情绪管理(定稿)

情绪管理(定稿)
恐惧，哪里来？？。。。
• 欲望，这无穷的欲望 。。。
• 无知。真心无知。。 。。.
情绪管理(定稿)
• 恐惧是一种有 益的情绪活动 ，当你遇到恐 惧时，你的身 体会产生一些 生理变化，心 跳和对外界的 反庆会加快， 瞳孔会放大， 大量产生触觉 的肾上腺素涌 入血流。
你是猴子 请来的救
3.运动法
遇到心情不好的时候，运动是一 种很好的发泄方法，暂时将那些不愉 快的事情放下，找时间出去锻炼一下 ，出一身汗之后就会变得轻松很多。 可以出去打打球，或者跑步、散步也 可。在运动的过程中让不好的情绪随 着汗液排出，使自己放松下来。
情绪管理(定稿)
4.注意力转移法
在烦躁易怒的时候，不妨将自己的 注意力先从烦心的事情上移开，注意周 围的其他事情，试着去做，正所谓“手 忙心不乱”。
如果以上研究结果都没法让你笑逐颜开 那么来看这个理由吧：
常微笑人会活得更长！1952年一项研究中，研究者对当时的棒球 运动员进行拍照，笑着的球员比那些板着脸的要多活7年。 (Abel & Kruger, 2010).
这个让你微笑的理由该足够了情绪吧管！理(定稿)
情绪管理(定稿)
悲哀是在失去心爱的 对象或愿望破灭、理想不 能实现时所产生的体验。 悲哀情绪体验的程度取决 于对象、愿望、理想的重 要性与价值，当然，悲哀 并不总是消极的，它有时 能够转化为前进的动 力。。。
情绪管理(定稿)
生活必定美好！
情绪管理(定稿)
祝大家： 每天都有好心情！
情绪管理(定稿)
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/15
情绪管理(定稿)
情绪管理(定稿)
2.情感倾诉法
在遇到不好的事情 的时候，可以寻找同伴 诉说自己的心情，面对 自己的好朋友，你可以 与对方大吐苦水，对方 一定会倾听，然后从中 找出自己过去的不幸与 你对比共勉，这样你的 不良情绪也可以得到很 大的缓解，然后还可以 从友人的经验当中找到 一些宝贵的解决经验
情绪管理(定稿)
情绪管理(定稿)
5.往正面想
在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经 有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多 让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情 非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一 天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等， 不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等 正面的词。
情绪管理(定稿)
6.将情绪告知他人，减少冲突
当自己的心情不好时，往往 很容易迁怒于旁人，所以这时要 注意将自己的心情状态告知他人 ，这样可以减少很多不必要的误 会和冲突。
情绪管理(定稿)
积极的情绪可以 提高人体的机能，能 够促进人的活动，能 形成一种动力，激励 人去努力，而且，在 活动中能够起到促进 的作用。
情绪管理(定稿)
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学 会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的 情绪智力.
情绪管理(定稿)
很多时候不是因为事情太难，没有信心； 而是因为没有信心，事情才会变得很难。
情绪管理(定稿)
生活如此多娇....
