专家说,中老年朋友喝水的3个时间段,快来看看吧

专家说，中老年朋友喝水的3个时间段，快
来看看吧
随着年龄的增长，许多人的饮水量会减少。

有些人甚至会忽略饮水，这会对身体健康造成危害。

而专家们提出，中老年朋友应每天按
照一定的饮水模式进行喝水，一般在3个时间段分别进行，即早上、
中午和晚上。

早上一般在7:00—8:30喝水，中午在11：00—13：00喝水，晚
上时间段在17：30—20：00之间喝水。

有一些老年人因为胃病或其他
疾病不能空腹饮水，这时可以先吃点儿东西在饮水，以预防腹胀不适。

而对于喝的水是什么，也有不少规定。

不建议老年朋友长期饮用茶、咖啡和其他含咖啡因的饮品，因为它们刺激胃黏膜，容易造成反
流性食管炎，危害老年人身体。

那么建议老年人坚持定期喝水，那些
最好立刻喝淡盐水，而不是市面上的水，因为这些市面上的水可能富
含添加剂，可能有害健康。

另外，还建议中老年朋友坚持饮水，可以多多喝新鲜的果汁，如
苹果汁、葡萄汁等，尤其是干果也可以做为辅助的饮品，有调节血压
的功能，对中老年朋友的健康也有好处。

总之，中老年朋友在饮水方面，应该要有量又有质，养成定期按
时喝水的习惯，喝正确的水，且要适可而止，这样才不会影响本身的
健康。