膀胱经刮胆经敲胆经瘦腿法:姐妹们，要瘦腿快来试试刮肝经敲胆经吧～ [原文地址] 敲胆经减肥从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。
胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。
如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。
因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好。
“敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是:坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里)，往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多,一周有一餐也就够了。
时间:晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位置:敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
快速减肥的妙招就是敲胆经瘦腿法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享快速减肥的妙招就是敲胆经瘦腿法
导语：拥有完美的身材是每个女生的梦想，于是减肥成了女生终身的事业。
今天小编就给女同胞们介绍个瘦腿的好方法，而且不用花一分钱哦！
敲胆经瘦腿法
敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
1、目的
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
2、力度
敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。
3、效果
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。
4、适合人群
典型的梨形，肉主要堆在大腿上的MM;贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。
生活养生-经络刷瘦腿的使用方法
文章导读在中医上有一种说法是疏通经络，这种方法是可以帮助我们达到调理身体和治疗疾病的功效的，其实经络疏通对于减肥也是有一定帮助的，很多朋友在平时的时候都想找一个能够达到瘦腿的方法，但是往往都是没有什么效果，现在很多朋友会用经络刷来进行瘦腿，那么经络刷瘦腿的使用方法是怎样的呢？腿部经络减肥：哪胖哪酸敲哪儿中医穴位经络减肥瘦大小腿外侧：敲胆经。
敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助，因为敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积，还能促进排出宿便，轻松排毒。
敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位，敲完拨动几下“阳陵泉”穴，感觉到些微的麻感就行。
如果主要是小腿外侧偏胖，那么就重点敲小腿外侧胆经。
(不要在晚上10点以后敲，否则容易造成失眠)腿部胆经。
中医穴位经络减肥瘦大小腿内侧：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。
次数不限，每边大约50-100下。
(肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是好现象不用担心的，要坚持继续推。
)腿部经络减肥又可治关节炎中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。
中医穴位经络减肥瘦大腿后侧：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。
也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。
还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
中医穴位经络减肥瘦腿全能方法：跪膝法，这个方法是“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。
敲胆经为什么会引起排病反应
敲胆经为什么会引起排病反应敲胆经是一种简便而有奇效的减肥和健身好方法，但在敲胆经中间往往会产生一些排病反应，例如出现失眠、腹泻、胃痛，关节疼等这些排病反应。
为什么敲胆经会造成这些排病反应哪？通过血液分析仪对大量的“敲友”的跟踪检测，终于揭开的这个谜底。
在敲胆经之前给每人进行指尖放血，将血液涂在玻璃片上，然后放在显微镜下进行观察，然后开始每天嘱咐受试者敲打胆经，每三天进行一次血象观察。
通过检测发现，受试者敲打胆经一周左右，血象逐渐开始变差，此时患者也多数会产生排病反应，这就是说，血象和排病反应有直接的联系。
吴清忠老师所说，敲胆经可以清除沉积在胆经的垃圾，这非常正确，敲击胆经后沉积在胆经多年垃圾被松动，然后进入血液，就像大扫除一样，旮旯里打扫干净了，但室内空气却弥漫着灰尘。
韩国泻血疗法的创始人朴大师也认为，人体内的淤血导致经络不通而产生疾病。
敲打胆经从本质上来说是一种按摩手法，胆经线路上的毛细血管内淤血经过敲打后开始流动，进入大血管，开始在人体内循环。
通过解剖学可以了解到，人体患病处的毛细血管变形、狭窄，通透性都很差，就像下水道的篦子一样，堵塞只会发生在这个地方，敲打胆经后，无论是血液中的垃圾也好，还是淤血也好，流经病除后会造成堵塞，使患病除的血液循环更恶略，因此就会导致“旧病复发”或者疼痛加剧。
经常有人敲一段胆经后会出现早醒的现象，这是由于这些患者淤血和垃圾大量堆积在肝内的结果。
肝藏魄。
人在睡眠时一定量的血液被肝吸纳，身体的血管内的血液（尤其是四肢的血管内的血液）开始减少，浑身软绵，进入深度睡眠。
如果肝脏内被大量的垃圾堆积和淤血所占据，身体肌肉内的血液回流到肝内较少，肌肉内的血管张力较大，肌肉得不到充分放松，必然影响睡眠。
另一方面，肝得不到足够量的血液滋养，就不能产生足够的蛋白和消化液，也会导致失眠。
泻血就是专门拔除身体内淤血和垃圾好的方法，将胆经的给以拔除，胆经处的垃圾和淤血必不能流走为害。
通过大量的实践，在敲打胆经之前，事先拔除胆经淤血和垃圾的确能消除不良反应。
陈玉琴敲胆经养生在上海中医药大学演讲稿重点
