身心健康自我检测评分表

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(完整版)身体健康自测量表

(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。

通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。

自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。

3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。

7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。

充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。

2. 饮食惯直接影响身体健康。

健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。

如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。

3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。

建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。

可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。

4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。

如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。

5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。

请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。

6. 体重和身体健康密切相关。

请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。

7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。

如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。

注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。

2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。

3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。

心理健康自查表

心理健康自查表心理健康水平综合评估【自评量表】90项症状检查表（SCL-90）要求：20分钟之内独立完成。

计分说明：采取1—5分的5级评分标准。

从1分代表无症状到5分代表症状严重，依次递进。

要记好题目顺序对应的分数，不能乱掉。

总分160分以上的需要注意。

1、头痛。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重2、神经过敏，心中不踏实。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重3、头脑中有不必要的想法或字句盘旋。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重4、头晕和昏倒。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重5、对异性的兴趣减退。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重6、对旁人责备求全。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重7、感到别人能控制您的思想。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重8、责怪别人制造麻烦。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重9、忘记性大。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重10、担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重11、容易烦恼和激动。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重12、胸痛。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重13、害怕空旷的场所或街道。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重14、感到自己的精力下降，活动减慢。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重15、想结束自己的生命。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重16、听到旁人听不到的声音。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重17、发抖。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重18、感到大多数人都不可信任。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重19、胃口不好。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重20、容易哭泣。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重21、同异性相处时感到害羞不自在。

1、无2、轻度3、中度4、相当重5、严重22、感到受骗、中了圈套或有人想抓住您。

心理健康自评量表

心理健康自评量表评估目的本量表旨在帮助个人对自身的心理健康状况进行自我评估。

通过填写以下问题并选择相应的答案，您可以了解自己在几个关键领域的心理健康状况，包括情绪状态、应对能力、人际关系和自我认知。

请务必根据实际情况认真回答，并选择最符合您当前状况的答案。

评估指南以下是一系列有关您心理健康的问题，请根据您的实际情况选择最符合您的答案。

每个问题都有五个选择，分别对应从非常不符合到非常符合的程度。

请在每个问题后的括号中写下相应选择的序号。

1. 我通常能从困难的情绪中恢复过来并适应新的情况。

(1 - 非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)2. 我有良好的应对策略来处理日常生活中的压力和困难。

(1 -非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)3. 我能够与他人建立良好的关系，并享受与他人的交往。

(1 -非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)4. 我能够客观地的优点和不足，并积极应对自己的弱点。

(1 -非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)5. 我能够在面对困难和挑战时保持积极的态度。

(1 - 非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)6. 我能够适当地表达自己的情感，并与他人有效地沟通。

(1 -非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)7. 我能够寻求帮助和支持，当需要时能够主动与他人沟通。

(1 - 非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)8. 我能够设定并追求自己的目标，并对自己取得的成就感到满意。

(1 - 非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)9. 我通常能够对生活中的积极事物感到乐观和满足。

(1 - 非常不符合，2 - 不符合，3 - 有些符合，4 - 符合，5 - 非常符合)10. 我能够灵活应对生活中的变化，并适应新的环境和情况。

(完整版)自我发展健康自测量表

(完整版)自我发展健康自测量表一、个人信息姓名：性别：年龄：职业：联系方式：二、自我评价请根据以下各项指标，选择适合您的回答，并在括号中标注对应分数（1-5分，1分为最低分，5分为最高分）。

1. 体力健康- 我每周进行适量的体育锻炼（）分- 我有良好的睡眠惯（）分- 我有充足的精力完成日常工作和研究（）分- 我每天保持三餐规律饮食（）分- 我定期体检，并及时处理身体不适症状（）分2. 心理健康- 我能够有效管理自己的压力（）分- 我每天有时间和机会放松自己（）分- 我积极主动地与他人交流并解决问题（）分- 我能够独立思考并做出理性决策（）分- 我拥有良好的情绪管理能力（）分3. 社交支持- 我有亲密及支持性的人际关系（）分- 我定期与家人和朋友保持联系（）分- 我乐于参与社交活动并愿意结识新朋友（）分- 我有良好的人际交往技巧（）分- 我能够寻求并获得他人的帮助和支持（）分4. 职业发展- 我对自己的职业有清晰的规划和目标（）分- 我持续研究进修以提高自己的职业能力（）分- 我在工作中有一定的成就感和满足感（）分- 我与同事和上司之间有良好的沟通和合作关系（）分- 我能够平衡工作和生活，并保持健康状态（）分5. 兴趣爱好- 我有积极的兴趣爱好，并经常参与其中（）分- 我能够通过兴趣爱好得到满足和乐趣（）分- 我善于发掘自己的潜在兴趣并持续培养（）分- 我能够将兴趣爱好与其他生活方面相结合（）分- 我能够与他人分享并交流自己的兴趣爱好（）分三、评估结果根据以上自我评价的分数，您总分为：（）分。

