冬季防冻措施及注意事项

冬季防冻措施及注意事项
1 防寒保暖
1、衣着保暖：冬季应该穿着被褥和棉衣，一般而言一件内衣、一
件薄毛衣、一件棉袄外套最为合适。

外出时披上棉大衣，戴上毛线帽，佩戴手套、围围巾等以保暖。

头发也不应太短，以增加头部保暖效果。

2、膳食饮食：冬日当中食用一些增补元气、暖身、壮阳的食物，
如羊肉、大豆制品、松花蛋等；偶尔可以食用糖果和食用油，糖果可
以增加体内气血，油可以补充营养。

不要太吃酸性水果；适当喝热饮，适当的玉米米酒可以增强免疫力；吃热乎的最好，如鸭血汤，热天旦
面等食品。

3、忌过热：冬季天气变冷，为了保暖，不可以在室内的温度太高，夜里睡觉的时候不要穿太多，要适当暖和。

2 预防感冒
1、活动适量：冬季出行要讲究安全，不要太长时间外出；室内运
动有氧运动比较多，能够循环加强血液循环，抵抗感冒；减少高强度
的运动，可以防止体内温度过低而导致感染。

2、补充营养：要在冬季补充充足的营养，尤其是蛋白质，维生素，矿物质等，以增强机体免疫功能，减少感冒的几率。

3、理解情绪：把情绪变得淡定，调节心情，多做气功瑜伽等休息
锻炼，不要久坐不动也会导致感冒。

3 防护措施
1、养成良好习惯：冬季室内保温不使用太多空调，定期通风，多
进行室内清洁；外出要换衣换鞋，不要来回穿搭，多吃新鲜清淡的食物。

2、做好节能保暖：早晚气温都会降低，所以冬季要减少冷气的使用，多使用棉被等保暖垫，室外门窗要做好密封处理；室内把热源拉近，可以提升暖和度，但是有利明火请务必注意安全。

3、增强体质：定期参加文娱体育活动，可以起到调节人体内环境，特别是增强机体的抗病能力，促进血液循环，从而抵御寒冷的侵袭。

冬季是寒冷的季节，要认真做好防寒保暖、预防感冒及防护措施，并应当注意正确的饮食习惯及良好的休息作息，增强机体免疫力。

只
要认真注意自身健康，并使用上述方法，冬季将会变得更加安全、健康。