舒畅-问题皮肤的护肤策略201408
女人养颜美容要保“三通”
女人养颜美容要保“三通”引言现代女性对于养颜美容的需求越来越高。
除了外在的皮肤护理、化妆品使用之外，我们还要重视内在的身体健康。
只有保持身体的“三通”，才能实现真正的养颜美容。
本文将详细介绍女性养颜美容要保持“三通”，包括通血、通气和通经络。
一、保持通血通血是指保持良好的血液循环，使得营养物质得以顺利运送到皮肤细胞，维持皮肤的新陈代谢和营养供应。
以下是几种保持通血的方法：1.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高皮肤的代谢能力。
2.按摩保健：定期进行面部按摩，可以促进面部血液循环，增加皮肤的弹性。
另外，全身按摩也有助于改善全身的血液循环。
3.饮食调理：合理饮食是保持通血的重要因素。
建议增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄和绿叶蔬菜，维生素C有助于增强血管壁的弹性，促进血液循环。
此外，还应多摄入富含纤维的食物，如全麦食品和蔬菜水果，纤维有助于预防血液循环中的脂肪沉积。
4.避免长时间久坐：长时间久坐不动会导致血液循环不畅，容易引发血液滞留和水肿。
因此，建议每隔一段时间就站起来活动一下，帮助血液循环和预防水肿。
二、保持通气通气是指保持肺部的通畅，使得身体能够充足摄取氧气，增加新陈代谢，有益于皮肤的新陈代谢和肌肤的养护。
以下是几种保持通气的方法：1.深呼吸锻炼：每天进行深呼吸锻炼，有助于增加肺部的通气量，提高氧气的摄入量，促进新陈代谢。
2.保持良好的室内空气质量：要保证室内空气的新鲜和流通，可经常开窗通风，减少室内的污染物。
3.规律作息，保持充足的睡眠：良好的作息可以帮助身体保持充足的氧气摄入量，提高肌肤的修复能力。
4.避免吸烟和接触有害气体：烟草中的化学物质和有害气体对肺部有害，可以导致肺功能下降，影响氧气的摄取。
因此，要坚决戒烟，并尽量避免接触有害气体。
三、保持通经络通经络是指通过经络的畅通，使得气血得以顺畅，有助于保持皮肤的弹性和养颜效果。
以下是几种保持通经络的方法：1.中医保健：中医有很多经络调理的方法，如针灸、拔罐、按摩等，可以帮助改善经络的运行状况，促进气血流通。
美容技巧百度经验
美容技巧百度经验美容护肤的小技巧1：减少皮肤受到的辐射不要经常开着电脑睡觉，减少面对电脑的时间，如果经常面对电脑，应该每90分钟进行一次休息和洗脸!同时涂上专业的防辐射护肤品。
2：保持心情愉快拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!3：少吃光感性食物少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。
日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等!4：学会做脸部按摩脸部按摩能偶促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脸部达到排污去毒的功效!5：注意饮食，保持合理的体重在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。
如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!6：经常喝水日常的美容护肤小窍门中，喝水是最重要的方法，每天喝5杯水左右，能够很好的帮助皮肤保持水分，防止皮肤出现脱水，变得干燥等等问题!美容护肤小技巧7：清理皮肤清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。
8：运动美容护肤除了平时的按摩之外，适量的运动对皮肤保持有很好的作用，例如在清晨进行慢跑、跳跳绳，或到健身房等地方进行有氧运动!夏季美容护肤的小技巧一、多补水夏季天气炎热，脸上总是油腻腻的，尤其是油性皮肤的人士，如果不多给皮肤补充水分，会造成肌肤水油不平衡，从而诱发一系列的肌肤问题，所以一定要给皮肤补充足的水分。
二、蜂蜜膜蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用，用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
三、防蚊虫叮咬夏季也是昆虫滋生的季节，虫咬蚊叮在所难免，“虫咬皮炎”也很常见。
健康护肤的十大方法
健康护肤的十大方法
1.保持良好的饮食习惯：多食用新鲜蔬果，少吃油炸食品、高热量食品、含糖饮料等。
2.保持充足的睡眠：睡眠不足容易导致皮肤松弛、干燥，形成黑眼圈等问题。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，让皮肤自然水润，有助于排出毒素。
4.适当运动：运动可以促进血液循环，使皮肤更加健康有光泽。
5.避免使用不适合自己的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，避免使用含有刺激性化学物质的产品。
6.保持心情愉快：压力和负面情绪会直接影响肌肤状态，保持良好的心情有助于皮肤健康。
7.养成良好的洁面习惯：每天保持清洁皮肤，避免油脂和灰尘对皮肤的伤害。
8.注意防晒：长时间暴露在紫外线下容易导致皮肤老化，选用合适的防晒霜是必要的。
9.适度按摩：按摩能够促进皮肤血液循环，帮助皮肤吸收养分。
10.定期去角质：去角质可以去除死皮细胞，促进肌肤更新，使皮肤更加光滑亮丽。
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快速解决问题肌肤的美容宝典.docx