- 90分以上：您已经非常关注自己的发展和健康，并且在各个方面都有良好的表现。

继续保持，您将取得更大的成就。

- 70-89分：您在很多方面已经表现不错，但还可以进一步改进和提升。

建议您根据自我评价的结果，制定相应的改进计划并努力实施。

- 70分以下：您在一些方面需要重视和改进，以提升自己的发展和健康水平。

建议您认真对待自我评价的结果，制定相应的改进计划，并积极行动起来。

个人健康评估表

个人健康评估表个人信息：- 姓名：- 性别：- 年龄：- 出生日期：- 联系方式：健康状况：1. 你目前是否有任何已知的健康问题或疾病？- 是 / 否2. 如果是，请详细说明你的健康问题或疾病：- {在此描述健康问题或疾病的详细情况}3. 是否有家族遗传病史？- 是 / 否4. 如果是，请详细说明家族遗传病史：- {在此描述家族遗传病史的详细情况}生活方式：1. 你是否有吸烟或嗜酒的惯？- 是 / 否2. 如果是，请详细说明你的吸烟或嗜酒情况：- {在此描述你吸烟或嗜酒的频率和量}3. 你是否经常进行身体锻炼？- 是 / 否4. 如果是，请详细说明你的身体锻炼方式和频率：- {在此描述你的身体锻炼方式和频率}饮食惯：1. 你每天的饮食是否均衡？- 是 / 否2. 你是否有特殊的饮食惯？- 是 / 否3. 如果是，请详细说明你的特殊饮食惯：- {在此描述你的特殊饮食惯的详细情况}4. 你是否经常饮用足够的水？- 是 / 否心理状况：1. 你是否感到经常焦虑或压力过大？- 是 / 否2. 如果是，请详细说明你的焦虑或压力原因：- {在此描述你感到焦虑或压力过大的具体原因}3. 你是否经常保持愉快的心情？- 是 / 否4. 如果否，请详细说明不愉快的心情原因：- {在此描述你无法保持愉快心情的具体原因}其他信息：- 请在此提供任何其他你认为重要的信息或补充内容：- {在此提供重要信息或补充内容}以上内容是对个人健康状况的评估，旨在帮助我们更好地了解你的健康情况。

所有提供的信息将严格保密，并仅供评估和参考使用。

如有需要，请咨询医生或专业健康咨询师以获取个人化建议和指导。

自测健康评定级表(SRHMS)

一、前言自测健康是个体对其健康状况的主观评价和期望，这一概念最早是由Suchman等人在1958年提出，此后，许多学者对这一概念进行了充实和完善，目前，自测健康已成为国际上比较通用的健康测量方法之一。

以往的许多研究仅采用一个综合的自评指标（优、好、中、差）来测量自测健康，不少学者认为这种测量太粗糙，不全面，未能反映自测健康的真正内涵。

1947年，世界卫生组织(WHO)提出健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是生理、心理和社会上的完好状态，个体的健康应该是生理健康、心理健康和社会健康的总和。

许军等人基于WHO的健康定义，顺应生物医学模式向生理一心理一社会医学模式以及健康测量从一维到多维、群体到个体、负向到正向的转变，吸收人文科学的最新成果，采用Delphi法和现场调查法，从生理、心理和社会三个方面筛选自测健康评价指标，建立了适合于我国国情和文化背景下的自测健康评定量表(SRHMS) o该量表克服了以往自测健康测量的不足，比较直观、全面、准确地反映自测健康的真正内涵。

二、自测健康评定量表的特点SRHMS为自评量表，由自测生理健康、心理健康和社会健康三个评定子量表组成，用于14岁以上各类人群（尤其是普通人群）的健康测量；它从定量化的角度，较为直观、全面、准确地反映了个体的健康状况，且易于管理和操作。

因此，SRHMS可以广泛应用于很多领域，是健康测量的一个有效手段。

三、自测健康评定量表的评分及测试注意事项3. 1 SRHMS的构成SRHMS由10个维度，48个条目组成，涉及到个体健康的生理、心理和社会三个方面，其中1至18条目组成自测生理健康评定子量表，19至34条目组成自测心理健康评定子量表，35至47条目组成自测社会健康评定子量表。

SRHMS的构成见表1表1 SRHMS维度及其条目分布维度条目数条目在SRHMS中的分布身体症状与器官功能7 1，2，3，4，5，6，7日常生活功能 5 8，9，10，11，12身体活动功能 5 13，14，15，16，17正向情绪 5 19，20，21，22，23心理症状与负向情绪7 24，25，26，27，28，29，30认知功能 3 31，32，33角色活动与社会适应 4 35，36，37，38社会资源与社会接触 5 39，40，41，42，43社会支持 3 44，45，46健康总体自测 4 18，34，47，483.2 SRHMS的评分3.2.1条目分、维度分、子量表分和量表总分的计算SRHMS的48个条目评分采用模拟线性方式，各个条目原始分的回答是在一条有两个极端点的10cm线上划上标记（如划上“X”号）。

