中医养生健康教育讲座课件

妊娠期保健
调情志,戒恼怒 怡心神(知静养),施胎教 戒房事,小勤劳 避外邪,慎寒温 节饮食,慎用药 讲卫生,宽服饰
产褥期保健
知静养,勿过逸 节寒暑,避外邪 宜食补,忌生冷 畅情志,防抑郁 讲卫生,忌房事
哺乳期保健
注意乳房卫生 增加饮食营养 调理情志起居 不可滥用药物
男性保健要点
• • • • • • 节欲保精 调神养精 养护阳气 戒烟限酒 饮食调养 药物调养
女性保健
女性的特殊生理机能决定了其养生、带四脉和肝、脾、肾 三脏与女性的生理机能关系最为密切。
月经期保健
调畅情志 调适寒温 合理饮食 适度运动 避免房事 用药宜忌 清洁卫生
色彩的应用无论用什么色调,一般以浅淡为宜; 色彩的调和应尽可能简捷、明了; 色彩的使用应考虑到年龄、喜好等。
香薰疗法
古代香薰疗法有佩、焚两类。
佩饰药物、药袋来防病治病; 焚烧香药,香气更为浓烈,其防 疫、治病作用较强。
香薰疗法
常用香薰疗法
香佩法 香枕法 香瓶法 香炉熏法 其他疗法
注意事项
走窜性较强,孕妇禁用; 如有过敏,应立即停止使用; 香袋、香枕等应定期更换; 对花粉或某些气味芳香的药物有过敏史者慎用。
中医养生学
—审
因施养
男性保健-男性的生理和心理
• 生理特点:男性为阳刚之质;男子以精为本。 • 心理特点:心胸开阔,感情粗犷,性格豪放; 进取心强,在家庭和社会及事业上表现出 较强的好胜心、自尊心;幕异心情急迫,在 性生活中多表现出主动性急切性,性兴奋 较快,达到性高潮的时间比女性早
不同职业养生
不同职业劳动者的工作环境 有差异,其养生原则和方法也各有 不同特点。
脑力劳动者的保健
脑力劳动者养生的基本原则是健脑补脑, 防止大脑过度疲劳;强筋壮骨,动静结合。 科学用脑
合理安排工作内容和工作时间 改善工作环境 选择正确的工作姿势 操持充足的睡眠时间
脑力劳动者的保健
食物健脑
结合导引
运用音乐导引方法进行调心、调息、调形,尤适合精神过度紧 张者。
结合精神心理调节
顺志从欲法 精神内守法 认知引导疗法
娱乐养生
琴棋书画是中国传统娱乐养生 的主体,也是古人养生的主要方 式之一。
抚琴:弹琴可以调和心身、畅 达精神
沐浴养生法
常用沐浴养生法
温(热)水浴 冷水浴 矿泉浴 桑拿浴 药浴 泥浆浴 日光浴 空气浴
色彩养生法
色彩养生是从视觉上保持人生理的平衡状 态,使机体功能得以正常发挥,达到延年益 寿的目的。 色彩养生的作用及其原理
冷暖色法
七情分类 调色补泻五脏法
色彩养生法
色彩的应用
木克土的病证:用青色疏肝解郁,用黄色益脾培土, 即泻肝补土; 肺虚证:用黄色可以补土生金。
注意事项
体力劳动者的保健
合理膳食
高、低压环境下作业人员的膳食:提供充足的 能量;增加维生素A和微量元素的供给量;适当减 少食盐的摄入量。 噪声环境下作业的膳食:适当增加能量的供给 量;增加维生素的供给量。 接触电离辐射人员的膳食:增加能量的摄入;增 加维生素的供给量。
体力劳动者的保健
合理膳食
中医养生学讲座
毕克齐中心卫生院
中医养生学
—其他 养生法
其他养生法
音乐养生 娱乐养生 沐浴养生 色彩养生 香薰养生
音乐养生法
作用机理:
中和之道:非常宜于平和 身心,协调人与自然的关系; 调畅气机:音乐能使过度 的情绪得以调和。
音乐养生法
辨证施乐
五音调式:强调宫商角徵羽与五脏五行的关系,运用五声音阶与五 脏、五情、五色等相结合,运用中医五行音乐结合不同体质有较 好的效果。
接触化学有害物质人员的膳食:补充富含硫氨基酸的优 质蛋白质;增加维生素和矿物质的供给量;适量限制脂肪 的摄入量。 粉尘环境下作业的膳食:增加优质蛋白质的摄入;增加维 生素的供给量。
科学的工作和休息
注意劳动防护 实行工间休息 定期健康检查
体力劳动者的保健
运动健身 适当用脑
合理营养,全面膳食 多食健脑补脑食物
适度运动
全身运动:步行、跑步、游泳等 局部运动:头颈运动、扩胸运动、腹臀运动等
按摩保健
头部按摩 颈、肩部按摩
体力劳动者的保健
体力劳动者的保健应给予合理的膳食,补 充充足的能量。 合理膳食
高温环境下作业人员的膳食:补充水和矿物质; 增加维生素的供给量;增加蛋白质供给;合理安排 进餐时间。 低温环境下作业人员的膳食:提供充足的能量;增 加维生素A的供给量。