快速解决问题肌肤的美容宝典上个月，我在美丽笔记里骄傲又“尖酸”地提出了大眼睛比较容易老化的论调之后，引起了所有大眼美女好友们的挞伐，纷纷说我吃不到葡萄就说葡萄酸，害得我为了平息众怒维系好友们的感情，最后且以请客吃大餐了事！为了证明我人格的崇高和清白，也为了宣扬造物者的公平仁慈胸怀，我特地搜罗了几个“证据”，证明许多美丽表象的背后其实暗藏着危机；而许多瑕疵、不完美的背后则蕴含着温柔的补偿。
所以，美丽的女孩在恣意享受美丽的同时，得多花点心思规避危机以延续美丽的青春；而不算美丽的女孩在怨叹不够美丽的同时，也得多欣赏自己的缺点以发扬造物者温柔的赠予。
★单眼皮、小眼睛首先，当然得先从我曾经极度自卑的小眼睛说起。
许多5年以上没见面的朋友见到我，最常出现的第一个反应就是：嗨！你怎么都没有什么改变！是的，我也认为除了腰围变粗、老眼昏花之外，我的确在外貌上没有什么巨大的变化。
这个让人愉快的结果起因于我的眼睛无褶而细小，平坦的眼皮没有什么可资发展的线条，狭小的眼睛不会增加眼轮匝肌的扩张负担形成鱼尾纹，而不够深邃的眼窝也不会造成眼眶凹陷的皱纹。
因此，在这个号称灵魂之窗、最容易泄漏年龄秘密的地方，我那还算平滑的眼周肌肤就不至于强化我眼神里岁月的风霜和沧桑，那曾经是我心底之痛的单眼皮小眼睛，如今反倒成为伪装我仍然年轻的迷彩了！★遮不了9丑的黑皮肤我曾经在《美丽笔记》里写过一篇《为什么一定要美白？》的文章，文章里列举了东方女子不得不美白的种种无奈的理由，因此，对于拥有白皙皮肤的好处这里不再赘述，仅从白雪公主的坏处直接下笔。
让所有皮肤白皙女人伤透脑筋的大概就是皮肤表面无所遁形的瑕疵了！由于决定皮肤色泽、分泌黑色素的黑色素细胞就存在于表皮的基底层中，皮肤较白的人由于黑色素细胞的数目较少，自然皮肤的厚度也就比较薄，而皮肤细薄的直接后果就是无法有效地进行保护和抵御外界环境的侵害。
因此，我们很容易在白皮肤人的脸上看见微血管扩张、敏感躁红、雀斑黑斑。
护肤产品中的舒缓成分解析
护肤产品中的舒缓成分解析近年来，护肤产品市场发展迅猛，海量产品让人眼花缭乱。
而在这些产品中，舒缓成分成为了越来越多消费者关注的焦点。
舒缓成分可以帮助舒缓肌肤不适，缓解肌肤敏感症状，为肌肤提供温和呵护。
本文将为您解析护肤产品中的舒缓成分，带您了解它们的功效与使用。
1. 熊果苷熊果苷是一种来自熊果树的天然物质，被广泛应用于护肤产品中。
它具有舒缓肌肤、抗炎和保湿的功效。
对于容易发红、瘙痒或脱皮的敏感肌肤，熊果苷能够提供立即的缓解效果，减轻肌肤不适感。
此外，熊果苷还能增强皮肤屏障功能，防止外界刺激物质对肌肤的侵害。
2. 维生素B5维生素B5是一种水溶性维生素，也被称为泛醇（panthenol）。
它在护肤品中常被用作舒缓成分，因为它具有镇定肌肤、促进修复和保湿的作用。
维生素B5可以深入肌肤，提供所需的养分，同时缓解肌肤干燥和紧绷的感受。
对于因环境刺激引起的皮肤发红、痒痛等问题，维生素B5能够迅速缓解症状，为肌肤恢复健康状态提供帮助。
3. 尿囊素尿囊素是一种来自尿液中的天然物质，具有优秀的保湿性和温和的抗炎效果。
它可以迅速渗透到肌肤深层，保持肌肤水分，缓解肌肤干燥不适。
尿囊素还可以促进角质层细胞更新，改善肌肤的光滑度和弹性。
对于敏感肌肤或者因各种刺激导致的肌肤问题，尿囊素能够提供温和而持久的舒缓效果。
4. 绿茶提取物绿茶提取物是一种富含抗氧化剂的成分，其中的茶多酚和儿茶素对肌肤具有抗炎和舒缓作用。
绿茶提取物可以减轻肌肤的红肿、发热和瘙痒等症状，同时保湿肌肤，改善肤质。
此外，绿茶提取物还可以抑制自由基的产生，减缓肌肤老化过程，帮助肌肤保持年轻和健康。
5. 白藜芦醇白藜芦醇是一种来自植物的天然活性物质，在护肤产品中被广泛应用于舒缓和修复肌肤。
它具有卓越的抗氧化和抗炎功效，可以缓解因紫外线照射、环境污染等外界刺激引起的皮肤问题。
白藜芦醇还能促进胶原蛋白的合成，提升肌肤弹性和紧致度。
尽管舒缓成分在护肤产品中具有诱人的功效，但合理使用同样重要。
日常养颜宝典：解锁水嫩肌肤的自然秘籍
日常养颜宝典：解锁水嫩肌肤的自然秘籍引言：养颜的重要性与挑战在当今快节奏的生活中，保持肌肤的水嫩与健康成为了许多人追求的目标。
然而，环境污染、工作压力、不规律的生活习惯等因素，无疑给肌肤带来了沉重的负担。
如何在日常中轻松有效地呵护肌肤，成为了一个亟待解决的难题。
幸运的是，通过科学合理的养颜方法，我们完全可以实现这一目标，让肌肤焕发自然光彩。
一、养颜基础：清洁与保湿1. 温和清洁清洁是养颜的第一步，但过度清洁会破坏肌肤屏障。
选择温和无刺激的洁面产品，每天早晚各一次，轻柔地去除面部污垢和多余油脂，保留肌肤必要的脂质，维持肌肤平衡。
2. 深层保湿保湿是保持肌肤水嫩的关键。
使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品，它们能有效锁住水分，增强肌肤的保水能力。
此外，多喝水也是由内而外补水的重要途径，每天至少保证8杯水的摄入量。
二、饮食调理：内调外养1. 抗氧化食物摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶、番茄等，它们能帮助抵抗自由基，减缓肌肤老化过程，保持肌肤弹性。
2. 均衡营养保持饮食多样化，确保蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。
特别是优质蛋白（如鱼、瘦肉、豆制品）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油），对肌肤健康尤为重要。
三、生活习惯：细节决定成败1. 充足睡眠良好的睡眠质量是肌肤修复的黄金时期。
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于肌肤细胞再生，减少细纹和黑眼圈。
2. 防晒不可忽视紫外线是肌肤老化的元凶之一。
无论是晴天还是阴天，都应坚持涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的产品，有效抵御UVA和UVB的伤害。
四、心理调节：美丽由内而外情绪管理长期的精神压力会加速肌肤老化。