健康状况自我评估表

健康状况自我评估表1．体力活动度 1分O分(1)您是否维持每星期有3～4次的运动，每次至少30分钟有没有(2)在运动前后，是否有暖身的准备活动有没有(3)您的体质指数是否在18．5～24之间是不是体质指数一体重(kg)除以[身高(m)的平方](4)大致而言，您是否满意自己的健康状况是不是(5)您是否满意自己的体力状况满意不满意(6)您是否尽可能以走楼梯，来取代电梯或扶手梯是不是得分：2．家族病史1分O分在您的祖父母、父母、叔伯、姨姑、兄弟或姊妹当中，是否有下列健康问题(1)在40岁以前患有心脏疾病没有没有有(2)高血压(收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱以上) 没有有(3)糖尿病没有有(4)青光眼没有有(5)痛风没有有(6) 癌症没有有得分：3．医疗和自我保健1分O分(1)是否每天使用牙线有没有(2)在一年内，您是否至少有一次例行的牙齿检查有没有(3)您足否知道，当受伤或生病时，如何正确的自我照顾知道不知道(4)您是否尽量避免不必要的x线照射是不是(5)您是否有适当、充足的睡眠有没有(6)过去几年内，您是否定期测血压有没有得分：4．饮食习惯1分O分(1)您足否喝足够的水，尿液呈淡黄色有没有(2)您是否曾尝试某些特殊或一时流行的饮食有没有(3)进餐时，您是否有添加或沾食酱油、盐、胡椒盐或其他调味品的习惯有没有(4)您是否尽量减少甜食，尤其是糖果、汽水、饮料，并避免加糖有没有(5)您足否有—个均衡的饮食(含蔬菜、水果、米饭、奶制品) 有没有(6)您足否尽量减少动物性脂类摄取(如奶油、乳酪、肥肉、猪皮及鸡皮等)有(7)您足否尽营减少胆固醇含量高的食物(例如窿、肝脏、肉类、蚌类等)有没有（8)您是否尽培减少盐、酱油、豆瓣酱、蚝油等含盐量高的调味品有没有(9)您吃鱼和鸡肉的次数，是否多于牛肉、猪肉是不是(10)您是否尽量摄取含膳食纤维量高的食物(例如：蔬菜、水果、全谷类)是不是得分：5．烟、酒和其他药物使用 1点 0点(1)您是否抽烟、烟斗、雪茄、咀嚼烟草或服用其他药物没有有(2)您是否限制自己一天酒的饮用少于2瓶铝罐啤酒的酒精含量有没有(3)您的家人或朋友，有否建议或抱怨您的饮酒量，或是服用某种药物太多没有(4)当您喝酒或服用某些药物时，是否会有无法记忆起某些事情的现象不会会(5)您是否会借由喝酒或服用药物，来处理自己生活上的压力，或是其他问题不会会(6)当您服用药物之前，是否会先看清楚药瓶上所指示的使用方法，且确实遵守会不会得分：6．意外事件的预防 1点 0点(1)当您喝酒或服用某些药物(例如感冒药)之后，是否会开车或是乘坐喝过酒或服用某些药物的人所开的车不会会(2)您是否遵守交通规则，以及保持应有的速度是不是(3)当您开车或乘坐他人的车子时，是否随时系上安全带是不是(4)您是否定期维修您所使用的车子有没有（5)您是否会躺在床上或沙发上抽烟不会会(6)您是否适当处理、存放家庭使用的清洁剂、杀虫剂、化学品、溶剂和电器有没有得分：7．生活、精神和自我价值观 1点 O 点(1)您是否满意日常的娱乐、消遣满意不满意(2)依个人价值观，您是否满意目前的工作满意不满意(3)依个人价值观，您是否满意目前的休闲生活满意不满意(4)您是否有困难去接受一个在生活方式和价值观上与您不同的人没有有(5)您是否满意自己的精神生活满意不满意得分：8．精神压力和资助 1点O点(1)您是否满意自己对生活的憧憬满意不满意(2)您是否经常笑有没有(3)您是否轻常隐藏自己的愤怒不满，而不适当地表现出来不是是(4)当您决定一件事情时，是否会将压力和不安减到最少会不会(5)在每天的日常生活中，您是否有让自己放松的时间有没有(6)过去几年，当工作或家庭有任何变化时，您是否有适应上的困难没有有(7)您是否有计划或心理准备，去面对某些会造成您心理压力的事情有没有(8)过去一年当中，您的家人好友当中，是否有重病、重伤或过世没有有(9)您是否会经常焦虑或自责没有有10)过去一年，您是否曾因某些事故，而影响您的健康、饮食或睡眠没有有(11)当您正要睡觉，或在睡眠中被吵醒，是否能够很容易的再人睡能不能(12)当您醒来时，是否觉得自己有足够的休息是不是(13) 生活中，是否至少有一个人可以让您倾诉或讨论个人所担心焦虑的问题有没有(14)在可以倾诉的朋友中，您是否觉得自己被尊重是不是(15)是否有人可以随时帮助您，例如金钱上救急有没有(16)您是否满意自己对他人的帮助满意不满意得分：9．生活环境 1点 O点(1)您是否经常身处在一个空气和噪声污染的环境中不是是(2)您是否经常暴露在石棉、氯化乙烯、甲醛或其他有毒物质的环境中不是是(3)您是否经常会因生病或没有意愿，而不去上班、上学或做例行活动没有有(4)您是否经常坐着一小时以上是不是(5)您是否满意自己，计划、处理工作负荷的方式满意不满意(6)您在工作上的表现，是否得到适当的赞赏有没有(7)您是否有很平衡的工作和休闲生活有没有得分：1 0．机体衰老程度评估 1点 O点(1)很少吃黄绿色的蔬菜和水果不是是(2)有挑食的毛病有没有(3)喜欢吃油腻的菜不是是(4)口味重，味道淡了的话马上就加盐或酱油不是是(5)喝酒并且经常过量不是是(6)肥胖没有有(7)有慢性病，并且经常服用化学药品没有有(8)有吸烟，并且经常与吸烟者在一起不是是(9)每周运动不到一次，或者经常进行剧烈运动不是是(10) 长期睡眠不足不是是(11) 感觉身体常常冰凉没有有(12) 有肥胖、糖尿病、高血压、癌症等家族史没有有(13)担心和烦恼的事很多没有有(14)严肃，不苟言笑不是是(15)居住或工作在大气污染地区不是是(16)生活中几乎离不开手机、电脑等办公设备没有有得分：自我评估结果：’将上述每一部分你得的总点数，填写在下面的空白部分，并与满分比较，得分越多越好。

