体育教案-游戏 耐久跑

体育教案－游戏耐久跑
【教案名称】：游戏-耐久跑
【教学目标】：
1.培养学生的体育意识和团队精神。

2.提高学生的耐力、协调性和速度。

3.锻炼学生的反应能力和集中注意力的能力。

【教学重点】：
1.正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.遵守游戏规则和注意安全。

【教学准备】：
1.足够的跑道或活动场地。

2.计时工具。

3.足球或其他游戏器材。

【教学过程】：
1.热身活动：组织学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸、扭转、摆臂等，以准备身体活动。

2.基础测试：让学生尽量快地跑一段距离，记录每个学生的成绩和时间。

这可以作为后续训练的参考。

3.技能训练：
a.跑步姿势：向学生展示正确的跑步姿势，包括头部挺直、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收紧和脚步轻盈等方面。

b.呼吸方法：向学生介绍正确的呼吸方法，鼓励他们在跑步过程中深呼吸，尽量使呼吸平稳而有节奏。

c.加速度练习：让学生练习短距离冲刺，以提高他们的速度和爆发力。

4.游戏规则介绍：
a.分组比赛：将学生分成若干小组，每个小组内的学生依次进行跑步比赛，时间最短的小组胜出。

b.倒计时模式：设定一定时间，学生尽可能多地完成跑步，时间结束后记录每个学生的成绩。

c.障碍跑：在跑道上设置一些障碍物（如铁梯、桩子、球等），学生需要在跑步的同时尽量避开这些障碍物。

5.游戏实践：根据所选游戏规则，组织学生进行游戏实践，教师可以监督学生的跑步
姿势和呼吸情况，并记录每个学生的成绩。

6.反馈和总结：
a.与学生一起回顾游戏过程，总结每个学生的表现和进步。

b.讨论并总结出正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性。

c.鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。

【教学延伸】：
1.增加游戏难度：可以增加障碍的数量或难度，挑战学生的跑步技巧。

2.组织小型比赛：在班级或学校内组织规模较大的耐久跑比赛，增加竞争和合作的氛围。

3.定期检测：定期测试学生的跑步成绩，鼓励他们不断提高。

【教学安全提示】：
1.组织学生进行运动前，告知他们安全事项和注意事项，如不得擅自离开跑道、尊重他人等。

2.设置跑道限制，确保学生能安全地跑步，避免受伤。

3.在进行高强度跑步训练前，确保学生已经进行了充分的热身活动。

4.及时监测学生跑步状态，避免过度疲劳导致意外事故的发生。