通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，保持积极乐观的心态，是养颜不可忽视的一环。
五、自然疗法：辅助养颜1. 绿茶敷脸绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗炎、抗氧化作用。
将绿茶泡好后放凉，用化妆棉蘸取茶水敷脸，可帮助收缩毛孔，提亮肤色。
美容养生如何进行有效的面部放松
美容养生如何进行有效的面部放松面部放松是美容养生中不可忽视的重要环节，它有助于减轻压力、缓解疲劳、促进血液循环，同时也可以增加肌肤的弹性和光泽。
本文将为您介绍一些有效的面部放松方法，帮助您达到健康美丽的目标。
1. 深呼吸与放松深呼吸是一个非常简单却极其有效的面部放松方法。
找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，慢慢吸气然后缓慢呼气。
在呼吸的过程中，尽量集中注意力，并想象自己的脸部肌肉在每一次呼吸中都得到了放松。
通过深呼吸，您可以调整自己的心态、减轻紧张感，并促进面部肌肉的松弛。
2. 热敷舒缓热敷是另一种常见的面部放松方法。
准备一块柔软的毛巾或者热敷巾，沾上适量温热水后轻轻敷在脸部。
温热的毛巾能够舒缓肌肉紧张，促进血液循环，同时也有助于打开毛孔，增加皮肤吸收营养的能力。
您可以选择在热敷之前涂抹一些适合自己肌肤类型的面部精华素或者保湿霜，以增强效果。
3. 面部按摩面部按摩是面部放松的经典方法之一。
您可以使用面部按摩工具或者双手进行按摩。
选择一种适应自己肤质的面部按摩油或者霜，将其均匀地涂抹在面部肌肤上，然后用指腹轻轻按压、拍打、揉捏等手法进行按摩。
按摩有助于促进面部血液循环，加快新陈代谢，松弛面部肌肉。
您可以根据自己的需要和喜好选择不同部位和手法进行按摩。
4. 瑜伽面部放松瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，同时也可以帮助面部放松。
通过一些简单的瑜伽动作，您可以让自己的脸部肌肉放松下来。
例如，您可以用手指轻轻按压额头、托住下巴或者慢慢转动头部，这些动作都能够活络面部肌肉，同时也有助于保持肌肤的弹性和紧致。
5. 舒适环境与放松音乐营造一个舒适、放松的环境对于面部放松来说也非常重要。
您可以选择在一个安静的房间或者户外的环境中进行面部放松。
此外，放一些轻松的音乐也可以帮助您更好地放松自己。
放松音乐能够减轻紧张感、舒缓身心，并有助于面部肌肉的自然松弛。
通过以上方法，您可以在繁忙的生活中找到一刻属于自己的宁静时光，有效地进行面部放松。
中药美容回复肌肤紧致弹性的秘籍
中药美容回复肌肤紧致弹性的秘籍中药自古以来一直被广泛用于美容领域，其独特的草药配方被认为具有神奇的功效，能够回复肌肤的紧致和弹性。
在这篇文章中，我们将分享一些中药美容的秘籍，帮助您恢复年轻健康的肌肤。
1. 红参面膜红参是一种常见的中药材，被广泛应用于美容产品中。
制作红参面膜非常简单，只需将20克红参煮熟，加入适量的蜂蜜，然后敷在脸上，保持15-20分钟。
红参富含多种营养成分，如人参皂苷和多糖，具有明显的抗衰老和提升肌肤弹性的作用。
2. 白芨水白芨又被称为天竺黄，是一种传统中药美容的利器。
制作白芨水的方法非常简单，只需将10克白芨放入100毫升的清水中浸泡一晚，早上洗脸时用来拍打肌肤。
白芨具有舒展毛孔、紧致肌肤和增加弹性的功效，能够使肌肤更加紧致光滑。
3. 黄连爽肤水黄连是一种常见的中药材，被广泛用于制作爽肤水。
制作黄连爽肤水的方法简单，将20克黄连煮沸，冷却后用来擦拭肌肤。
黄连富含黄连素和生物碱，具有抗炎和镇静皮肤的作用，能够帮助紧致肌肤并提升肤色。
4. 当归美容精油当归是一种被广泛用于中药美容的草药，具有丰富的营养成分和滋养肌肤的功效。
将当归和橄榄油按照1:10的比例混合，然后用来按摩脸部肌肤。
当归美容精油有助于改善皮肤的弹性和质地，使肌肤更加紧致并恢复年轻的光彩。
5. 人参汤浴人参被誉为“百草之王”，被广泛用于中药美容中。
将适量的人参放入热水中浸泡，然后用来泡澡。
人参汤浴具有促进血液循环、改善肌肤弹性和提升皮肤光泽的功效，能够让您拥有更加年轻健康的肌肤。
中药美容是一种非常有效和安全的护肤方法，但请记住，每个人的肤质和身体状况不同，使用中药时应谨慎，并在使用前咨询专业人士的建议。
希望以上的中药美容秘籍能帮助您拥有紧致弹性的肌肤，保持青春美丽的外貌。
中医美容养颜护肤配方
中医美容养颜护肤配方中医美容养颜护肤是一种综合利用中医学的理论和方法来改善皮肤质量、延缓衰老的保健方式。
传统中医认为，美容养颜的关键在于保养五脏，调理气血。
下面将介绍几种中医美容养颜护肤的配方，帮助你改善肤质，保持年轻的容颜。
1.枸杞玫瑰茶枸杞玫瑰茶是一种经典的中医美容饮品。
枸杞子富含多种对皮肤有益的营养物质，如抗氧化剂和维生素C，有助于改善肤色，提亮肌肤。
玫瑰花具有美白、养颜的功效，能够淡化黑色素，使肌肤更加明亮。
将适量的枸杞子和玫瑰花放入杯中，冲入热水，泡制成茶饮，经常喝可达到滋养皮肤养颜的作用。
2.黄瓜薄荷面膜黄瓜薄荷面膜适合油性和混合性皮肤的人们使用，能够清洁皮肤，调理油脂分泌，收缩毛孔。
将一个黄瓜剁碎，加入适量的薄荷叶，用榨汁机榨汁，加入适量的面粉调成糊状。
清洁面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，静置15-20分钟，然后用清水洗净。
3.红枣莲子银耳汤红枣莲子银耳汤是一道滋补养颜的汤品。
红枣补血养颜，有助于改善肤色；莲子具有润肺养颜的功效，对黑眼圈和皱纹有一定的改善作用；银耳富含胶质和维生素E，有滋润肌肤、保湿的功效。
将适量的红枣、莲子和银耳一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后改用小火炖煮1小时。
此汤品具有滋阴补血的作用，连续饮用有助于改善肤色，使皮肤更加光滑细嫩。