情绪管理(定稿)
最后总结：
情绪管理(定稿)
只要你 拥有阳光心态
结论：失态有损形象~
情绪管理(定稿)
情绪影响生理健康：如果有人跟我们说「您最近怎么面黄肌瘦？」， 亦即意味着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来差， 甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说心身症，也就是心理上生 病，如过度焦虑、情绪不安、导致生理上的疾病，另外，据研究指出，如 果常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生 理健康。
情绪管理(定稿)
在生活实践中，个人生活中突然发生的不幸遭 遇、挫折、惊恐，以及长时期存在的情感上的压 抑、郁闷、悲伤、痛苦等等，都可使人的精神受 到刺激，重者可导致人的精神失常最近的医学研 究表明，严重的情感抑制、压抑悲伤和愤怒等等， 对癌症的发生是有影响的。所以，人一定要能做 到不让悲伤的情感淹没自己。
情绪管理(定稿)
快乐是由内而发的心情，有的人助人为乐， 有的人见山水而乐，总只要有你喜欢的东西，
人快乐不快乐，关键在于你能否在生活中 发现快乐。
情绪管理(定稿)
微笑的十大理由
以下的十种情形告诉我们，微笑能有助于传递我们自己的诚信程度、吸 引力、社交能力等方面的积极信息。
1. 赢得信任 2. 争取谅解 3. 让微笑为交往中的粗心埋单 4. 避免坏心情 5. 用笑容驱散痛苦 6. 开心才有真知灼见 7. 微笑着吸引异性 8. 用微笑掩饰真实所想 9. 微笑带来财富 10. 你微笑，世界就对你微笑（至少是半个世界:p）
情绪管理(定稿)
情绪管理(定稿)
愤怒是由于受到干扰而使人不能达到 目标时所产生的体验。
• 愤怒是一种很可怕的负面情绪，它不仅会使人赔上自 己的声誉、工作、朋友和所爱的人，还会严重影响个 人的身心健康，严重者甚至会迷失自我，走上犯罪的 道路。
情绪管理(定稿)
愤怒，我去 ～
• 发怒是一种不良情绪，中医认为“怒 伤肝”，实际上怒对身体各系统都有影 响。遇到可气的事有人怒有人不怒，可 见怒是可以抑制的人的性格不同，制怒 也需要有相当的修养。康德曾说：发怒 是用别人的错误来惩罚自己。总之，戒 怒对身心健康是大有好处的。
莫生气 人生就像一场戏
情绪管理(定稿)
忠 告
情绪管理(定稿)
情绪管理(定稿)
恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产 生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理
可怕情景的能力与手段。
• 恐惧与个人排除危 险的能力和应付危 险的手段。
• 恐惧具有很强的感 染力，一个人的恐 惧往往引起他人的 恐惧和不安
情绪管理(定稿)
林妹妹郁郁而终
周公瑾吐血而亡
情绪管理(定稿)
接下来，我们来看四种基本情绪——
情绪管理(定稿)
快乐 愤怒
悲哀
恐惧
情绪管理(定稿)
快乐
情绪管理(定稿)
一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得 满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐 是我们的需求得到了满足”。
的确，快乐是一种美好的状况，也就是没 有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围 的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？
情绪管理(定稿)
ห้องสมุดไป่ตู้
2020/11/15
情绪管理(定稿)
什么是情绪？
情绪是以个体的愿望和需要 为中介的一种心理活动。
情绪管理(定稿)
控制情绪是非常重要的，比如—— 一天，街上，一男生捡到前面一位非常
时尚女生的相机，狂追上去，口里大喊（美 女，你相机（你像鸡））。美女一回头，啪 一声，一耳光，喷出一句，你像鸭。转身离 去。男生莫名回走。美女突然发现相机不见 才醒起刚才那个男生，狂追上去，大喊， （我相机（我像鸡））
消极情绪会使人感到难受 ，会抑制人的活动能力，活动 起来动作缓慢、反应迟钝、效 率低下；消极的情绪会减弱人 的体力和精力，在活动容易感 到劳累、精力不足、没兴趣； 消极情绪还会降低人的免疫力 。
情绪管理(定稿)
同样一件事，会因态度所持的人生态度不 同而有不同的感受。要想积极的对待生活，应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度 去看待问题、思考问题。
兵吗？
• 恐惧又对人 体健康危害 极大，强烈 的恐布气氛 和突发性恐 怖事件，会 使人的神经 中枢受到强 烈的刺激的 影响，其正 常的功能发
挥。 情绪管理(定稿)
赶走不良情绪六方法
1.阿Q精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候， 可以采用阿Q精神胜利法来缓解， 告诉自己那些不好的事情一定还有 转机，只是好的解决办法还未想到 ，坚定自己的信心就一定可以将事 情处理好。通过这样的一种良好的 心理暗示，可以有效地调节自己的 不良情绪，让自己变得有耐心去面 对事情。