关于经期能不能喝咖啡的思考

关于经期能不能喝咖啡的思考
前一段时间，何女士在月经来临之际情绪极其不稳定，非常容易生气，严重影响了其正常的生活和工作，并且还伴随着强烈的疼痛感，让何女士无法专心工作，后来去医院检查，医生询问其日常生活习性之后才得知何女士平时有喝咖啡的习惯，每天至少两杯，后来在医生的建议下，何女士适当的减少了对咖啡的饮用，并且也逐步改善了自己的生活饮食习惯，最终经期易怒和疼痛的症状得到了有效的缓解。

那么在经期到底能不能喝咖啡呢？下面我给大家说说看。

月经是每个女性都会经历的，经期也是女性特别脆弱的时候，所以在此期间生活饮食方面需要特别注意，否者就有可能导致月经紊乱、月经不调、经期疼痛等不适的症状，那么对于经期能不能喝咖啡这一问题来说，专家给出了建议：女性在月经期间不要过量的喝咖啡。

1 过量喝咖啡的危害
其一是咖啡中的咖啡因会影响女性身体的内分泌协调，易导致女性月经紊乱或者痛经等不适的情况;其二是月经前喝咖啡还会产生乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，而且还会消耗女性身体内储存的维他命b，从而破坏了碳水化合物的新陈代谢：其三是咖啡内部的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激女性的神经和心脑血管系统，导致女性在经期出现痛经、经期延长以及经期血量增加等情况;其四是过量的饮用咖啡还会导致女性身体内的雌性荷尔蒙增加，给某些妇科疾病增添更多的负担，像子宫膜异位、乳房胀痛等，严重的还会促使卵巢功能提早衰退老化，影响女性的生育功能。

2 经期间少量饮用咖啡的优势
但是在月经期间少量的饮用咖啡是有好处的，具体表现在以下几点：
其一是咖啡中的咖啡因能够在女性月经来临时，促使其快速的适应体内环境的变化，缓解经期的不适感;其二是咖啡因可以直接刺激女性的中枢神经以及肌肉，让处于经期的女性能够更加的集中注意力，强化其自主思考能力，缓解身体肌肉的疲劳。

其三是在心脑血管方面也能够增强女性的心脏功能，扩张血管，促使血液循环。

3 女性月经期间的注意事项
女性在月经期间较为脆弱，主要是因为月经来临之际，体内的机能和环境发生了重大的变化，从而给身体带来了极大的不舒适感，如经期疼痛、疲乏、情绪波动等情况，所以在女性的经期期间，除了不要过量的饮用咖啡之外，还需要注意以下几点：
第一点，月经期需要吃清淡、可口、味平而含丰富营养的物质，最好是能够
坚持养成这样的饮食习惯，重视其自身的身体健康。

第二点，月经期应吃新鲜、容易消化的食物。

第三点，不宜吃刺激性强的辛辣食物，一些女性喜爱酸辣食物，但是在月经期间要尽量的克制，以减少经期的不适症状。

第四点，不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

对于女性来说，需要有一个良好的生活饮食习惯，规律的生活和工作，为其经期的正常度过奠定坚实的基础。

第五点，不宜吃生、冷、难以消化的食物。

因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，经期延长，痛经、闭经等现象。

第六点，月经期间不可以进行性生活、勤换卫生棉，保持外阴部清洁卫生等。

月经是一个女性的重要标志，月经时间、经血颜色以及月经期間出现的各种不适症状，都代表着女性的身体健康状况，因此，作为一个女性要时刻关注自己的经期症状以及不良的生活饮食习惯。

在新时期的社会发展进程中，女性的独立意识逐步提高，在一些重要的工作领域也占领了一席之地，有时候为了追赶工作进度，不惜花费睡觉的时间，在此过程中，大都需要大量的咖啡陪伴，但是过量的饮用咖啡对女性没有任何好处，特别是在经期来临之际，会给女性带来很多危害和身体负担，所以，关于女性经期能不能喝咖啡这一问题，已经有了明确的答案：医生建议在女性经期阶段，要多喝热水、多休息，注意工作强度，劳逸结合，保证充足的睡眠，饮食清淡富有营养，尽量避免过量的饮用咖啡，要格外重视自己经期的健康。