4.干姜蜜糖面膜干姜蜜糖面膜适合于想要改善肤色、抗衰老的人们使用。
将适量的干姜磨成粉，加入适量的蜂蜜和蜂蜜糖，调成糊状。
洗净面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，轻轻按摩几分钟，待面膜干燥后，用清水洗净。
干姜具有活血化瘀的作用，能够促进皮肤的新陈代谢，改善肤色，蜂蜜糖具有滋润保湿的功效，可以使肌肤更加柔软有弹性。
5.当归红枣炖黑豆当归红枣炖黑豆是一款美容养颜的汤品。
当归有补血滋阴的功效，有助于改善肤色；红枣补血养颜；黑豆含有多种对皮肤有益的营养物质，如蛋白质和多种维生素。
将适量的黑豆提前浸泡4-6小时，与适量的红枣和当归一同放入锅中，加入适量的水煮沸后，改用小火炖煮1-2小时。
教你正确的护肤步骤
每个女人都梦想永远能保持年轻肌肤，特别是二十五岁以后的女人，更是不断地采用各种方式想留驻青春容颜。
买昂贵的精华霜，敷面膜，尝试各种护肤方式就为了防止肌肤的衰老。
但其实，不注意护肤的正确步骤，一味的天天往脸上涂抹护肤品不一定就真的能帮你抗衰老，到底怎样才是日常护肤的正确步骤呢?完整的护肤步骤包括：清洁→调整皮肤纹理→爽肤→→均衡滋润→→保护一、洁面水温要适度洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念!正确的洗脸方法，就是要用温水。
这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。
每天早,各一次清洁，可以温和并彻底的卸除你脸上的化妆品,表面油脂及污垢。
细致的眼周部位则以无名指轻柔运作。
然后用温水冲净或温湿毛巾拭净。
洗脸时，很多妹子都喜欢用大力，仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的。
要将污垢能被清除掉，一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹。
再次清洁肌肤，软化角质，平衡ph值，帮助，增加肌肤的柔软感。
-以化妆棉沾湿，依图示方向轻拍脸部及颈部。
-重复擦拭，直到化妆棉上没有污垢及残留化妆的痕迹为止。
(注意：避开眼部)二、眼部护理眼皮具有以泪液使眼睛保持滋润的重要功能，避免眼睛受伤，并保护眼睛免受光线及污物的侵害。
为了更好的保护眼睛，眼睛一天需眨动达二万四千多次。
这一连串的动作使眼皮及周围细致的皮肤受到莫大压力，这是其它部位的皮肤所没有的现象。
↑使用顺序：舒活霜→柔润精华→焕彩丝柔眼霜三、洗脸后立即补水洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷，这时候就需要立即给肌肤补充水分，使用化妆水轻拍在脸上，让缺水的肤质立刻得到水润滋养，然后再使用面霜或者面部精华，紧紧锁住水分，这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。
给肌肤补充必需的水分和养分，充分滋润肌肤，保持肌肤的柔润光滑。
听肌肤的话2：问题肌肤护理全书
目录分析
1
皮肤的基本结 构
2
皮肤屏障
3
皮肤屏障功能
4
毛囊、皮脂腺、 汗腺
5
皮脂
炎症
丘疹、脓疱、水疱、 鳞屑
氧化、抗氧化、自由 基
赫氏反应
1
油从哪里来？
听肌肤的话2：问题肌肤护理全书
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
思维导图
本书关键字分析思维导图
方法
专题
全书
皮炎
痤疮
美容
治疗
肌肤
皮肤
问题 小结
问题
问题
护理
皮炎
皮肤 区
因素
方法
内容摘要
作者拥有私人非营利性皮肤学实验室，从事皮肤问题研究近十年，收集了大量皮肤问题实例。他结合典型案 例，详细介绍了常见皮肤问题的起因、类型和全套护理方案，包括大油田、痘痘、色斑、黑头、毛孔粗大、敏感、 脂溢性皮炎、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、皱纹、头皮屑、鸡皮肤等，根据书中的方法在家中就可以对自己的皮 肤问题做初步的判断。书中介绍的护肤方法均有实验或研究数据做支撑，科学严谨。此书是护肤爱好者、美容师 及美容行业从业者的必备枕边书。
敏感性皮肤与其他皮 肤问题的联系
敏感性皮肤的修复步 骤
答疑区
小结
01
什么是激素 依赖性皮炎？
02
什么是激素？
03
激素之害从 何而来？
04
如何免受激 素之害？
化妆品中的舒缓成分有哪些
化妆品中的舒缓成分有哪些化妆品在现代人的生活中扮演着重要的角色，但是由于各种因素，我们的皮肤常常会受到刺激和损伤。
这时候，舒缓成分的加入就变得尤为重要。
舒缓成分可以缓解皮肤的不适感，平复红肿和敏感，令人倍感舒适。
那么，究竟有哪些化妆品中的舒缓成分呢？接下来，让我们一起探索一番。
首先，化妆品中常见的舒缓成分之一就是芦荟。
芦荟叶中富含的黄酮类、多糖类、维生素和微量元素等，可以帮助修复受损的皮肤组织，促进皮肤的再生和愈合。
此外，芦荟能有效消炎和抗菌，减少皮肤受到外界刺激的可能性。
因此，含有芦荟成分的化妆品，不仅可以舒缓肌肤不适，还能有效提高皮肤的自愈能力。
其次，维生素B5也是化妆品中常见的舒缓成分之一。
维生素B5，也被称为泛醇，是一种具有保湿和修复作用的成分。
它可以提高皮肤的含水量，增加肌肤的弹性和光泽，减少细纹和干燥现象。
此外，维生素B5还可以促进肌肤细胞的再生和修复，减轻刺激引起的红肿和瘙痒感。
因此，含有维生素B5的化妆品，可以为皮肤提供良好的保护和修复，并带来舒缓的效果。
此外，还有一种被誉为"抗炎战斗机"的舒缓成分——尿囊素。
尿囊素作为一种皮肤天然调理剂，具有良好的保湿和抗炎作用。
它可以帮助皮肤细胞吸收水分，增加角质层的保水能力，改善皮肤的干燥和粗糙。
同时，尿囊素还可以减少皮肤的过敏反应，缓解因敏感引起的肌肤问题。
因此，含有尿囊素的化妆品，特别适合敏感肌肤和易过敏肌肤的人群使用，有效舒缓肌肤不适。
