八种食物清肠又排毒

６ ．海带 ： 中 医专 家 认 为 ， 海 带 属 于 碱 性 食 物 ，富 含 碘 可 促 进 血 液 中 三 酸 甘 油 酯 代 谢 。海 带 中含 有 名 为硫 酸 多 糖 物 质 ， 能 清 除 附着 在 血 管 壁 上 的胆 固 醇 ， 使 胆 固 醇 保 持 正
新 陈 代 谢 和 血 液 循 环 ，帮 助 消 化 及 清 理 肠 胃， 为肠道输送源源 不断的能量。 研 究显示 ， 长期进食 糙米 ， 有 助 将 毒 素 排 出体 外 ， 还 能 平衡血糖 、 防止 尿 酸 过 高 、 预 防便 秘 和 肠 癌 。 ２ ．木瓜 ： 木瓜 的 蛋 白分 解 酵 素 、 番 瓜 素
维 生 素 缺 乏症 ， 还含 有 大量抗氧 化 剂 ， 具 有 抗衰 老、 促 进 细胞繁 殖作 用 ， 既能激 活大脑 功能又可增强青春活 力 ， 防止大脑老化 。
的 植 酸 、植 物 固 醇 等 特 殊 物 质 ，也 会 增 加
肠 道 韧 性 ，使 抵 抗 外 界 侵 扰 能 力 不 断 增 强 。
远寓我 ” 。 苹 果 对 健康 最 显 而 易见 的效 果 是 ， 促 进 肠 道 排 毒— — 所 含 半 乳 糖 醛 酸 、 果胶 ， 将 肠 道 中 毒 素 降 至 最 低 ；其 中 可 溶 性 纤 维
的 是 ，酸 奶 饮 料 或 乳 酸 饮 料 是 被 稀 释 后 饮 料， 效 果 没 有 较 稠 的酸 奶 好 。 ４ ．菠菜 ： 菠菜 能清 理 人 体 肠 胃里 热毒 ，
鳃 麓
八种食物清肠又排毒
１ ．糙米 ： 糙 米 含 丰 富 的蛋 白质 、 纤 维 素 （ 是 白米 两 倍 ） 、矿 物 质 、铁 质 及 Ｂ族 维 生 素 ， 能 有 效 提 高 人 体 免疫 力 ， 净化血管 ， 促 进
化解功 能。
口 徐 延 荣
等具 有溶 解作 用 ， 对胆 结 石、 肾 结 石 等 也 有
健康专 家指 出 ， 每 目吃 ５ ～ ６粒 水 煮 花 生 ， 就 能强健肠道 ， 因 为水 煮 花 生 营 养 并 不 会 被 破 坏， 吃得 安全便 于 吸 收 ， 是 为肠 龄 “ 瘦身” 的
最佳选择 。
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５ ．木 耳 ： 木耳具有补气活血 、 凉 血 滋 润 作用 ， 能 消 除 血 液 里 热 毒 。 黑 木 耳 中植 物胶
质有较 强吸附力 ， 可 将 残 留 人 体 消 化 系统 内 杂 质 排 出体 外 ， 起 到 清 胃涤 肠 作 用 。黑 木 耳 对 体 内难 以 消 化 的 谷 壳 、 木渣 、 沙子 、 金 属 屑
阻止人 体 吸收铅 、 镉等 重金 属 ， 排 除 体 内 放 射性元素 ， 还 有 助 于 治 疗 动 脉 硬 化 并 可 防 止 便秘和肠癌 。 ７ ．苹 果 ： 有句谚 语 “ 一 日一 苹 果 ， 医 生
胃部 负 担 。 ３ ．酸奶 ： 酸奶除有丰富钙质外 ， 还 能调 理 肠 胃 内细 菌 平 衡 ， 净化肠 胃， 刺 激 肠 胃 蠕 动 ， 防止便秘 ， 减 少肠 胃疾 病 发 生 。 但 要 注 意
可帮助分解脂肪 ， 减 轻 胃肠 工作 量 。 木 瓜 中 果胶 成 分 还 有 清 理 肠 胃 功 能 ， 不 过 木 瓜 要 饭
后 １ ～ ２时 后 再 吃 ， 吃饱后 立 即吃 ， 只 会 加 重
常含 量 。 海 带 中褐 藻胶 因含 水 率 高 ， 在 肠 内 能 形成 凝 胶 状 物 质 ，有 助 于 排 除毒 素 物 质 ，
防治 便 秘 ， 使 人 容 光 焕 发 。 菠 菜 叶 中含 有 一 种类胰岛素样物质 ， 能 使 血 糖 保 持 稳 定 。 菠
素， 有 效增 加 了宿便 排 出能 力 ， 保 证肠 道循
环正 常运转。 苹 果 皮 中 含 有 很 多丰 富 的抗 氧 化 活性 物质 ， 能降低 肠 道老 化速度 ， 因此 苹
果： 有调 查 研 究 表 明 ， 花 生 对 强 健 肠 道 有 很 好 效 果 。 这 是 因 为 ，花 生 入 脾 经 ， 有 养 胃醒 脾 、 滑 肠 润 燥 作 用 。 而 其 中独 有
菜 丰 富 的维 生 素 含 量 能 防 止 口角 炎 、 夜 盲 等