田径特长生培养计划
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（七） 运动员名单： 高一（11）班：袁野 高一（12）班：褚志朋 高一（13）班：李丹丹
田径特长生Leabharlann 养计划一 指导思想： 为进一步提高我校广大同学对体育的兴趣，不断提高同学们的体 育素质，优化学校的育人环境，提高学校在各级田径比赛中的竞争力， 为学校争创优秀省级示范高中添砖加瓦。 二 训练要求： 1 保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2 严格遵守训练纪律。 3 训练须有持久性和合理性。 三 训练计划： （一）准备期 1 招集运动员会议。 2 宣布训练制度纪律。 3 准备训练所需器材。 （二） 第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1 以力量训练为主，辅以基本技术。 2 以柔韧性为主，辅以力量和耐力。 3 以灵敏性为主，辅以力量和耐力。 （三） 第二阶段：基本技术、巩固和提高阶段。 1 以基本技术为主，辅以力量训练。 2 以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3 基本技术综合练习： （四） 第三阶段：专项技术、战术养成阶段。 1 以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2 以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 （五） 训练次数与时间： 每周训练三次，分别在周二、周三、周五下午第四节课后。每次 训练约需以个半小时。 （六） 考核： 1 各专项要求每周考核一次。 2 每个月底进行一次高要求的考核。
田径特长生Leabharlann 养计划一 指导思想： 为进一步提高我校广大同学对体育的兴趣，不断提高同学们的体 育素质，优化学校的育人环境，提高学校在各级田径比赛中的竞争力， 为学校争创优秀省级示范高中添砖加瓦。 二 训练要求： 1 保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2 严格遵守训练纪律。 3 训练须有持久性和合理性。 三 训练计划： （一）准备期 1 招集运动员会议。 2 宣布训练制度纪律。 3 准备训练所需器材。 （二） 第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1 以力量训练为主，辅以基本技术。 2 以柔韧性为主，辅以力量和耐力。 3 以灵敏性为主，辅以力量和耐力。 （三） 第二阶段：基本技术、巩固和提高阶段。 1 以基本技术为主，辅以力量训练。 2 以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3 基本技术综合练习： （四） 第三阶段：专项技术、战术养成阶段。 1 以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2 以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 （五） 训练次数与时间： 每周训练三次，分别在周二、周三、周五下午第四节课后。每次 训练约需以个半小时。 （六） 考核： 1 各专项要求每周考核一次。 2 每个月底进行一次高要求的考核。