除了上述提到的舒缓成分外，还有一些其他的舒缓成分也值得关注。
例如，石南花提取物富含的花青素，可以消除自由基的氧化作用，抑制肌肤发红和炎症反应；棕榈酰肌醇等酯类成分，可以增加皮肤屏障的功能，减少外界刺激的侵害。
这些舒缓成分的加入，使化妆品在舒缓和修复肌肤方面发挥了重要的作用。
总结一下，化妆品中的舒缓成分可以舒缓和修复皮肤，缓解肌肤不适感。
常见的舒缓成分包括芦荟、维生素B5、尿囊素以及其他一些天然植物提取物。
晒后修护还你白皙美肌
美丽说18版式设计｜许娇阳 责任编辑｜邹丽鹰 还你白皙美肌皮肤被烤了一整个夏天，我们不仅要做好防晒，同样也要做好晒后修护工作。
不要以为晒后美白足以，NO!晒后不仅要美白，还要补水、镇静、去死皮，一样都不能少。
文/Elaine晒后修复七天计划Molly资深美容达人，时尚自媒体人，拥有两个男宝宝的辣妈一枚。
现为onlylady 网、嘉人网、悦己网、瑞丽网、宝洁生活家等媒体撰稿。
拒绝三无产品，崇尚真实客观分享。
曾作为达人推荐上镜《嘉人》、《嘉人美妆》、《时尚cosmo》、《伊周》杂志。
Q：晒后皮肤会遇到哪些问题？A：紫外线对人的表皮层有伤害，人在长时间照射紫外线后，首先就是会有发热发红的感受。
其次，黑色素沉淀，因此很多人晒后第一反应就是要美白。
其实黑色素沉淀是对紫外线抵抗的反应，是分解对紫外线伤害的。
除了泛红、黑色素沉淀以外，还有人会对紫外线过敏，产生瘙痒。
严重的，紫外线照射超过2个小时就有可能细胞受伤，产生死皮，导致脱皮。
Q：针对晒后出现的问题，如果修护？A：个人认为晒后最需要的补救措施是补水，而不是美白。
只要皮肤遇到问题，补水一定是第一位措施。
让皮肤喝足水才能让皮肤缓一缓。
假设我们晒后修复分为7天来安排，那么第一要做的就是补水。
常用的方式有两种：带有消炎、镇定的花水泡纸膜敷脸。
先让脸镇静、补水才能接着下一步美白的工作。
第二种方法：芦荟类的产品修复。
前三天主要的工作就是补水。
针对晒后死皮增加的问题，第四天建议做一次去死皮的工作。
推荐选择温和的、物理的去死皮产品。
第四天以后就是美白了。
但是有一点值得注意，虽然现在的美白产品多为维生素C、熊果苷等成分，但是美白成分会使皮肤变干，所以前面的补水、去死皮的工作是必须的。
Q：身体护理与脸部护理有什么不同？A：基本原理是相同的，但是我们可以泡浴，比如用薰衣草精油类，不仅镇静皮肤，也舒缓情绪。
一定记住，不能晒完当天就去死皮，会对皮肤伤害比较大，如果是度假最好度完假。
如何改善肌肤弹性
如何改善肌肤弹性肌肤弹性是肌肤健康与美丽的重要指标之一。
随着年龄的增长，肌肤弹性逐渐减弱，容易出现松弛、皱纹等问题。
因此，探索如何改善肌肤弹性成为许多人关注的焦点。
本文将介绍一些科学有效的方法，帮助您改善肌肤弹性，恢复年轻紧致的肌肤。
一、科学护肤步骤1. 清洁肌肤：每天早晚选择适合自己肤质的洁面产品进行洁肤，去除肌肤表面的污垢和油脂，保持皮肤清洁，为后续保养做好准备。
2. 补水保湿：肌肤缺乏水分易导致干燥粗糙，损伤皮肤弹性。
使用保湿产品，如补水面膜、保湿乳液等，给肌肤补充丰富的水分，增强皮肤弹性。
3. 使用抗老化产品：选择含有抗氧化成分的护肤品，如维生素C、透明质酸等，帮助皮肤抵御自由基的损伤，促进胶原蛋白生成，提升肌肤弹性。
4. 防晒措施：紫外线是导致肌肤弹性减弱的重要因素之一。
外出前涂抹适当防晒霜，有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，保护肌肤弹性。
二、均衡饮食为了改善肌肤弹性，我们需要从内部进行调理。
均衡饮食是保持肌肤健康的基础。
以下是一些推荐的食物，有助于提升肌肤弹性：1. 丰富的蛋白质：蛋白质是皮肤的主要组成成分之一。
摄入适量的高质量蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆类等，有助于促进胶原蛋白合成，增加肌肤弹性。
2. 富含维生素C的食物：维生素C是胶原蛋白生成的必需物质。
多食用柑橘类水果、蔬菜、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，有助于增加肌肤弹性。
3. Omega-3脂肪酸：摄入适量的Omega-3脂肪酸，如鱼油、亚麻籽油等，可以减少皮肤炎症反应，帮助肌肤恢复弹性。
4. 深色蔬菜：深色蔬菜富含抗氧化剂和营养物质，如胡萝卜、西兰花等，有助于减少自由基的损害，维持肌肤弹性。
三、适度运动适度的运动有助于改善肌肤弹性。
以下是一些推荐的运动方式：1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，可以促进血液循环，提高皮肤血液供应和氧气供应，增加肌肤弹性。
2. 瑜伽：瑜伽能够增强肌肉的柔韧性和力量，同时提高心肺功能，有助于改善肌肤弹性。
美容养生如何进行有效的放松调节
美容养生如何进行有效的放松调节在现代快节奏的生活中，人们常常身心疲惫，容易紧张和焦虑。
为了提高生活质量和健康水平，放松调节变得尤为重要。
本文将介绍一些有效的美容养生方法，帮助人们达到放松调节身心的效果。
1. 深度呼吸深度呼吸是放松调节的基础。
通过深呼吸，人们可以将更多的氧气输送到身体各个部位，以帮助身体得到充分的放松。
找一个安静的地方，闭上双眼，深吸一口气，再缓慢呼气，重复数次，可以感受到身心的放松。
2. 食疗美容食疗是美容养生的重要一环。
选择一些具有放松调节作用的食物，如香蕉、杏仁、燕麦、菠菜等，这些食物富含镁、维生素B等营养成分，有助于促进睡眠和舒缓压力。
而含有大量抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、绿茶等，则可以帮助清除体内的有害自由基，促进皮肤的修复和恢复。
3. 体育运动适量的体育运动是放松调节的重要手段之一。
进行一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促使身体释放出更多的内啡肽，缓解压力和焦虑情绪。
