女孩青春期卫生知识讲座

女孩青春期生理及心理卫生知识讲座
今天在座的都是女生，老师把你们集中在这，主要是给你们讲解一下青春期的生理和心理卫生方面知识。

第一点，讲一下什么是青春期？从何时开始到何时停止？会有什么生理变化？青春期即是从儿童成长为成人，也就是从第二性征出现到发育停止阶段，这时你的身体从一个孩子变成一个成人；女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁，男孩稍迟2年，但女孩在8-13岁之间任何一个时期皆有进入青春期的可能，由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相同，稍有出入；青春期分3个阶段，早、中、晚，早期：第二性征开始发育，中期：第二性征迅速发育，多数已出现月经初潮，晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止；刚才所讲的第二性征是指除生殖器以外的性别特有征象：女生音调变细而高、乳房增大，骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满，富有曲线，长出阴毛与腋毛等。

总之，青春期是一个缓慢而连续的过程，会出现很多的生理变化。

第二点，讲一下例假，就是月经方面的知识。

月经是女性子宫内膜发生有规律、周期性的脱落，经血从阴道排出的过程。

第一次来月经叫初潮，一般在13-15岁之间，如果超过18岁不来月经则为原发性闭经,要看医生。

月经周期一般从来月经第一天开始算时间，两次月经之间间隔28-30天左右，提前或延后3天仍属正常；持续3-7天。

经血一般色暗红、粘稠、不凝固。

月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果不影响学习与生活仍属生理现象。

许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则，在生活环境和情绪突变时也易出现失调现象：如量多或少、提前或推迟等，一般多在短期内恢复；若6个月不来月经或经期延至11天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。

第三点，讲讲青春期的卫生保健。

因为青春期的女孩处于正在成长发育阶段，做好青春期卫生保健也是为了避免一些不良生活习惯所引起的疾病阻碍或影响青春期的生长发育，那么，青春期的女孩应如何做好青春期卫生保健呢?
第一，要保持外阴清洁，勤用温水清洗，不要坐浴；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。

第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品;
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道。

第五，关于青春期卫生保健还要注意经期卫生;
（1）.注意用合格卫生巾；
（2）.要适当忌食生冷、注意保暖。

要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要在太潮湿的地上坐。

夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

(3)适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。

避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

(4)注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，这些青春期经期保健都是以预防炎症的关键。

(5)做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。

第四点，讲一下乳房发育的有关内容。

女孩一般10岁左右乳房开始发育。

女孩子首先会察觉到胸部乳头发育突出，从13到17岁，女孩子乳腺发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，这一变化从外观就可以看出。

同时乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大，乳房充分发育，大约有80%的女孩子直到16-19岁时乳房发育才接近成人。

青春期少女发育中乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响也比较大。

有关乳房发育有一些忧虑且是生理现象的问题：（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或触碰时会感疼痛，这些都不是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。

（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一般情况下两侧乳房增大皆是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始，这表现出两侧不一样大；这也不用担心，到一定时期两侧会一样大的，只有极少数人大小不同；（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面，这种现象是天生的，但在青春期才表现得很明显，有些人在青春期能长出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需特别注意保持清洁卫生。

现在讲一下选择文胸及何时穿文胸才妥；一般女孩在乳房开始发育后，要养成穿女孩小背心的习惯，乳房发育基本定型后，就要选择合适的文胸穿戴；戴文胸有四点好处：
a可使乳房得到承托而保持血液循环畅通；b可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d 防寒保暖。

何谓大小合适，从后面插入2指头或手举过头顶胸罩没上移，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房，即为合适。

还有，乳房发育过程中不能束胸，因其有3点危害：a妨碍乳房发育；b影响心肺功能；c影响内脏发育。

最后谈谈青春期的心理卫生保健
青春期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。

例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。

青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到男孩女孩之间的差异，并随之产生一种特殊的心理体验，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏这方面的知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大）感到害羞，女孩对月经初潮感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力。

孩子们，你们要正确认识自己生理和心理上的变化，其实这些变化是正常和合理的，你们不必惊慌，更不要害羞，要有充分的思想准备，有什么疑问可以问妈妈或是老师，也可以上网去查找有关资料。

随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。

这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。

对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。

这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。

注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，自尊、自重、自爱，做一个品格高尚的人。

祝同学们健康而愉快地度过自己的青春期！。