心理健康自评量表

心理健康自评量表
量表问题
请认真回答以下问题，根据您的真实感受选择适用的选项：
1. 我有充足的睡眠，并且早晨容易醒来。

2. 我感到平静，不易焦虑或紧张。

3. 我能够处理生活中的压力，并找到适当的方式来应对。

4. 我对生活感到乐观，并且能够积极看待事物。

5. 我可以与他人建立良好的人际关系，并处理人际冲突。

6. 我能够管理我的情绪，不易情绪波动。

7. 我能够专注于我正在做的事情，并拥有良好的注意力。

8. 我对自己的能力和价值感到自信。

9. 我能够平衡工作和个人生活，并拥有充足的休息时间。

10. 我对自己的身体和健康状况有充分的了解，并采取积极的保健措施。

评分标准
根据您的回答，请给每个问题选择的选项打分。

0代表完全不符合，5代表完全符合。

将您的得分累加起来，以评估您的心理健康水平。

0 - 完全不符合
1 - 不太符合
2 - 有些符合
3 - 符合一般水平
4 - 相当符合
5 - 完全符合
结语
心理健康自评量表可以帮助您对自己的心理状态有初步了解。

然而，请记得这只是一个工具，如果您感到有心理健康问题，建议您寻求专业心理咨询，并与专业人士一起评估和处理问题。

保持积极的心态，注重心理健康，将有助于您的全面幸福。

小学生身心健康素质评价表

自评
同学
老师
了解简单的生产劳动常识，会使用简单的劳动工具
优：了解简单的生产劳动常识，会使用简单的劳动工具。良：了解一些简单的生产劳动常识，基本上能使用简单劳动工具。合格：了解一些简单的生产劳动常识，能使用部分简单劳动工具。
自评
同学
老师
掌握一定的信息技术知识并能主动搜集整理信息
优：能熟练的运用信息技术的手段查询信息。良：能根据教师的要求去查询相关的信息知识。合格：在教师的指导下能在网络上查询相关的信息。
小学生身心健康素质评价表(五、六年级)
姓名
出生年月
年级
评价
内容
评价标准
评价等级
评价人
优
良
合格
热爱体育运动，学会锻炼方法，养成锻炼习惯
优：“两操”能保质保量完成。课上不缺勤，不早退，守纪律。课堂练习完成质量好，姿势正确，动作协调优美。刻苦锻炼身体，学会锻炼方法。良：“两操”能保质完成，不缺勤，不早退，守纪律，课上练习能较好完成，姿势正确，动作自然，养成良好的锻炼习惯。合格：“两操”能保质完成。课上练习完成较好。
自整套操，且做操姿势标准、优美，紧随节奏。良：能完整的做完整套操，姿势比较标准，有节奏。合格：基本能做完整套操，有节奏。
自评
同学
老师
心理健康情况
优：做事认真负责，遇到困难不会信，努力克服，适应能力强，积极与他人交往，具有创新意识。良：做事认真，有一定的适应能力，能与他人主动交往。合格：能做好一件事，能与他人交往。
自评
同学
老师
主动参加家务劳动
优：能积极主动参加家务劳动，做事有条理，质量高，效率高。良：能积极主动参加家务劳动，做事有条理。合格：能主动参加家务劳动。
自评

心理健康自评量表

心理健康自评量表
1．根据过去一周内的感受，选择最符合你情况的选项。

2．如果某个问题不适用于你的情况，可以选择“不适用”选项。

3．最后，将各问题得分相加，得到总分。

总分解释：
1．总分在10-20分之间：你的心理健康状况良好，没有明显的心理问题。

继续保持积极的心态和生活方式。

2．总分在21-30分之间：你可能存在一些轻度的心理问题，建议关注自己的情绪和心理健康，寻求适当的支持和帮助。

3．总分在31-40分之间：你可能存在一些中度的心理问题，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗，以便更好地管理自己的情绪和心理健康。