此外，体育运动还可以增强肌肉力量和促进新陈代谢，达到美容养生的效果。
4. 艺术欣赏艺术欣赏是一种内心放松的方式。
欣赏音乐、阅读文学作品、观赏绘画等艺术活动，可以帮助人们转移注意力，放松身心。
音乐的节奏、文字的意境、绘画的色彩，都能够带来舒适的感受和放松的效果。
5. 身体护理身体护理是美容养生的重要环节。
定期进行按摩、SPA、面部护理等，可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，缓解压力。
此外，使用一些具有放松效果的精油、花草水或者舒缓的音乐，都能够增强身体护理的效果。
6. 心理疏导心理疏导是有效的放松调节方法之一。
人们可以通过与朋友聊天，与家人互动，倾诉自己的情绪和压力，寻求理解和支持。
此外，冥想和瑜伽也是一种放松调节的心理疏导方法，可以帮助人们平静心态，缓解焦虑和紧张。
7. 合理安排时间合理安排时间是美容养生的关键。
人们在工作、学习之余，要给自己留出一些休息和放松的时间。
制定一个合理的日程安排，保证充足的睡眠时间，安排适当的休闲活动，让身心得到充分的休息和调节。
防皮肤衰老从根源做起
防皮肤衰老从根源做起来源：女人 明明还处在20＋的年纪上，为什么细纹，暗哑，松弛这一系列衰老问题纷纷上门？这样下去该怎么办？想要补救的MM注意了，延缓皮肤衰老就要从根源寻找对策，下面小编就和大家分享一些抗老秘诀。
其实皮肤的老化是人体衰老过程中不可避免的环节，随着岁月的流逝，维持皮肤结构的肌底层胶原蛋白大量流失，使得支撑紧致肌肤的弹性结构更加扁平，造成松弛细纹等衰老问题。
同时，生活中的一些不当习惯也会间接的加速皮肤衰老。
想要补救的MM注意了，延缓皮肤衰老就要从根源寻找对策，下面小编就和大家分享一些抗老秘诀。
调整生物钟，飞扬好心情肌肤的再生是在夜晚进行，睡眠不足生活不规律可能会导致表皮细胞紊乱失活，加快皮肤衰老。
每天建议至少保证6至8小时的充足睡眠。
与此同时，规律的生活可以有效缓解生活压力，带来愉悦心情。
柔和的面部表情可以有效防止皱纹产生哦。
调理饮食，内外兼修富含食物纤维，且低卡路里、低脂肪、低糖分的饮食对预防或延缓肌肤衰老有一定的帮助。
同时要特别注意补充水分，肌肤缺水干燥也是造成衰老的原因之一。
如果衰老现象明显，还可以适当摄入胶原蛋白等营养品护理肌肤。
尽量戒除吸烟饮酒等不良生活习惯。
注意防晒揉眼睛，托腮，嚼口香糖，夸张的面部表情，这些细小的习惯在不知不觉中会加速细纹产生和肌肤松弛。
MM们要特别注意改正这些小习惯。
同时进入20岁之后更要注意防晒，因为紫外线的杀伤力非常强大，做好防护可以有效从根源杜绝这个岁月杀手。
清洁皮肤，选择适当的抗老产品大龄肌肤的新陈代谢能力明显减弱，容易造成死皮角质堆积，从而使肌肤暗哑粗糙。
保持肌肤清洁也就成为后续抗老工程的重要准备。
当然，最重要的是选择有效的抗老护肤品－－针对衰老肌肤，有效的护肤品应该具有深层次的衰老修复功能，同时能有效滋养肌肤，保持其水润透滑，并且质地清爽，见效明显。
梦幻般的雪花质地，置于掌心轻揉便可瞬间融化，迅速渗入肌肤，质感清爽不油腻。
特有精米醇帮助促进PAD活性强化细胞组织结构，配合浓缩的Pitera™ Oli-Vityl™元气复方5倍增强ARE活性循环，显著改善肌肤缺水粗糙问题。
林品如教你怎么护肤
林品如教你怎么护肤
最近泡沫剧《回家的诱惑》热播，作为超级美容师林品如教你如何摆脱暗沉肌肤。
长时间坐在电脑面前，很多MM都会出现这些状况：皮肤暗沉无光，提前松弛老化你曾经统计过自己每天使用电脑的总时数吗?
不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。
使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。
不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，MM 们能怎么办呢-别急哦~今天小编教烦恼的MM们轻松解决这个面子大问题，以下3步防止肌肤暗沉松垮，不得不学哦!
什么是电脑脸-
在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生机会。
如果面对电脑时间过长，甚至会造成电脑脸。
电脑脸是什么-便是双眼长时间盯着电脑屏幕而增生细
纹，再加上电脑屏幕通常低于视觉水平点，长期视觉向下的结果，导致颈部肌肉松垮、双颊肌肉下坠以及双下巴，而电脑辐射更会加速皮肤的老化，电磁波会在肌肤表面留下一层静电，而静电又会吸附灰尘，就像给你的脸蒙了一层灰色的阴影，导致皮肤暗淡无光。
切记隔离!严防指数：★★★★★
MM们每天一定要切记帮肌肤上一层隔离，隔离霜除了能够帮助皮肤抵挡一些辐射之外，还能隔离空气中的灰尘微粒，就算是灰尘吸附到脸上也不会对皮肤进一步造成直接伤害。
而且现在的隔离霜大多具有防紫外线的功能，电脑屏幕的光线也会使皮肤里面的黑色素增加，黑色素沉淀从而形成斑点，长此下去，肌肤面临的问题可是很严重的哦!。
一种肤色调通透的方法
一种肤色调通透的方法
要使肤色调通透，可以采取以下方法：
1.保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于保持肌肤的水分平衡，使皮肤细胞充盈，从而使肤色更加透亮。
2.日常防晒：阳光中的紫外线是导致肤色暗沉的主要原因之一。
使用含有适当防晒指数的防晒霜来保护皮肤，防止紫外线的侵害。
3.定期去角质：去除肌肤表面的老旧角质层，可以让肌肤更加光滑细腻，提升肤色透亮度。
可以选择温和的去角质产品，每周使用一到两次。
4.多摄入蔬果和抗氧化食物：新鲜蔬果富含抗氧化剂和维生素，能够帮助改善肌肤质地和提亮肤色。
尤其是富含维生素C的水果和绿叶蔬菜，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。
5.适当运动和按摩：适量运动可以促进血液循环，增加氧气和养分供应到皮肤，改善肤色。
