自律打卡表
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学习计划自律打卡表
每日打卡 学习任务
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起床 晨跑 早餐 护肤 学习 午饭 午觉 茶点 学习 运动 学习 晚餐 休闲 洗澡 护肤 拉伸 看书 休息
完成天数
第一周 完成总结 完成任务率 奖励惩罚 月总结：
第二周 完成总结 完成任务率 奖励惩罚
第三周 完成总结 完成任务率 奖励惩罚
第四周 完成总结 完成任务率 奖励奖品
每天 1、保证8小时左右睡眠。 2、花30分钟整理自己的形象。 3、坚持运动。 4、花时间学习和阅读。
每周 1、花5-12小时培养一项技能。 2、给自己做一顿饭犒劳自己。 3、参加一次有意义的社交。
本月目标/重要事项
星期一
星期二
星期三
2021年7月计划表
星期四
星期五
星期六
12Biblioteka 3星期日 4周总结
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序号
时间
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4 7:30-8:00
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6 11:30-12:00
7 12:00-14:00
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11 16:30-17:00
12 17:30-18:00
13 18:30-19:30
14 19::30-20:00
15 20:00-20:30
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每月 1、去看一部有意义的电影。 2、去认识一位新朋友。 3、读完一本书。 4、写日记记录生活感想。
每年 1、去一个自己没有去过的地方旅行。 2、给自己做一次全面的身体检查。 3、按自己喜欢的方式庆祝自己的生日 。 4、做一次年度总结和次年规划。