大学生职业生涯规划理论与实务第5讲

-1（-3）
6（+18） 3（+12） 3（+15） 3（+12） 5（+15） 2（+4） 62
他人精神得失：
6（+24） 父亲支持（4） 5（+15） 母亲支持（3） 男/女朋友支持（2）
-8（-16）
83
总分
力场分析
• • • • • 职业目标 支持你的目标的因素 反对你目标的因素 能将积极因素最大化而将消极因素最小化的行动 评估你的职业目标的可行性和现实程度
直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定 的基础。（“爱你没商量。”） 宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。 （ “我这个人永远也不会走运。”） 从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划，而 不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得 好。” ）

没有目标 就像开车没有目的一 样 不管你开多快
42公里195米
你敢挑战吗？
【练习】
• 你的人生目标是什么？ • 你准备怎样过今后三年时间？ • 如果你知道自己会在六个月后被雷电击中，你会怎样度过 这六个月时间？
生涯幻游

一、目标分解与组合
（二）按时间分解
目 标 时 间 期 限 至退休或 去世 10年以上 2年以上
1-2年 数月
最终目标 长期目标
中期目标
短期目标 近期目标
二、详细实施阶段
• 首先，要了解你在观念、知识、心理素质与能力方面与目 标要求的差距； • 其次，要根据差距使用教育培训、讨论交流、实践操作的 方法； • 最后，确定实施步骤和完成时间。
四、满意的生涯所需条件方面 1. 他人的期待 – 我所选择的职业也应该要让我的家人、亲友感到满 意。 2. 自己的标准 – 如果我能做到我想做的，我才会感到快乐。 – 我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或 领导者，才算是成功。
三、职业决策中的阻碍应对
• • • • • 关注情感与直觉 认知调节和心理咨询 放松训练 自信训练 积极的心理暗示：预演未来
内职业生涯是指从事一项职业时所具备的知识、观念、经 验、心理素质、能力、内心感受等因素的组合及其变化过 程。 内职业生涯目标包括观念改善、掌握新知识、提高心理素 质和工作能力、工作成果、处理与他人的关系等。 内职业生涯因素不是靠别人赐予你的，而是你通过努力自 己获得的，一旦获得后，别人是拿不走的。
• 心理素质目标
最终能够实现职业生涯目标的人和最终没能实现目标的 人，区别并不在于是否在实现的过程当中遇到困难，而是 在于心理素质的不同。前者认真寻找真正的不足所在，并 努力学习掌握克服这些困难的方法；而后者或者根本没有 找到不能实现这些目标的阻力，或者虽然发现了一些困难， 却没有勇气找到合适的方法解决这些困难。 心理素质可以通过情绪智力的培训加以提高。提高心理 素质目标包括能够经受得住挫折，经受住成功，能够做到 临危不惧、宠辱不惊。
直觉性决策
未知
已知
自 己
计划型决策
确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标 准。 确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这 样会将自己的选择面限制得很窄。 收集相关信息 评估信息，按评估结果对所有选择进行排列 作出选择 行动 对决定及其后果进行评估
理性决策与直觉决策
第3节
哈佛调查
目标设定与行动计划
3%：有自己清晰的长远目标 10%：有清晰但比较短期的目标 60%：只有一些模糊的目标 27%：没有目标
25年后…… 那3%的人几乎都成为社会各界精英、领袖； 那10%是各专业领域的成功人士，事业有成； 那60%，成为社会大众群体，平凡地生活着； 那27%的人生活不如意，工作不稳定，抱怨社会不公平；
第1节 决策的定义、类型与方法
一、什么是决策？
决策是根据所获信息做出选择的过程，任 何决策都是承前启后的。 ——《咨询词典》 生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利 弊，以达成最大价值的历程。 ——《生涯心理辅导》
【活动】个人的决策风格
请回想迄今为止在你人生中的一次重大决定， 并按以下提纲予以描述： 1. 目标或当时的情境 2. 你所有的选择 3. 你的决策方式 4. 你作出的选择 5. 对结果的评估 你将如何描述自己在上述三个事件 中的决策风格？它们有共同之处吗？
笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，与人纠缠不清的风险。 感情外露，暴露本性的风险。
当众袒露思想和梦想，为人所不理解 的风险。
爱，不被对方所爱的风险。
活着，死去的风险。
希望，绝望的风险。 尝试，失败的风险。
决策风格的四分类
已 知
依赖性决策
信息性决策
环 境
未 知
困惑/麻木
评估 Value 对选项排列次序