4．总分在41-50分之间：你可能存在一些严重的心理问题，需要立即寻求专业的心理咨询和治疗，以便得到及时的帮助和支持。

健康状况自我评估表

健康状况自我评估表1．体力活动度 1分 O分(1)您是否维持每星期有3～4次的运动，每次至少30分钟? 有没有(2)在运动前后，是否有暖身的准备活动? 有没有(3)您的体质指数是否在18．5～24之间? 是不是体质指数一体重(kg)除以[身高(m)的平方](4)大致而言，您是否满意自己的健康状况? 是不是(5)您是否满意自己的体力状况? 满意不满意(6)您是否尽可能以走楼梯，来取代电梯或扶手梯? 是不是得分：2．家族病史1分 O分在您的祖父母、父母、叔伯、姨姑、兄弟或姊妹当中，是否有下列健康问题?(1)在40岁以前患有心脏疾病没有没有有(2)高血压(收缩压140毫M汞柱，舒张压90毫M汞柱以上)没有有(3)糖尿病没有有(4)青光眼没有有(5)痛风没有有(6) 癌症没有有得分：3．医疗和自我保健1分 O分(1)是否每天使用牙线?有没有(2)在一年内，您是否至少有一次例行的牙齿检查?有没有(3)您足否知道，当受伤或生病时，如何正确的自我照顾?知道不知道(4)您是否尽量避免不必要的x线照射?是不是(5)您是否有适当、充足的睡眠?有没有(6)过去几年内，您是否定期测血压?有没有4．饮食习惯1分 O分(1)您足否喝足够的水，尿液呈淡黄色?有没有(2)您是否曾尝试某些特殊或一时流行的饮食?有没有(3)进餐时，您是否有添加或沾食酱油、盐、胡椒盐或其他调味品的习惯?有没有(4)您是否尽量减少甜食，尤其是糖果、汽水、饮料，并避免加糖?有没有(5)您足否有—个均衡的饮食(含蔬菜、水果、M饭、奶制品)?有没有(6)您足否尽量减少动物性脂类摄取(如奶油、乳酪、肥肉、猪皮及鸡皮等)?有没有(7)您足否尽营减少胆固醇含量高的食物(例如窿、肝脏、肉类、蚌类等)?有没有（8)您是否尽培减少盐、酱油、豆瓣酱、蚝油等含盐量高的调味品?有没有(9)您吃鱼和鸡肉的次数，是否多于牛肉、猪肉? 是不是(10)您是否尽量摄取含膳食纤维量高的食物(例如：蔬菜、水果、全谷类)?是不是得分：5．烟、酒和其他药物使用1点 0点(1)您是否抽烟、烟斗、雪茄、咀嚼烟草或服用其他药物? 没有有(2)您是否限制自己一天酒的饮用少于2瓶铝罐啤酒的酒精含量? 有没有(3)您的家人或朋友，有否建议或抱怨您的饮酒量，或是服用某种药物太多?没有有(4)当您喝酒或服用某些药物时，是否会有无法记忆起某些事情的现象?不会会(5)您是否会借由喝酒或服用药物，来处理自己生活上的压力，或是其他问题?不会会(6)当您服用药物之前，是否会先看清楚药瓶上所指示的使用方法，且确实遵守? 会不会6．意外事件的预防1点 0点(1)当您喝酒或服用某些药物(例如感冒药)之后，是否会开车?或是乘坐喝过酒或服用某些药物的人所开的车? 不会会(2)您是否遵守交通规则，以及保持应有的速度? 是不是(3)当您开车或乘坐他人的车子时，是否随时系上安全带? 是不是(4)您是否定期维修您所使用的车子? 有没有（5)您是否会躺在床上或沙发上抽烟? 不会会(6)您是否适当处理、存放家庭使用的清洁剂、杀虫剂、化学品、溶剂和电器?有没有得分：7．生活、精神和自我价值观1点 O点(1)您是否满意日常的娱乐、消遣? 满意不满意(2)依个人价值观，您是否满意目前的工作? 满意不满意(3)依个人价值观，您是否满意目前的休闲生活? 满意不满意(4)您是否有困难去接受一个在生活方式和价值观上与您不同的人?没有有(5)您是否满意自己的精神生活? 满意不满意得分：8．精神压力和资助1点 O点(1)您是否满意自己对生活的憧憬? 满意不满意(2)您是否经常笑? 有没有(3)您是否轻常隐藏自己的愤怒不满，而不适当地表现出来?不是是(4)当您决定一件事情时，是否会将压力和不安减到最少? 会不会(5)在每天的日常生活中，您是否有让自己放松的时间? 有没有(6)过去几年，当工作或家庭有任何变化时，您是否有适应上的困难?没有有(7)您是否有计划或心理准备，去面对某些会造成您心理压力的事情? 有没有(8)过去一年当中，您的家人好友当中，是否有重病、重伤或过世？没有有(9)您是否会经常焦虑或自责? 没有有10)过去一年，您是否曾因某些事故，而影响您的健康、饮食或睡眠? 没有有(11)当您正要睡觉，或在睡眠中被吵醒，是否能够很容易的再人睡? 能不能(12)当您醒来时，是否觉得自己有足够的休息? 是不是(13)生活中，是否至少有一个人可以让您倾诉或讨论个人所担心焦虑的问题?有没有(14)在可以倾诉的朋友中，您是否觉得自己被尊重? 是不是(15)是否有人可以随时帮助您，例如金钱上救急? 有没有(16)您是否满意自己对他人的帮助? 满意不满意得分：9．生活环境1点 O点(1)您是否经常身处在一个空气和噪声污染的环境中? 不是是(2)您是否经常暴露在石棉、氯化乙烯、甲醛或其他有毒物质的环境中?不是是(3)您是否经常会因生病或没有意愿，而不去上班、上学或做例行活动?没有有(4)您是否经常坐着一小时以上? 是不是(5)您是否满意自己，计划、处理工作负荷的方式? 满意不满意(6)您在工作上的表现，是否得到适当的赞赏?有没有(7)您是否有很平衡的工作和休闲生活?有没有得分：1 0．机体衰老程度评估1点 O点(1)很少吃黄绿色的蔬菜和水果不是是(2)有挑食的毛病有没有(3)喜欢吃油腻的菜不是是(4)口味重，味道淡了的话马上就加盐或酱油不是是(5)喝酒并且经常过量不是是(6)肥胖没有有(7)有慢性病，并且经常服用化学药品没有有(8)有吸烟，并且经常与吸烟者在一起不是是(9)每周运动不到一次，或者经常进行剧烈运动不是是(10)长期睡眠不足不是是(11)感觉身体常常冰凉没有有(12)有肥胖、糖尿病、高血压、癌症等家族史没有有(13)担心和烦恼的事很多没有有(14)严肃，不苟言笑不是是(15)居住或工作在大气污染地区不是是(16)生活中几乎离不开手机、电脑等办公设备没有有得分：自我评估结果：’将上述每一部分你得的总点数，填写在下面的空白部分，并与满分比较，得分越多越好。

