人教版《道德与法治》七年级下册-4.2-情绪的管理-学案

人教版《道德与法治》七年级下册-4.2-情绪的管理-学案
乎_____________。

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。

二、情绪的调节
1.为什么要正确对待自己的情绪感受？
(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

(2)_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的______________。

2.学会合理地调节情绪的意义
(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。

(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。

3.调节情绪的方法主要有哪些？
(1)_______________。

(2)转移注意。

(3)合理宣泄。

(4)_______________。

4.愤怒管理的方法与技能有哪些？
(1)与_____________交流。

(2)________________。

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。

(5)写一封信。

5.安慰他人的方法和技能有哪些？
(1)为他做些________的事。

(2)做一个________的听众。

(3)____________，向他表示理解。

(4)帮助他_____________。

【小题反馈】
快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧！
( )1.人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。

( )2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。

( )3.情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。

( )4.七年级学生小乐说：“喜怒无常是一个人善于调控情绪的表现。

”
( )5.学会合理地调节情绪，既有利于我们更好地适应环境，还可以帮助他人改善情绪。

要点探究解决问题
探究一正确表达自己的情绪
期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。

同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。

”然后，他兴高采烈地出去了。

有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。

”
(1)喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗？为什么？
(2)我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？
微提醒
表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。

人的感情具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情感，那么，我
们的喜悦会加倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更加深厚。

探究二正确对待自己的各种情绪感受
小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。

他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。

他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。

(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。

这说明了什么？
(2)有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式？
(3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。

由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？
(4)小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？
微提醒
对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。

有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢自然消失。

其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。

因此，情绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。

课内探究课外拓展
【课堂小结】
【课外拓展】
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。

她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。

老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。

”
启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。

若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。

乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。

参考答案
【新知先学】
一、相互感染影响身心健康人际交往恰当
二、1.积极适度持续身心健康
2.适应环境主人改善积极乐观
3.改变认知评价放松训练
4.信赖的长者自我提醒排解
5.体贴耐心设身处地转移注意
【小题反馈】
1.√
2.×
3.×
4.×
5.√
【要点探究】
探究一
(1)不是。

因为：①人与人之间的情绪会相互感染。

即使
没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

(2)①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。

②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体的合法权益。

探究二
(1)①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。

我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

②情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。

持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。

(2)“忍”作为调控情绪的一种方式，它是通过改变认知评价来调节自己的情绪。

但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，在其他方面也可能会产生一些不良影响，因此“忍”要做到有“度”，要适可而止，要及时合理地宣泄自己的负面情绪。

(3)①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极
乐观的心境。

(4)小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己的情绪。