花毽的踢法教学

花毽的踢法教学

花毽的相关介绍：

毽子起落的速度，也没有太多限制，踢起来后上下翻飞，花样动作全凭自己掌控，没

有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。毽子，是中国一项流传很广，有着悠久

历史的汉族民间体育活动，经常进行这项活动，可以活动筋骨，促进健康，据历史文献和

出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。2021年5月18日，中国

文化部公布了第三批国家级非物质文化遗产名录推荐项目名单。山东省青州市申报的“花毽” 入选，列入传统体育、游艺与杂技项目类别的非物质文化遗产。

花毽的踢法分类：

1单踢

单踢动作要领：髋关节外展，膝关节屈。踝关节内收并屈，用脚内侧触球，控制球上

下飞行。

2盘踢

盘球技术要领：与单脚踢动作要领一致，单在两脚转换踢球时要注意球的飞行位置与

触球力量要协调配合好。在练习时，巡回辅导。最后举行比赛，负责受罚，以激发积极性。

3压

以右脚踢为例重心下降，左腿膝关节屈，上体稍微左转，眼看花毽。右腿膝关节屈，

髋关节外展，踝关节内收到左腿侧后方。右脚内侧触球，在触球瞬间，重心后移，同时右

腿向上提拉，将花毽踢起。

4颤

动作要领同单踢，但连踢时，踢毽脚不能触及地面。

5窜打、打

踢花毽：男生窜打，女生打

动作要领：以右脚打毽为例跳起后，上身稍微右转，右膝屈，髋外展，踝关节内收

至左腿后侧，触球时脚内侧平面保持住。两臂自然摆动。

1 窜打：注意动作的连接要协调。

2 触球部位要准确。

6踢、打、倴、掰、压

花毽的常见踢法：

这里着重介绍几种常见的踢法——

一、单纯比踢的技术

一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动俗称“定桩”;踢的

脚可以着地，也可以不着地俗称“悬”，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。也可以“加宝塔”，即第

一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢“死”为止。“死者”可向“生者”“抛毛”，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接

到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。

二、兼比踢的花样

最常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也

可以跳了踢，踢了跳。还有“打偷”，即一只脚着地，另一只脚从背后“偷偷”去

踢;“打环”，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢;“打翘”，双脚跳起，一只腿向

前伸直，另一只腿踢;“打剪”，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。此外，还可以故意用反脚踢，注意：有人是左撇子，右脚则是反脚，或双脚轮换

踢……

感谢您的阅读，祝您生活愉快。