自测健康评定级表

自测健康评定级表(SRHMS)（Self-rated Health Measurement Scale Versionl.0）一、前言自测健康是个体对其健康状况的主观评价和期望，这一概念最早是由Suchman等人在1958年提出，此后，许多学者对这一概念进行了充实和完善，目前，自测健康已成为国际上比较通用的健康测量方法之一。

因此，SRHMS可以广泛应用于很多领域，是健康测量的一个有效手段。

学生体质健康状况评价表

学生体质健康状况评价表
学生体质健康状况评价表通常包含以下内容：
一、基本信息：
1. 姓名：
2. 性别：
3. 年级：
4. 学校：
二、身体状况评估：
1. 身高（厘米）：
2. 体重（千克）：
3. 体质指数（BMI）：计算公式为体重（kg）÷身高（m）的平方
4. 腰围（厘米）：用于评估腹部脂肪水平
三、体能测试：
1. 心肺耐力测试：例如长跑测试，记录跑步时间或跑步距离
2. 肌肉力量测试：例如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等测试项目，记录完成的次数或持续时间
3. 身体柔韧性测试：例如坐前屈、肩关节灵活性等测试项目，评估身体柔韧性水平
四、健康习惯评估：
1. 饮食习惯：例如每日进食的主要食物种类，是否有规律的饮食习惯等
2. 运动习惯：例如每周参与的运动项目及时间、是否参加学校
体育活动等
3. 睡眠习惯：例如每晚的睡眠时间、是否存在失眠等问题
五、身体状况自我评价：
学生自行评估自己的身体状况，如健康程度、体能水平等，可以使用评分或描述方式。

请注意，具体的学生体质健康状况评价表的内容可能因不同的评估标准、目的和组织而有所不同。

以上内容仅供参考，实际评估表具体内容可根据需要进行调整。

超级实用的自我健康评估表

超级实用的自我健康评估表NO 1【健康状况自我诊断测试表】●最近愈来愈疑虑自己的健康状况。

●动作较以前迟钝，做运动非常吃力，如乒乓球、篮球、网球等。

●容易疲倦。

●血压高。

●视力减退。

●走路容易跌倒。

●容易感觉疲劳。

●愈来愈健忘。

●皮肤失去光泽。

●最近常感冒。

●一不小心就很容易骨折。

●身体渐渐变硬，弯腰曲膝都变得笨拙。

●站不久，老想找个位子坐下。

●夏天怕热，冬天怕冷。

●虽然睡足了六~八个小时，但仍感觉疲倦。

●对周遭事物反应较为冷淡。

●对别人说的话，常反应不过来。

●到了下午，就较散慢、疲惫。

●肩膀会发酸或关节会疼痛。

●经常有力不从心的感觉。

评估:●以上的测试项目是针对身体老化以及常见的成人病~心脏病、肝病、糖尿病……等疾病所做的一项危险程度测试如果您勾选了5项以下，那要先恭喜您把身体保养得很好，但也不可因此轻忽，因为『健康状态』其实只是一种表象的动态平衡!所以必须要随时留意身体出现的异常警讯。

5~10项，表示有逐渐老化的倾向，身体器官的机能已经日渐衰退，要多加注意10项以上，建议您应该尽早前往医院做一次全身健康检查。

●如果有以上症状，医院检查又没发现数值异常，那么您要关注自身健康在这方面的潜在风险，继续关注我们其他课程，一起帮您恢复并保持健康状态!NO 2【心血管保健自我评估表】● 喜欢吃高胆固醇的食物(如蛋黄、内脏、鱿鱼、虾)● 喜欢油脂类食物(如肥肉、奶油、猪脚)● 喜欢吃油炸类食物(如盐酥鸡、炸鸡、薯条)● 喜欢吃精致甜点或冰淇淋、冰淇淋● 不喜欢吃蔬菜水果或其他高纤食物● 常吃猪油、牛油代替植物油● 肉食主义者，一餐没吃肉会很难过● 喜欢油多热量高的西式食物(如汉堡、披萨)● 喜欢重口味饮食● 喜欢喝汽水可乐含糖饮料取代白开水● 不喜欢运动● 不喜欢走楼梯，常以电梯代步● 常以坐车代替步行● 有抽烟的习惯● 经常喝酒或酗酒● 体重过重● 经常处于紧张、高压力下，没有适度的休闲生活● 没有定期体检，不注意自己的血压与血脂含量评估:● 以上都是生活中会引起心血管疾病的危险因素，勾选的项目越多，表示您的危险程度越高，● 如果勾选超过9个项目以上的，代表您绝对是心血管疾病高危险群的患者。

