10道低脂晚餐 健康瘦身两不误
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10道低脂晚餐健康瘦身两不误
晚餐吃什么最减肥?营养过剩会使身体发胖。
而过分节食减肥使营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反惹上一身毛病。
下面,小编为你推荐10款健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。
1.栗子米饭
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、盐各少许。
做法:
栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。
将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
点评:板栗是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统正常运作,改善便秘、及时排出毒素。
2.番茄蛋
材料:水煮蛋1个。
配料:番茄酱少许、迷迭香少许。
做法:
将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。
将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。
将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。
点评:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。