2008年陈玉琴女士在上海中医药大学的演讲对老人来说，没有老人身上是没病的，那血上升得快了以后，他的很多问题就要拿出来处理。
有些老人身上有器质性的病变，这些病变本来是一件小事，到西医那里去检查的时候呢，它作为一个大问题看待，那么这个在问题出来了以后，它造成的大后果是什么呢？就是一片惊慌了。
你有癌，你有什么肌瘤，一家子就大动干戈了，老人还没有体会到机体在往好的向方走，就一下子跌到另外一个陷坑里面去了，所以老人的血气上升得越慢越好，那么这个血气所谓上升得越慢越好，老人有个什么特点，他睡眠的时间一定够。
你不可能用睡眠的时间来调它，它生活的习惯已经定了。
晚上早睡，早上早起，你让他睡得晚一点的话他也挺不住了。
所以老人是以敲胆经来调节他的造血速度，少敲一点可以吗？是不是少敲一点它上升的速度就慢一点，所以敲胆经，它不是不让你生病，是让你生病。
年轻的中等人群的话呢，就是用睡眠来调，我现在睡眠时间多一点，以后呢？睡得稍微晚一点，这样是不是也可以帮人的造血的时间呢？总体血量的增加幅度，如果工作忙了，晚上看书了，就没有时间造血。
总的来说，人体有一个收支平衡问题，所以是早睡，还是晚睡，用多敲少敲来调整。
那么这个血上升了以后，对女孩来说，因为它一直上坡上坡，很好，皮肤也变好，人也变得秀气了，人也光彩，但是有一点，气血上升到它要进入脾脏的时候，它一定要去修理肠胃，肠胃的细菌开始修理的时候，你惨啦！肚子都要大起来。
身上有脂肪，实际上是能力不够的表现。
人体能力不够的时候，它为了节省开支，所以垃圾不排出去，它就形成了中医的痰、湿，然后它就排到经络外面，就堆在旁边，为了把它排出去，就得敲胆经，敲了胆经以后，你身体的能量就会增加，血上升幅度很慢的时候，它大部分的时间，能够作作清除垃圾的工作，你们接下来，就会发现，哎，我胖了，但是你摸上去变得很软，本来脂肪紧紧的，后来变胖了，接下来小便量增多了，然后这个减肥没有像社会上想像的那样，七天八天就减了几斤，那是个骗局，它只不过是让人失水，但是我这个办法确实是让脂肪清除出去，因为人体的能力提升以后，运水能力增强，脂肪就可以排出去了，所以像这样的人呢，最起码要三到五年的时间，你才可以瘦到位。
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●近年来敲胆经成了一种“时尚减肥法”，流传甚广，但专家表示，中医经络理论并不支持敲胆经减肥一说，想通过这种方法来减肥不靠谱●经穴疗法是中医传统的有效方法，但要系统、准确地运用相关的理论，并操作得当才行
敲胆经可减肥——这一微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋。
但在尝试过程中，有人敲出惊喜，有人敲出疑问，甚至认为是“骗人”。
敲胆经到底能不能减肥？专家指出，虽然临床上运用经络的理论指导减肥有一定效果，也得到越来越多的爱美人士的推崇，但民间不少冠以经络理论的减肥，在操作上牵强附会，采用一些没有合理依据的方法，有偷换中医传统概念之嫌。
医学指导/ 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授
微博传闻：
敲胆经2周变筷子腿
敲胆经可减肥——这个微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋。
“@减肥瘦身百科”和“@90斤刚刚好”等多名博友为那些对自己的小胖腿耿耿于怀的美眉们带来了“福音”——敲胆经2周变成筷子腿！具体方法是：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一张小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组(从屁股侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)，如果求瘦心切可以多敲，但要记住贵在坚持……
记者上百度搜索发现，类似的敲胆经详细“指南”比比皆是，强调是“运用中医经络减肥的原理”，“促进胆汁分泌，从而达到减肥的效果”。
“指南”称，对针灸穴位不太了解的人无需苛求，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，只要在大腿外侧胆经的通道上敲就“不会白敲”，一定会有作用。
博友吐槽：
有人敲出惊喜，有人敲出疑问
在某减肥社区，网友“风过林梢”称自己是大象腿，从来不敢穿短裙。
敲胆经让她N年来耿耿于怀的“大象腿”终于有救了，仅10天左右她便惊喜地发现自己大腿围减了2~3cm，称要大赞并感谢发明了这种减肥方法的人。
但也有人怀疑这种自我评价是否客观？另外，这位网友在敲胆经过程中是否同时会有意识地采取一些辅助手段，比如加强运动、节食等。
微博上也有不少网友敲了几个月的胆经一点减肥作用都没有的。
比如，网友“@地中海麦麦姐”就直陈这种方法是“骗人”，称自己每天都快把腿敲断了，可还是大粗腿。
另一位网友“@张婷婷july”也有同感，称自己高中有个同学天天敲都没见瘦。
记者咨询身边热衷减肥的朋友，提到敲胆经，很多人都听说过，居然也有不少人试过，大家觉得不管有没有用，这种方法应该很安全。
不过，也有人腿部敲出了淤血，认为是把淤积在胆经的毒素排出了体外，从而达到疏通经脉的目的。
专家鉴定：
中医经络理论并不支持敲胆经减肥一说
“从中医经络学的角度来看，经络…内联脏腑，外联肢节‟，内脏的疾病可以在相关的经络和穴位上表现出来。
”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授解释说，刺激经络及经络上的穴位可以治疗经络及相关内脏的疾病，叫做“经穴疗法”。
临床上通过针刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有关的经络及穴位等方法，可以达到治疗疾病的目的。
理论上，敲打胆经及环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位，也可以治疗与胆经相关的症状与疾病。
据庄主任介绍，胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一。
足少阳从头到足，经过躯干的侧面、下肢的外侧。
中医经络学认为这条经脉与胆有联系，而胆又和肝相表里，所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等，也有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状。
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