附：健康评价表(给我的健康打分)

8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下．我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议．
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
1 2 3 4
项目
分数
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重(千克)=身高(厘米)--105厘米。
正常范围：标准体重土标准体重×10％。
3、当我受挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助，
4、我至少可以说出三件我做得很好的事情．
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐。
附：健康评价表（给我的健康打分）
1、请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画O
1分：表示完全不符合2分：表示不太符合
3分：表示比较符合4分：表示完全符合
2、评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。
85-100分：你的健康状况良好；70~84分：你的健康状况较好：

个人身体健康评估表格 - 副本

个人身体健康评估表格 - 副本个人信息
- 姓名：[填写姓名]
- 年龄：[填写年龄]
- 性别：[填写性别]
- 身高：[填写身高]
- 体重：[填写体重]
体征评估
1. 血压
- 收缩压：[填写收缩压]
- 舒张压：[填写舒张压]
- 血压是否正常：[是/否]
2. 心率
- 静态心率：[填写静态心率]
- 动态心率：[填写动态心率]
- 心率是否正常：[是/否]
3. 呼吸
- 静息呼吸频率：[填写静息呼吸频率]
- 运动后呼吸频率：[填写运动后呼吸频率] - 呼吸是否正常：[是/否]
4. 体温
- 体温：[填写体温]
- 体温是否正常：[是/否]
健康状况评估
1. 疾病史
- 有无疾病史：[有/无]
- 如果有，请填写具体疾病及治疗情况：[填写疾病及治疗情况]
2. 体能评估
- 您的日常活动水平：[低/中/高]
- 您是否有运动锻炼的惯：[是/否]
- 如果有，请填写运动频率和类型：[填写运动频率和类型]
3. 饮食惯
- 您的饮食惯：[填写饮食惯]
- 您是否有特殊膳食要求：[是/否]
- 如果有，请填写具体要求：[填写具体要求]
建议与总结
根据以上评估，个人身体健康状况总体较为正常。

建议保持良好的生活惯，定期进行体检，适量进行运动，合理饮食，并遵循医生的指导。

请注意，以上评估结果只作为参考，如有任何疑问或需要进一步专业建议，请咨询医生。

中学生身心健康评判标准表

中学生身心健康评判标准表身体方面：1.身高和体重：身高和体重是衡量中学生身体状况的基本指标。

正常范围内的身高和体重可以反映学生的营养状况和骨骼发育情况。

2.体能：体能是衡量学生身体综合素质的重要指标，包括耐力、力量、灵敏度和协调性等。

通过测试学生的体能，可以了解他们的运动能力和身体健康状况。

3.睡眠质量：良好的睡眠质量对于学生的身体发育和心理健康至关重要。

评判睡眠质量时，需要考虑学生的睡眠时间、睡眠质量、失眠情况等。

4.饮食营养：合理的饮食营养是维持学生身体健康的重要因素。

评判饮食营养时，需要考虑学生的饮食习惯、饮食结构、食物摄入量等。

心理方面：1.情绪状态：学生的情绪状态是评判其心理健康的重要指标之一。

评判时需要考虑学生的情绪稳定性、情绪调节能力、情绪表达方式等。

2.学习态度：学生的学习态度是评判其心理健康的另一个重要指标。

评判时需要考虑学生的学习动机、学习自我效能感、学习计划安排等。

3.人际关系：学生的人际关系是评判其心理健康的重要指标之一。

评判时需要考虑学生与家人、老师、同学等人的关系，以及他们的社交能力和沟通技巧。

4.自我认知：学生的自我认知是评判其心理健康的重要指标之一。

评判时需要考虑学生的自我概念、自我价值感、自我控制能力等。

5.行为习惯：学生的行为习惯是评判其心理健康的重要指标之一。

评判时需要考虑学生的生活习惯、行为规范遵守情况、自律性等。

在评判中学生的身心健康状况时，需要综合考虑以上指标，并采用科学的方法进行评估。

同时，学校、家庭和社会应该共同努力，为学生提供良好的成长环境，促进他们的身心健康全面发展。

自测健康评定级表(SRHMS)

自测健康评定量表(SRHMS)（Self-rated Health Measurement Scale Versionl.0）指导语：自测健康是指您本人对自己健康状况的主观评价和期望，自测健康评定是目前国际上比较流行的健康测量方法之一,能够及时、全面、准确地了解您自身的健康信息并为您的健康保护提供帮助！本量表由48个问题组成，问的都是您过去四周内的有关情况。