同时，经常按摩可以促进肌肤血液循环，放松肌肉，提亮肤色。
6.选择适合自己的化妆品：选用质地轻薄、透气性好的化妆品，避免使用厚重的遮瑕产品。
此外，定期清洗化妆刷具也是保持肤色调透亮的关键。
7.规律作息和良好的生活习惯：保持足够的睡眠时间，规律的作息和健康的生活习惯可以提高整体肌肤的质量，使肤色更加明亮。
注意，每个人的肤色和肤质不同，以上方法适应于大多数人，但应根据个人情况进行调整和实施。
如有问题，最好咨询皮肤专家或美容师。
女孩励志的句子
女孩励志的句子导读：1、用快乐美容，绝无副作用！2、自信的女人永远一路绿灯。
3、对的，坚持；错的，放弃！4、女人，就是要对自己好一点。
5、一个真正的将军是拼出来的。
6、好名声是女人最体面的嫁妆。
7、懂得出现在什么场合着什么服装。
8、世上没有比有德的妇女更可爱的了。
9、凡事想别人感激，那是必然要失望的。
10、对善意观赏你的男子回报浅浅的微笑。
11、事业是男人的姿色，姿色是女人的事业。
12、男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花。
13、不要接收你不爱好的男子送的任何礼物。
14、要有喝下午茶、浏览书本、听音乐的习惯。
15、不要学人搓麻将。
折磨身心的事情不要做。
16、如果喜欢一个人，在允许的情况下，告诉对方。
17、天涯何处无芳草。
这话可不仅仅是说给男人听的！18、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。
19、女人们，只有面对问题时不冲动，才能让爱情不被动！20、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。
21、平等公正的对待你和他的爱情，脚踩很多船最终会翻掉。
22、学会化精巧淡雅的妆容。
理解呈现在什么场所着什么服装。
23、态度决定一切，实力扞卫尊严！人要经得起**耐得住寂寞！24、万一不小心喝醉了酒，不要打电话给任何人，包括死党和他。
25、孤独的时候找好朋友聊天、逛街、吃饭。
不要让孤寂吞没自己。
26、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。
27、有一个最少两年内需要达成的目标。
有目标的人生不会太无聊。
28、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。
29、人必须习惯于在压力下生活，不要把压力存在心理，无法释放。
30、常常去运动。
做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。
31、迷人的女人未必都是漂亮的，就如同漂亮的女人未必都是迷人的。
32、对于你不想交往的人送来的礼物，原封不动寄回去。
这是原则问题。
33、如果可以，和相爱的人牵手漫步。
在找不到之前，学会自己欣赏风景。
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• 剪短指甲 • 必要时戴棉手套 • 木代尔面料衣物
• 外用止痒药物 • 口服抗组胺药物
• 自控能力/分散注意 • 冷敷/轻拍皮肤
干性皮肤护理小结
• • • • 补充必需脂质 注意劳动保护 减少过度清洁 克制搔抓冲动
皮肤干燥吃什么
• 吃什么好？
– B族维生素 – 维生素A – 必须脂肪酸
• 吃什么不好？
色素性斑点皮肤
成因及应对策略
皮肤颜色的来源
• 黑素
– 真黑素、褐黑素
• 血管
– 血红蛋白含氧量
• 其他色素
– 胡萝卜素、胆色素
黑素与肤色
• 黑素的合成
– 酪氨酸→多巴→多巴醌→黑素 – 理想的干预环节：酪氨酸酶、多巴氧化
• 黑素位置与肤色
看上去白就是真的白吗？
导致皮肤色素沉着的原因
• 种族及遗传因素 • 日晒 • 内分泌异常
痤疮的表现-4：痤疮瘢痕
痤疮瘢痕的应对
• • • • • 外用药物 化学剥脱 物理磨削 激光治疗 外科治疗
油性痘痘肌的日常护理
• 生活规律 • 精神减压 • 有氧运动 • 避免应用来源不明的药物或保健品 • 按需使用局部抗菌剂 • 按需使用含硫洗剂 • 使用含有水杨酸的护肤品
性激素水平 皮脂腺大量分泌
皮肤敏感吃什么
• 吃什么好？
– Ω-3脂肪酸 – B族维生素（烟酰胺） – 具有抗氧化作用的物质：茶多酚、花青素
• 吃什么不好？
– 熏制或腌制食物 – 烧烤及煎炸食物
赞成还是反对？Pro's & Con's
• • • • • 为了清洁彻底用洗脸神器？ 使用矿泉水喷雾改善红血丝？ 植物油敷脸能缓解皮肤敏感？ 皮肤敏感就不能再用防晒霜了？ 外出戴口罩来隔离有害物质？
• 副作用
• 结论：痤疮治疗的基石，医师指导下使用
痤疮的表现-1：粉刺
白头粉刺=闭口粉刺
黑头粉刺=开口粉刺
粉刺的应对要点：
• 适度清洁(温和、泡沫、液体)
– 如：偏酸性、氨基酸发泡
• 外用维A酸类药物(整个面部) • *粉刺取出(慎重！)
Q:挤压粉刺是否可取？
• 收益
– 改善外表 – 提高粉刺溶解剂等药物的治疗效果 – 深在、浓缩而持久的粉刺效果较好
• 风险
– 遗留瘢痕 – 不恰当挤压导致感染播散
• 结论：尽量不进行！
痤疮的表现-2：丘疹和脓疱
丘疹和脓疱的应对要点
• • • • 适度清洁 外用抗菌药物点涂 外用维A酸类(改善角化，防止复发) 中重度：口服药物治疗
痤疮的表现-3：结节和囊肿
结节和囊肿的应对
• 寻求皮肤科医师帮助
– 口服药物治疗(效果更强，副作用更大) – 其它治疗
导致皮肤敏感的原因
• 遗传因素 • 皮肤过度清洁 • 微环境改变，微生物过度繁殖
– 马拉色菌、毛囊虫
• 内分泌异常 • 糖皮质激素滥用 →皮肤炎症状态、耐受性降低
相关疾病：脂溢性皮炎
相关疾病：玫瑰痤疮
相关疾病：激素依赖性皮炎
皮肤炎症状态的成因
皮肤屏障破坏
有害因子进入
皮肤炎症状态
皮肤耐受性降低
