2024年度体育活动《前滚翻》的教案(菁华)

体育活动《前滚翻》 的教案(菁华)
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目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 技巧指导与示范 • 小组合作与竞技游戏 • 放松拉伸与总结回顾 • 拓展延伸与自我评价
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课程介绍与目标
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《前滚翻》背景及意义
是一项基础的体操动 作，也是日常生活中 常见的自我保护技能 。
正动作。
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保护与帮助
在练习过程中，教师要 做好保护与帮助工作，
确保学生的安全。
注意事项及安全规范
器材安全
使用符合安全标准的器材，如 海绵垫等，以减少学生受伤的 风险。
动作规范
学生在练习过程中应严格按照 教师的指导进行动作练习，避 免随意改变动作或增加难度。
场地安全
确保练习场地平整、无杂物， 避免学生在滚动过程中受伤。
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拓展延伸与自我评价
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拓展延伸活动建议
观看专业体操运动员的前滚翻动作视频，分析其技术要领和动作特点，加深对前滚 翻动作的理解。
在体操垫上设置不同难度的障碍物，让学生在完成前滚翻的同时躲避障碍物，提高 动作的协调性和灵活性。
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组织学生进行前滚翻动作的创编，鼓励他们发挥想象力和创造力，设计出更具观赏 性和趣味性的动作组合。
环。
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总结回顾本次课程内容
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动作要领回顾
简要回顾前滚翻的动作要 领，强调团身紧、方向正 、滚动圆滑等要点。
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易犯错误纠正
指出学生在练习过程中出 现的典型错误，如分腿、 勾脚等，并给出纠正方法 。
学生自我评价
引导学生根据自己的表现 进行自我评价，找出自己 的不足之处，并思考如何 改进。
在紧急情况下，如摔 倒、碰撞等，前滚翻 能够减少受伤的风险 。
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能够锻炼身体的柔韧 性、协调性和平衡感 。
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教学目标与要求
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学生能够掌握前滚翻的基本动 作和技巧。
学生能够在指导下独立完成前 滚翻动作。
培养学生的身体协调性、柔韧 性和平衡感。
提高学生的自我保护意识和能 力。
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着装要求
学生应穿着宽松、舒适的运动 服和运动鞋进行练习，避免穿 着紧身或带有硬物的服装。
保护与帮助
在练习过程中，教师应密切关 注学生的动态，及时给予保护 和帮助，确保学生的安全。
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技巧指导与示范
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前滚翻基本动作讲解
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动作要领
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蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、两腿快速前滚翻，脚掌着
设立裁判组，确保比赛公平公正进行 。
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团队协作能力培养
通过小组内的讨论和交流，共同 解决练习过程中遇到的问题，提
高团队解决问题的能力。
鼓励小组成员之间互相帮助、共 同进步，培养团队精神和合作意
识。
在竞技游戏中，强调团队协作的 重要性，让学生意识到个人与团
队的关系，增强团队凝聚力。
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设定明确的练习目标和计划， 包括基础动作练习、技巧提升 和团队协作演练等。
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竞技游戏规则制定
游戏采用小组对抗形式，每两组进行 比赛，胜者晋级下一轮。
动作标准、完成速度快且团队协作好 的小组将获得高分。
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比赛中，每组成员需依次完成前滚翻 动作，并尽快返回队伍，下一位成员 方可出发。
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放松拉伸与总结回顾
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放松拉伸活动安排
呼吸放松
引导学生站立，闭上眼睛，深呼 吸数次，使身体逐渐放松。
肌肉拉伸
针对主要锻炼的肌肉群，如背部 、腹部、大腿等，进行拉伸活动 。可以采用静态拉伸方式，每个
动作保持15-30秒。
互助放松
学生之间互相拍打、按摩肩背和 腰腹部，促进肌肉放松和血液循
进行5-10分钟的慢跑或快走，提高身 体温度和心率。
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运动技能训练方法
讲解与示范
教师首先讲解前滚翻的 动作要领和注意事项， 并进行标准动作的示范
。
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辅助练习
利用斜坡或海绵垫等辅 助器材进行前滚翻的练 习，以降低难度和增加
安全性。
分组练习
将学生分成若干小组， 在教师的指导下进行分 组练习，互相观摩和纠
反复练习低头含胸、提臀收腹；团身滚动时，大腿贴胸，腰背保持弧形；在斜 坡上由高向低做前滚翻，体会正确动作。
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小组合作与竞技游戏
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分组练习策略部署
学生按照体能和技能水平均匀 分组，确保每组实力相当。
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每组选出一位小组长，负责协 调和组织小组内的练习活动。
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放松活动：5分钟，包括呼吸放松、肌肉 拉伸等。
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热身活动与运动技能
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热身活动设计
关节活动
进行颈部、肩部、腰部、膝关节和踝 关节的旋转和屈伸活动，以预防运动 损伤。
慢跑或快走
动态拉伸
进行全身各部位的动态拉伸，如扩胸 运动、体侧运动、体转运动、踢腿运 动等，以增加关节活动范围和肌肉弹 性。
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鼓励学生在家中继续练习
制定练习计划
建议学生根据自己的实际 情况，制定在家中的练习 计划，包括练习次数、时 间和目标等。
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安全注意事项
提醒学生在家中练习时要 注意安全，选择合适的场 地和器材，避免受伤。
家长参与监督
鼓励家长积极参与孩子的 练习过程，给予必要的指 导和监督，确保孩子能够 正确、安全地进行练习。
地。
动作难点
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团身紧、方向正、滚动圆滑。
动作重点
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滚动快、姿势正确。
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正确姿势和呼吸方法示范
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正确姿势
蹲撑时，两手撑垫，同时曲臂、 低头，团身滚动。
呼吸方法
前滚翻时，配合动作进行呼吸， 起时吸气，滚翻时呼气。
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常见错误及纠正方法
错误动作
头顶触垫、团身不紧、方向不正。
纠正方法
家长可记录孩子锻炼的过程和成果， 与ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ子一起分享进步的喜悦，激发他 们持续锻炼的动力。
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在家中设置简易体操垫和障碍物，鼓 励孩子进行前滚翻的练习和拓展延伸 活动。
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THANKS
感谢观看
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学生自我评价报告
我能够熟练掌握前滚翻的动作要 领，并在实践中加以运用。
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通过练习，我感觉自己的柔韧性 、协调性和平衡能力得到了提高
。
在完成拓展延伸活动时，我能够 积极思考、勇于尝试，并享受到
了运动的乐趣。
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家长参与孩子锻炼计划
家长可与孩子一起观看专业体操运动 员的前滚翻动作视频，共同学习和探 讨技术要领。
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课程安排与时间
课程时间：45分钟
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动作讲解与示范：10分钟，教师详细讲解 前滚翻的动作要领，并进行示范。
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热身活动：5分钟，包括跑步、关节活动等 。
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学生练习：20分钟，学生在教师的指导下 进行前滚翻的练习。
评估与反馈：5分钟，教师对学生的练习 情况进行评估，并给予反馈和建议。