每个问题后面有一个划分为10个刻度的评分等级，请逐条在您认为适当的位置以“ ”号在标尺上作出标记。

（请注意每个标尺上只能划上一个“ ”号）例如：您的睡眠怎么样？非常差0---- 1----- 2-----3 ----4 ----5 ----6 ----7 -----8---- 9----- 10非常好下面请您先填上您的基本信息，然后逐条阅读并认真作出回答，谢谢您的参与！性别________ 年纪________ 专业__________1、您的视力怎么样?0----1----2----3----4----5----6 ----7----8----9----102、您的听力怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----103、您的食欲怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----104、您的胃肠部经常不适（如腹胀、拉肚子、便秘等）吗? 0---1----2---3----4----5----6----7----8---9--105、您容易感到累吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----106、您的睡眠怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----107、您的身体有不同程度的疼痛吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----108、您自己穿衣服有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----109、您自己梳理有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1010、您承担日常的家务劳动有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1011、您能独自上街购买一般物品吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1012、您自己吃饭有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1013、您弯腰、屈膝有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1014、您上下楼梯（至少一层楼梯）有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1015、您步行半里路有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1016、您步行三里路有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1017、您参加能量消耗较大的活动（如剧烈的体育锻炼、田间体力劳动、搬重物移动等）有困难吗?0---1-----2----3----4----5----6----7----8----9---1018、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为自己的身体健康状况如何?0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1019、您对未来乐观吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1020、您对目前的生活状况满意吗0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1021、自己有信您对心吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1022、您对自己的日常生活环境感到安全吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1023、您有幸福的感觉吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1024、您感到精神紧张吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1025、您感到心情不好、情绪低落吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1026、您会毫无理由地感到害怕吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1027、您对做过的事情经反复确认才放心吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1028、与别人在一起时，您也感到孤独吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1029、您感到坐立不安、心神不定吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1030、您感到空虚无聊或活着没有什么意义吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1031、您的记忆力怎么样？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1032、您容易集中精力去做一件事吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1033、您思考问题或处理问题的能力怎么样？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1034、从总体上说，您认为自己的心趣健康状况如何？0---1---2----3----4----5----6----7----8---9---1035、对于在生活、学习和工作中发生在自己身上的不愉快事情，您能够妥善地处理好吗？0----1----2----3----4----5----6---7---8---9---1036、您能够较快地适应新的生活、学习和工作环境吗？0---1---2----3----4----5----6----7---8---9---1037、您如何评价自己在工作、学习和生活中担当的角色？0---1---2---3---4---5---6---7---8---9---1038、您的家庭生活和睦吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1039、与您关系密切的同事、同学、邻居、亲戚或伙伴多吗？0---1---2---3---4---5---6---7---8---9---1040、您有可以与您分享快乐和忧伤的朋友吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1041、您与您的朋友或亲戚在一起谈论问题吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1042、您与亲朋好友经常保持联系（如互相探望、电话问候、通信等）吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10 43、您经常参加一些社会、集体活动（如党团、工会、学生会、宗教、朋友聚会、体育比赛、文娱等）吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1044、在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠家庭吗？0---1---2---3---4---5----6---7---8---9---1045、在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠朋友吗？0---1---2---3---4---5---6---7---8----9---1046、在您遇到困难时，您主动地去寻求他人的帮助吗？0---1----2---3----4----5----6----7---8---9---1047、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为您的社会功能（如人际关系、社会交往等）如何？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10 48、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为您的健康状况如何？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10。

个人健康状态评定表(SF-36)

个人健康状态评定表(SF-36)一、概述二、评估目的通过对个人健康状态的评估，帮助医疗机构、研究人员和政策制定者从多个维度理解患者的健康状况，以改进医疗服务、提高治疗效果和制定更有效的健康政策。

三、评定内容SF-36包括八个维度，每个维度包含若干个项目，具体如下：1. 生理功能（Physical Functioning, PF）生理功能（Physical Functioning, PF）- 包括10个项目，如“洗澡、穿衣服、吃饭等日常生活活动”。

2. 心理健康（Mental Health, MH）心理健康（Mental Health, MH）- 包括5个项目，如“情绪低落、精神集中力、睡眠质量等”。

3. 角色功能（Role-Physical, RP）角色功能（Role-Physical, RP）- 包括4个项目，涉及由于生理健康问题导致的角色受限情况。

4. 角色功能（Role-Emotional, RE）角色功能（Role-Emotional, RE）- 包括3个项目，涉及由于情绪问题导致的角色的受限情况。

5. 活力（Vitality, VT）活力（Vitality, VT）- 包括4个项目，如“疲劳感和体力情况”。

6. 社会功能（Social Functioning, SF）社会功能（Social Functioning, SF）- 包括2个项目，涉及社交活动的能力。

7. 疼痛（Pain, PA）疼痛（Pain, PA）- 包括2个项目，评估疼痛的状况及其对日常活动的影响。

8. 总体健康感知（General Health, GH）总体健康感知（General Health, GH）- 包括5个项目，评估个人对自身健康状况的整体感受。

四、评定方法每个项目根据受评者的实际状况赋予0-100分的评分，其中0分代表“没有任何困难”，100分代表“极重度困难”。

各维度分数经过线性转换，转换为0-100分，100分代表该维度最好的健康状态。