如何缓解孕期水肿

如何缓解孕期水肿
作者：蔡晓辉
来源：《健康博览》 2019年第10期
文/ 蔡晓辉首都医科大学附属北京友谊医院
大部分怀孕的妈妈都会经历水肿的折磨，有孕妈妈表示：自己以前明明是个身材纤细的小
仙女，但到了孕晚期之后，身子就笨重得像只企鹅，以前紧致的小V 脸也基本变成了“大饼子脸”，以前的锁骨和纤细的美腿统统没有了，脚肿得像个猪蹄子一样。

记得曾经有一位孕妈妈来我门诊，是她老公开车送她来的，她从医院楼下走到诊室也只有
几百米而已，但是等她到我门诊的时候已经呼哧带喘了。

撩起衣服来看全身都肿，而且还一按
一个大坑。

水肿在孕晚期非常常见，大约有75%的孕妈都会出现这种情形。

但大家千万不要因为常见
就不引起重视，因为有的水肿可能是由某些疾病造成的，比如上面提到的那位孕妈妈，她的水
肿就是高血压病引起的。

水肿分为生理性水肿和病理性水肿，孕妈一定要学会正确区分。

生理性水肿
生理性水肿是由于越来越大的子宫压迫下腔静脉，造成血液和淋巴液循环不畅，从而引起
下肢组织体液淤积。

一般发生在脚踝或膝盖以下，通常孕妈在早晨起床时并不会有明显症状，
但经过白天久站和减少活动量后，水肿症状会在晚上睡觉前比较明显。

生理性水肿属于孕期的
正常现象，一般不会对胎儿造成不良影响，产后会自愈。

如何消除生理性水肿
孕妈妈应该避免久坐、久站。

要经常改换坐立姿势；坐着时应放个小凳子搁在脚底下，以
促进腿部的血液循环通畅。

保持侧卧睡姿。

这可以最大限度地减少早晨的水肿，孕妈妈每天卧床休息9~ 10 小时，中
午最好能躺下休息1小时。

注意不要穿太紧的衣物，以免阻碍体内血液循环。

如紧身牛仔裤紧身衣就不要穿啦，孕期
穿衣要以宽松和舒服为主。

散步、游泳等运动有利于小腿肌肉的收缩，有利于静脉血顺利地返回心脏，从而减轻水肿。

适当的按摩可以消肿，注意按摩时要从从下往上，这样才有助于血液返回心脏。

适当食用红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消肿的食物，有助于
身体排出多余水分，消除水肿。

孕妈经过适当的休息后，仍然不能消肿时，应及时到医院检查发生水肿的原因，千万不能
麻痹大意。

病理性水肿
病理性水肿主要是由疾病造成的，如妊娠期高血压疾病、肾病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对孕妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

病理性水肿往往不仅出现在下肢，双手、面部、腹部等都有可能发生水肿。

用手轻按肌肤时，肌肤一般会出现下陷、没有弹性等现象，有人还会伴有尿少。

如果孕妈发现自己出现了上述情况，一定要及时就医，排查可能的疾病。

编辑/方敏。