【营养美食】让吃货宝宝注意力集中的食物

【营养美食】让吃货宝宝注意力集中的食物
花生
吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。

《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃
花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改
善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。

正常人每天一个鸡蛋即可满
足需要。

记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。

孩子
从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

水果干
鲭鱼
此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。

2021年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。

鱼类可以向大脑
提供优质蛋白质和钙。

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细
胞活动有促进作用。

注意事项
若小孩的注意力非常不集中，上课总是做小动作、不管做什么事情都没三分钟热度，
那么除了一些外在原因的影响外孩子可能是自身身体发育上有一些缺陷，例如小脑发育迟缓。

要真是孩子身体发育上的一些缺陷的话家长也不用担心，现在治疗这方面的机构很多，一般的儿童医院，我们导儿，以及其他的一些注意力治疗机构等。

很好的一个就是现在我
们导儿使用的是运动方式来治疗，整个过程都不使用药物，无毒副作用，对孩子来说是相
当好的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。