• 温和有效的面部清洁和控油产品 • 日常使用含维A酸衍生物的护肤品 • 减少高碘及刺激性食物的摄入 • 减少糖分、脂肪及乳酪的摄入 • 补充Ω-3脂肪酸(鱼油等)
局部细菌增殖 毛囊皮脂腺导管角化异常
• 日常使用含有维A酸衍生物的护肤品 • 合理使用面膜湿敷 • 使用含水杨酸的护肤品
小结：油性皮肤护理要点
干燥性瘙痒皮肤
成因及应对策略
皮肤干燥是因为缺水吗
• 皮肤的水从何而来 • 皮肤的水如何失去
皮肤屏障的构成
• 表皮表面：角质层、水脂膜
• 细胞表面脂质：来自皮脂腺分泌
外界刺激物
• 皮肤屏障的“砖墙结构”
• 角质细胞构成砖块 • 细胞间脂质(来自表皮细胞)构成粘合物
• 表皮：细胞间的紧密连接
• 更替周期约4周
– 刺激性食物（诱发瘙痒）
赞成还是反对？Pro's & Con's
• • • • • 皮肤痒就用皮炎平软膏？ 洗完澡3分钟内用润肤剂？ 补充B族维生素？ 脸上老掉皮，赶紧敷面膜？ 洗碗洗衣服洗菜都戴橡胶手套？
敏感性红血丝皮肤
成因及应对策略
皮肤屏障的维持
• • • • • • • 角质层厚度和结构完整性 脂质膜 角质层含水量 皮肤表面酸碱度 表皮厚度和完整性 皮肤免疫功能 皮肤细胞的营养和更新
日晒 炎症
内分泌 表皮代谢
食物与药物
怎样美白
• 预防晒黑！ • 脱色治疗 • 剥脱性治疗
– 金标准：对苯二酚（氢醌） – 激光或强脉冲光治疗 – 点阵激光、维A酸、果酸、水杨酸
• 化妆品美白成分
– 抑制黑素形成
– 抗炎抗氧化
• 熊果苷、曲酸、壬二酸、氨甲环酸（传明酸） • 维生素C、E、烟酰胺、谷胱甘肽
针对问题皮肤的护肤要点
舒 畅 医学博士 北京协和医院皮肤科
Charles ShuChang, M.D. Dept. of Dermatology, Peking Union Medical College Hospital
皮肤小常识：结构与功能
• 皮肤的结构：表皮、真皮、皮肤附属器 • 皮肤的功能：屏障、吸收、分泌、排泄、 代谢、免疫、体温调节、感觉
– 黄褐斑、库欣病
• 表皮代谢速度 • 炎症及用药 • 增加体内氧化应激水平的生活习惯
– 吸烟、酗酒、精神压力大、熬夜
紫外线对皮肤的损伤
• • • • • • 损伤细胞细胞遗传物质 激活过氧化自由基导致细胞损伤 促进黑素合成 促进角质层增厚 光老化效应 致突变和致癌效应
日晒伤与延迟性色素沉着
2月后
清洁
保湿
药物
+ 适宜的防晒手段
油性皮肤吃什么
• 吃什么好？
– 维生素A – Ω-3脂肪酸
• 吃什么不好？
– 高血糖指数饮食 – 乳酪、高碘饮食 – 刺激性食物
赞成还是反对？Pro's & Con's
• • • • • 服用深海鱼油？ 富含碘的食物？ 挤出闭口粉刺？ 每日举重训练？ 每日面膜敷脸？
小结：护肤其实并不简单
谢 谢 ！
舒 畅 医学博士 北京协和医院皮肤科 新浪微博：@和谐大巴 好大夫网：
欢迎提问！
• 问题皮肤应当怎样治疗？
– 不是怎样治愈，而是如何去适应！
四种问题皮肤的应对要点
油性皮肤 干性皮肤 敏感性皮肤 色素性皮肤
油性痘痘肌
成因及应对策略
皮脂分泌的影响因素
• • • • • 遗传 激素水平：雄性激素 温度 过度清洗 饮食
– – – – 高血糖指数饮食 乳酪 含碘食物 刺激性食物
皮肤出油过盛带来的问题
• 皮肤屏障：光防护、物理/化学屏障、微生物防御…
护肤其实很简单：
• 皮肤保护的核心要点 • 清洁
• 去除表面多余油脂、微生物、灰尘等促炎因素
• 保湿
• 本质：维持皮肤屏障完整（水脂膜和细胞间脂质）
• 防晒
• 阻挡皮肤色斑和老化的罪魁——紫外线
皮肤的“亚健康状态”
• 你是否有下面的皮肤问题？
– 出油过多或干燥 – 皮肤敏感／炎症 – 肤色暗沉／色斑 – 皮肤松弛／皱纹
敏感性皮肤护理要点
• 补充必需脂质，修复皮肤屏障 • 减少过度清洁 • 温和的清洁产品 •避免高温、日晒 •口罩及其他物理屏障 •减少化妆品刺激 •冷湿敷 •含抗炎成分的医学护肤品 •精神放松、生活规律、戒烟 •摄入抗氧化物质
•使用温和的护肤产品
敏感性皮肤护理的要点
• • • • • 避免高温，注意防晒 避免过度清洁和机械性刺激 选择具促屏障修复及抗炎效果的护肤品 适度摄入抗氧化物质 寻求医师帮助
防晒的要点：4句话
• 防范胜于救灾
– 晒后修复产品=无效！
• 大树底下好乘凉
– 室内活动>衣物遮盖>伞+墨镜+口罩>防晒霜
• 针对性防晒
– 防晒伤：看SPF值 – 防晒老：看PA+
• 每日防晒
相关疾病-炎症后色素沉着
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相关疾病-光化性皮炎
小结：导致肤色加深的5大原因
想要美白吃什么
• 吃什么好？
– 维生素C、维生素E – 烟酰胺 – 其他具有抗氧化作用的物质：茶多酚、花青素
• 吃什么不好？
– 含呋喃香豆素类的食物
• 无花果、欧芹、橙类（食用后尽量避光）
赞成还是反对？Pro's & Con's
• • • • • 幼儿期就应该开始使用防晒霜？ 晒后修复产品可以有效美白？ 吃柠檬可以美白因为补充了维生素C？ 因为肤色深使用“美白神器”？ 即使阴天也使用防晒霜？
皮肤脂质屏障
• 皮肤脂质屏障的构成 • 细胞表面脂质
• 甘油三酯、角鲨烯、蜡脂 • 防止水分蒸发为主
• 细胞间脂质
• 甘油三酯、神经酰胺、胆固醇 • 物理、化学、生物屏障；保湿、调节
• 保湿的本质
细胞间脂质 角质细胞 水
• 不是单纯的补充水分 • 而是补充皮肤表面生理性脂质
皮肤屏障破坏带来的问题
• 皮肤泛油光 • 外油内干 • 长痘痘
青春痘 = 痤疮
• 毛囊皮脂腺单位的疾病 • 十男九痔… • 得痤疮的后果…
痤疮是怎么来的
• 痤疮发病的相关因素
– 性激素水平 – 皮脂腺大量分泌 – 毛囊皮脂腺导管角化异常 – 局部细菌增殖
性激素水平
局部细菌增殖
皮脂腺大量分泌
毛囊皮脂腺导管角化异常
• 外用维A酸类药物 • 外用水杨酸类 • 粉刺取出 • 口服异维A酸 • 化学剥脱(果酸/水杨酸)