综合 Synthesis 形成选项
决策平衡单在决策中的应用
决策平衡单的四个主题：
自我物质得失（+/-） 他人物质得失（+/-） 自我精神得失（+/-） 他人精神得失（+/-）
生涯细目表
• 个人物质方面的得失
– – – – – – – – – 收入 工作的困难 升迁的机会 工作环境的安全 休闲时间 生活变化 对健康的影响 就业机会 其他
★家庭的影响 ★朋友、同龄群体的影响 ★社会环境的影响 ★机遇 ★非理性观念
非理性信念
指不合理、不合逻辑，甚至与事实不符的想
法。这些想法暗藏着许许多多的“应该”或者“必 须”，会造成个体情绪上的不安、沮丧、甚至严重的 自我挫败感。例如：“我必须有硕士学位才能找到好 工作。”
常见的非理性信念
一、自我方面 1. 有关个人价值 – 我必须要得到他人的认可。
计划型决策也称为理性或直线决策方式。它主要是运 用左半部大脑的功能，采用分析、逻辑和演绎推理的 方法进行思考。
还有一些人倾向于使用右脑进行直觉式决策，在面对 职业生涯规划或求职调查时，喜欢首先有一个对问题 全局性的感觉，然后再决定自己在其中的位置。
理性决策模型----CASVE循环
沟通 Communications 识别问题的存在 执行 Execution 采取行动解决问题 分析 Analysis 考虑各种可能性
选项二：
正面预期（+） 反面预期（-） 正面预期（+） 反面预期（-）
个人物质得失：
他人物质得失：
个人精神得失：
他人精神得失：
总分
决策平衡单应用步骤
明确选项 细化四个主题的具体指标 给每个指标标注权重（1-5）
对照具体指标，填写每一项的具体分数
（-10至+10） 计算系数，并且分别计算总分 做出分析与思考
第2节
• • • • • • •
影响职业决策的因素及应对
一、七大职业生涯决策
选择何种行业 选择行业中的哪一种工作 选择所适用的策略，以获得某一特定的工作 从数个工作机会中选择其一 选择工作地点 选择工作的取向 选择生涯目标或系列的升迁目标
二、职业决策的影响因素
★个人条件的影响
健康、个性特征、兴趣爱好、负担、性别、年龄、所受教 育
• 职务目标
“我将在两年之内成为公司的人事专员” “我将在两年之内成为公司的部门经理” 很模糊。 注意：必须明确是哪一类专业的职务。 ※ 职务目标是“专业”加“职务”，如“人力资源经理”、 “财务经理”、“负责销售的地区经理等。
• 经济目标
经济目标要敢于制定，比如30岁之前赚取20万，40岁之前 赚取100万、1000万，但必须结合自身情况。
决策平衡单（上）
选项一：工作 选项二：考研 正面预期（+） 反面预期（-） 正面预期（+） 反面预期（-）
个人物质得失：
个人收入（4） 健康状况（2） 休闲时间（3） 未来发展（2） 升迁状况（1） 社交范围（3） 8（+32） -6（-12） -1（-3） 2（+4） 1（+1） 3（+9） 3（+6） -2（-6） 6（+12） 4（+4） -1（-3） -6（-24）
目标分解是为了使实现目标具有可操作性；
目标组合是为了处理好不同分目标之间的关系。
目标分解的方法：按性质分解和按时间分解。
（一）按性质分解
薛恩把人的职业生涯目标分为外生涯目标和内生涯目标两 个层次。外职业生涯是指从事职业时的外在因素的组合及 其变化过程。 外职业生涯目标一般是具体的，包括工作单位、工作职务、 工作内容、工作环境、工作地点、收入、福利待遇、声望、 职位等等，它侧重于职业过程的外在标记。 外职业生涯是由别人给予的，也容易被别人收回。 在职业生涯初期，外职业生涯因素的获得往往与付出不 相符。
瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任， 却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但 想到这件事我就害怕。”）
三、决策的分类
• 确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的 决定。 • 有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但 我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。 • 不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几 乎完全不清楚。
他人物质得失：
家庭收入（5） 3（+15） -2（-10）
决策平衡单（下）
选项一：工作 选项二：考研
正面预期（+） 反面预期（-） 正面预期（+） 反面预期（-）
个人精神得失：
所学应用（2） 进修需求（3） 改变生活方式（3） 富有挑战性（4） 个人成就感（5） 5（+10） 1（+3） -4（-12） 2（+8） 3（+15） 5（+10）
第五讲 职业决策与目标定位
教学目标
• 明确自己在职业规划过程中可能出现的障 碍并掌握两种常用的压力应对方法 • 能够辩认自己在重大问题上常用的决策风 格，掌握计划型的决策方法 • 掌握正确的目标设立方法，能够为自己的 生涯发展设立长远和近期目标并做出相应 的行动计划